1樓：嘟嚕門
要看吃的多少，適量吃香榧不會發胖，還有益於潤膚和排洩。如果吃多了肯定會發胖的，因為香榧子的熱量比較高：614 大卡每100克。
棗譽高每100克香榧的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。
香榧子的營養價值：
香榧的果實營養豐富，口感香脆。香榧中的果酸、樹油含油量超過50%,含有豐富的易被人體吸收的優質蛋白質、脂肪等，礦質元素、維生素豐富；種仁中的磷、鈣等含量是一般乾果、水果的20倍以上，有很好的保健效果。
香榧具備很高的藥用價值，能夠殺蟲消積、清肺化痰，主要醫治肺燥咳嗽、便秘等情況。食用香榧能夠有效排除人體內的毒素，強化人的體質，提高人體的免疫力。一些香榧子中含有生物鹼，可以起到虛衫收縮子宮的作用，所以民間也會用香榧子墮胎。
人們生活水平不斷提公升，血脈硬化病症發病概率有所提高，食用香榧子可以起到預防血脈硬化的作用。
如果想要有好的**效果，在**期間是不能吃一些高熱量高脂肪的凳尺食物，如忌廉蛋糕，甜點，飲料，糖果，奶茶，雪糕，冰激凌等，像香榧這種堅果是可以適量吃的，雖然熱量較高，但是它含有有豐富的營養價值對機體健康有一定的作用，在掌握好攝入量的前提下，吃香榧還有利於**，一般建議**期間吃10克香榧是比較合適的。
以上內容參考 百科--香榧子。
2樓：汽車之路
適量吃香榧不會發坦首高胖。
香榧子是一種堅果，咬下去，香美、鬆脆，味道有點像花生仁，但更具野味。香榧子看起來有點像棗核，富有油脂並有一種特殊香氣。
其營養很豐富，可以提高身體免疫力，潤肺滑腸，不過最特別的好處就是能驅蟲。面黃肌瘦有蟲疾的小孩不妨多吃一點，可以在每日飯前吃10到15粒，以清晨空腹食用最好。
辨別香榧子正宗與否的辦法。
香榧子絕非越大越好，而是大小與人的眼睛相等，一頭尖一頭橢圓，尖的一頭，有兩個對稱的小白點，謂之榧眼。
殼很薄，薄到只要兩根手指一用力，就擠破了。那層黑衣，或用指甲或用擠破芹森的榧殼輕輕地削刮讓尺幾下，就掉個乾淨。
只有這幾個條件全部具備，才是上乘的香榧子。
以上內容參考 人民健康網--清明飲食攻略！多吃7種食物。
香榧熱量高嗎 香榧熱量這麼高會發胖嗎
3樓：芋圓不想圓
1比較高。
香榧屬於一種堅果，每100克香榧的熱量為644大卡左右，碳水化合物含量克，脂肪含量57克，蛋白質含量克，是屬於熱量和脂肪含量都比較高的食物之一。
但香榧中也含有十分豐富的營養物質，食用後可以為人體補充多種營養元素，姿銀有助於維持人體組織器官的正常生理功能，所以對於一般人群來說，平時適當地吃一些香榧的話是有助於身體健康的。
2適量吃一般不會。
雖然香榧的熱量和脂肪含量都比較高，但是同時香榧的營養價值也特別高，其中含有十分豐富的維生素和礦物質。
而且香榧食用後飽腹感也很強，其中所含的不飽和脂肪酸還能夠降低人體的血脂和血清膽固醇，幫助軟化血管以及防止動脈出現硬化，所以一般在適量食用的情況下不僅不容易發胖，還有助於維持人體健康的生理狀態。
35-8顆左右即可。
香榧的脂肪含量和蛋白質含量都比較高，食用過多的話不僅會加重人體腸胃消化系統的負擔，而且還可能會增加熱量的攝入，從而會增加發胖的可能性，所以一般是不建議多吃的。
而根據《中國居民膳食指南》中的建議：每人肢殲每週吃50-70克堅果，也就是每人每天跡飢宴平均吃10克左右的堅果，因此對於普通人群來說，建議每人每天吃5-8顆香榧即可。
4100顆左右。
香榧是紅豆杉科植物榧的乾燥成熟種子，其外形呈卵圓形或長卵圓形，長釐公尺，直徑釐公尺，其個頭大小與杏仁差不多。
因此每顆香榧的重量並不是太重，大約為5克左右，所以以此來計算的話一斤香榧就大約為100顆左右，但是因為每顆香榧的大小都不一樣，所以具體顆數也需要根據每顆香榧的大小來決定。
香榧子的熱量是多少？
4樓：薄荷**專家
香榧子的熱量(以100克可食部分計)是618大卡(2585千焦)。
每100克香榧子的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的27%。
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