1樓：夏日中的冷風
有2種可能，第一是你在跑步之前沒有做充分的熱身，第二就是你可能缺鈣！個人認為你應該是第一種！
跑步腳抽筋了怎麼辦
2樓：神射sss手
由於長時間的跑步，肌肉過度的疲勞，肌肉的缺氧性的運動，導致腿部的肌肉乳酸大量堆積，可以引起腿的抽筋。
當發生抽筋的時候，讓病人平躺伸直腿背伸踝關節，抵抗肌肉的痙攣，當抽筋停止之後需要注意休息，區域性可以熱敷，可以理療，促進乳酸代謝產物快速的吸收。
疼痛比較重的時候，可以口服肌肉鬆弛藥和非甾體類消炎止痛藥。
跑步大腿抽筋怎麼處理
3樓：匿名使用者
肌肉抽搐，俗稱「抽筋」。簡單說，就是肌肉處於極度繃緊狀態，有劇烈疼痛，使運動受限或者無法繼續進行下去。肌肉抽搐常發生的部位有腳趾、小腿、和大腿後部等等。
抽筋的應急處理。
運動時抽筋，最簡單直接的方法就是做肌肉反向持續牽拉，直至疼痛感消失為止。
1、出現抽筋後，切忌馬上停下來，緩慢減速站在路邊。
2、小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。拉伸持續時間大約20秒，重複2-3次，視情況可適當增加重複次數。
3、大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
熱身是最好的防止抽筋的辦法，熱身時充分運動各個關節和肌肉。跑步基本不會出現抽筋現象。
4樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第97天 出現抽筋如何處理。
跑步多了腿抽筋怎麼辦
5樓：布克的根號
把前腳掌抬起來最好是用力踩一塊磚或臺階，也可以讓人幫著把腳尖向上抬。另外要注意運動別過量，平時注意營養，缺鈣會比較容易抽筋。
6樓：夜雨瀟湘
這是肌肉出現嚴重痙攣的現象。肌肉連續收縮過快，放鬆時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，就會引起這種情況。這時，你可以停下來伸展四肢，或馬上用手抓住抽筋腿一側的腳趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，就能減輕疼痛。
另外要考慮缺鈣，建議醫院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
7樓：江蘇淮安邵氏
毋庸置疑 缺鈣和蛋白。
跑步大腿抽筋
8樓：0俊容笑風情
跑步腿抽筋跟一般在跑步之前沒有完全熱身好，造成肌肉沒有完全放鬆開有關，還有這種情況就是跑步的時候出汗多，造成了缺鈣的現象，也會造成抽筋兒。
發生腿抽筋兒的時候嚴重的時候小腿腓腸肌會形成乙個包，很硬，這種情況需要停止跑步，使勁蹬蹬腿或者區域性做做按摩也可以緩解。如果反覆的出現腿抽筋的現象，那需要停止跑步乙個月，還有一種情況就是穿的衣服比較少，著涼了也會造成腿抽筋兒的現象。
為什麼我運動多了腳就會抽筋，為什麼一跑步腳就會抽筋？
首先可能是你的熱身沒做好，或者運動後突然就坐下休息了。這兩種情況都非常容易讓你運動多了腳抽筋。熱身和運動後都可以做做拉伸啊擴胸運動之類 實在不行做兩節廣播體操也蠻好，那個一套操還是比較科學有效的，推薦 其次就是你運動量超出身體負荷或者運動太劇烈了。最後可能還是因為你身體缺鈣影響了，儘量不要吃鈣片補鈣...
腿抽筋了怎麼辦，大腿抽筋了應該怎麼辦？
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。方法之一 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛 向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向 如是右腿，按順時針方向 如有人幫助，因是面對面施...
大腿抽筋怎麼辦，大腿突然抽筋怎麼辦
建議樓主還是去醫院檢查一下。我5年前和你說的症狀一樣，開始沒當回事，結果越來越難受了，之後去了醫院檢查，結果是腰間盤突出，而且都很嚴重了，最後做的手術才解決了。現在我保持每天必須運動，做瑜伽，結果4年來我再也沒有出現過大腿抽筋的現象。有些時候，我們並不認為這些症狀就是病，但實際上身體已經像我們發出訊...