1樓：松濤
多補充糖份，碳水化合物，這些能量可以轉化為脂肪每天早上喝一杯蜂蜜水。多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.
很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 吃點高熱量高油脂的食物:
巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
2樓：健身更完美
有氧運動快速減少腹部脂肪
什麼方法能快速燃燒脂肪
3樓：a山巔之最
蜂蜜**法教你三天瘦7斤
在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來，可起到**的功效呢。
蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便祕與平衡血糖。
它實在是價廉物美的**食品，對因便祕而引起肥胖的人特別有效。
它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。
一週蜂蜜**法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第
二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第
五、六天：正常飲食
第一天 食物分配試後感
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
第二天早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯 晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合蜂蜜**也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
蜂蜜+白醋**有奇效
最近發現一個經事實驗證有效的**美容方法：蜂蜜+白醋，現介紹給大家。
在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝；
2、中餐和晚餐後立刻喝
注意事項
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於**就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
蜂蜜**有可取之處，大家不妨一試。不過，這種**方法在營養均衡方面有欠缺，也容易**，所以大家還需要配合適當的運動與營養膳食。
4樓：三湖慈鯛大全
15種睡覺就能燃燒脂肪的方法
有什麼方法能快速減掉身上多餘的脂肪啊？
5樓：手機使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
6樓：養生健身小妙屋
想要快速減掉身上的脂肪，有沒有好的方法呢？
有什麼辦法可以快速增肥？
7樓：芙兆樊
我給弟弟買了幾盒酵素，每天按時用增肥不錯
8樓：幸彥紅陰抒
高三的時候重了10斤，就是每天晚上喝牛奶，餐餐吃什麼紅燒肉紅燒鴨子，飯後用牛肉乾當零食……
9樓：仇駿喆翟賢
在你的食物中增加一些高熱量的食物，以及脂肪，澱粉等。在你這個過程中，也需要有些運動，平時健康飲食，一天三餐都認真點吃，當然最好能多吃點，保持良好心情。希望你能儘快健康達到你想要的目標。
建議你選擇健康增肥，不要用暴吃暴睡。
如何快速減掉20斤純脂肪
10樓：
瘦肚子的鍛鍊方法：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐1分鐘；
2、原地跳3分鐘+徒手深蹲1分鐘；
3、原地跳3分鐘+俯臥撐1分鐘；
4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿1分鐘；
5、原地跳3分鐘+徒手箭步蹲1分鐘；
6、原地跳3分鐘+平板支撐1分鐘；
7、原地跳3分鐘+蹬上反屈伸1分鐘；
8、原地跳3分鐘+坐姿收腿1分鐘；
9、原地跳3分鐘+仰臥屈膝挺髖1分鐘；
10、原地跳3分鐘+仰臥屈膝收腿1分鐘；
1、原地跳3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度控制在70%左右。怎樣來衡量這個70%的運動強度呢？我們可以這麼來衡量，跑步的時候身體感覺在累和不累之間即可。
2、10套訓練動作練習者可以根據自己的身體情況，來選擇是做10套還是5套練習動作。練習者可以採用循序漸進，逐漸增加練習動作的套數，因為做的練習動作越多，減肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉訓練的時候，建議在1分鐘的時間內儘可能多做，能做10個，決不偷懶做8個。如果在肌肉訓練的時候不能夠堅持1分鐘，那麼也可以根據自己的身體情況適當休息個3到5秒，以保證能夠堅持下來。
4、運用這套方法需要採用每週至少鍛鍊3次，每次鍛鍊時間在45分鐘左右，堅持6個星期你就會看到明顯的效果。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。
脂肪由c、h、o三種元素組成。 脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。
脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。 脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂。
11樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及採爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：採爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
12樓：大師兄
想要快速的減掉脂肪，有以下方法：
1、去專門的醫院進行皮下脂肪抽取，這樣的方法是最快的，但是相對承受的痛苦也是最大的。
2、進行大量的活動**，多吃水果蔬菜，少吃主食高脂肪類的實物。望採納。
據德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；
如果你不想騎車，走270個小時的路也行；
如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。
13樓：新手水貨獵人
來給你算筆帳吧
一克脂肪能夠提供8-10千卡的熱量，我們取平均值9卡
20斤的話就是20*500=10，000克，對應90,000千卡的熱量，就是說您需要累積製造90,000千卡的熱量缺口。
一般成年人一天需要的熱量在1800-2200千卡（輕體力勞動者），這個因人而異男女有別，我們為了好算取2000千卡，所以如果完全不吃飯，一點熱量都不攝入，其他活動正常，需要45天。當然絕食45天人就掛了，不過這個可以作為參考，任何說能在這個時間範圍內讓你瘦下來的方法都要麼在吹牛要麼靠脫水。
我曾經用3個月的時間減了30斤，當時是早飯正常，午餐放到下午4-5點，晚餐不吃，同時每天一組hiit訓練加一小時有氧。這個強度的控制飲食和訓練已經基本是我的極限了（完全靠意志力撐下來的，正常人不建議這麼玩命），每天製造的熱量缺口應該在800千卡左右。當然您可能會說這個和上面算出來的那個45天的對不上，這是因為我當時只監測了體重，沒有監測體脂率，所以這30斤有脂肪也有水分，還很可能有相當一部分肌肉，所以實際減脂應該在15-20斤的樣子。
還有一點是，3個月減了30斤，但不代表再來三個月還能再減30斤。事實上在後面的3個月裡我體重也就減了10斤，並逐漸穩定在了現在的水平。這個大概是身體適應了，進入了某種程度上的平臺期，但也和我訓練計劃及飲食方案的調整有關係（從減脂逐漸轉向增肌）。
說了這麼多，最後的基本結論是，如果是脂肪掉20斤的話，體重的變化應該會比這個大，而且至少需要3-4個月（視訓練和飲食控制的強度），稍微緩和一點的訓練計劃，很可能需要半年左右。不過這個過程中是能夠切實看到自己的變化的，比如體型體態耐力心肺功能的提升等等等等，所以並沒有那麼痛苦
有什麼方法可以增加發量
增加發量的方法 1 無刺激性的洗髮產品 選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮產品，洗頭時可以在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2 5天，洗髮的同時邊搓邊按摩，促進頭髮的增長。2 按摩頭皮 每天睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦輕輕揉搓頭皮，每次2分鐘...
吃什麼會積累內臟脂肪，吃什麼東西可以增加內臟脂肪
我感覺油炸食品時最激烈內臟脂肪的,因為吃油炸食品是胖的最快的,油還很大。肥肉是想都不用想，絕對是會積累內臟脂肪的，所以建議大家平常少吃肥肉。一定是碳水，澱粉，糖類物質吃多了才容易長脂肪，比如米，面，零食，絕大部分水果，土豆等，相反肥肉肥油並沒有這個效果 碳水化合物吃的多居然比吃油脂類食物更容易發胖，...
有什麼可以快速賺錢的方法，有什麼快速賺錢的方法？
給顧客節約時間，你的錢會賺得更快 不能只追求快速，還要合法，更要為你未來考慮，最好不要賺一次性的錢，要細水長流，就像小紅象一樣，在這上面賺的是越往後越多，主要還是要把口碑做起來才是王道。能賺錢的生意有很多，但別人能賺錢的不見得是自己能賺錢的，因此我認為 選的專案前景要好，市場潛力要大，當然投資不能過...