1樓：網友
冬天更適合燃脂運動嗎？
有這種說法。
冬天運動不僅可以暖身，而且燃脂還更高效。據國際醫學期刊《臨床內分泌與代謝雜誌》一項研究顯示，低溫的環境可能促進身體燃燒卡路里效率增加30%！所以，相較於傳統想法，夏天運動流汗更多更燃脂的想法是錯誤的，冬天更適合做運動。
哪種高強度脂肪燃燒運動最適合乎笑**。
一、上、下跳的動作。
身軀站直雙腿與肩同寬，手臂自然張開，身體做上跳，雙掌在起跳時在頭頂擊掌，同時跳起十指交叉並做深蹲動作。這動作看起來很簡單，一天五次，每組三十次。
二、仰臥，高舉腿。
身軀平躺仰臥，上身緊貼地面，利用腰的力量使雙腿向上，與地面呈九十度的狀態，動作要慢，保持呼吸平穩，每天做五組，每組二十次，可根據個人實際情況，假如你感覺能多做一些，還可以堅持下去。
三、爬山30秒。
的動作。身軀俯身，雙腳自然張開，雙臂支撐著身體，然後快速地將雙腿向前交叉，做這一動作時儘量保持身體平衡。這一動作每一次練習三十秒，假如一開始感到疲倦，能堅持多久算多久，少做幾次。
四、平躺抬腿。
身體會俯臥感覺腹力，雙臂與雙腳同步起來，抬起後慢慢**到最初的狀態，這個動作看似簡單，運動時會很累，但燃脂效果非常好。一天五次，一組十次到二十次就可以了。
運動。注意事項。
1、不要對自己要求太高，剛開始練習燃脂專案會很累，如果自己沒有達到目標量，那就看個人情況，能做多少算多少，**過程不要有挫敗感，否則會堅持不下去。
2、做任何燃脂專案都要熱身，一般來說，五分鐘到十分鐘是比較合適的，不是熱身，做完燃脂專案後肌肉會很痠痛，有時候隔天都沒有敏頃伏心情橋攜繼續做。
3、做完燃燒脂肪運動後，不能立即飲水，也不能進食，讓自己休息二十分鐘，然後和溫開水一起飲用，半小時後可以吃一些低卡路里的食物，如蘋果、黃瓜、低卡蔬菜汁等。由於這類燃脂品在1-2個小時內，身體仍會繼續消耗脂肪，如果此時食用高熱量食品，身體吸收熱量的效率將會更高。這樣，脂肪燃燒的意義就消失了。
2樓：孤獨的行者
冬季來臨，很多人都不太願意出門，一來如果是在北方，冰雪天出行不便，如果是在南方，晝夜溫差大，白天天氣晴朗又上班，晚上下班風大刺骨，二來冬季整個人也相對處於慵懶的狀態，人體的新陳代謝，血液迴圈都會開始下降，精神狀態不佳，犯睏乏力，更別提出門了。
不過對於想要戶外運動健身或者有減脂需要的人來說，脂肪可不會管你是冬季還是夏季，而且冬季如果沒有加強鍛鍊，脂肪囤積反而要比夏季更加嚴重。
其實，相比較而言，冬季運動減脂效果是要比夏季效果更好的，消耗的能量要比其他季節來的更多，同時還能提公升身體素質，讓血液迴圈加快，新陳代謝加快，在並搜冬季燃脂，可以說是乙個事半功倍的好時機。
那麼，在冬季，我們應該怎麼鍛鍊效果遊神才更好，又該注意哪些事項呢？
1、儘量選擇室內健身。
冬季室外環境相對惡劣，尤其是北方經常處於下雪天，南方經常陰冷潮溼天，這種季節無疑是室內健身更加合適，可以選擇就近的健身房或者家中置辦一些全家人都能一起用的健身器材（可別拿來曬衣服）。
2、注意時間不宜過早。
很多人有晨練的習慣，不管是在家中晨練還是戶外，冬季都不適宜太早，清晨空氣中的含氧量低，汙染物也較多，對我們身體並沒有多大的好處，同時清晨一般是一天當神蔽虧中最冷的時候，這種環境下鍛鍊，很可能對呼吸，**都不好，所以，冬天如果要晨練，請一定要注意時間不能太早，最好等太陽出來以後再鍛鍊。
3、一定要熱身。
冬季我們的關節比其他季更加堅硬，肌肉活力也較低，這時候我們一定要做好做好相應的熱身，開始時速度絕對不能快，否則很容易導致肌肉拉傷關節扭傷，此外，熱身還可以增加血液的含氧量，對一會要做的運動更加有力更加高效。
4、及時補水。
冬天一到，別說健身的人，就連坐辦公室，很多人都不愛喝水，而冬季恰恰又是我們身體水分流失最快的季節，尤其是在戶外，要及時補充水分，補水的飲料最好選擇糖分較少的，溫開水，礦泉水都是不錯的選擇。
5、謹防出汗後著涼。
運動時很容易出汗，這時候很多人一般都穿的比較單薄，這時候一定要注意應選擇保暖透氣能迅速排汗的衣物，如果選擇純棉的衣物，運動時汗液吸附在衣物上，緊貼**，不舒服不說，風一吹還冷嗖嗖，很容易引起感冒，建議運動後有條件的可以及時更換乾爽的衣服，適當休息後再衝個熱水澡。
3樓：we花名
冬天並不會對燃脂運動的效果虛運產生明顯影響。燃脂運動的效果攔譽配主要取決於你的身體狀況、運動強度和持續時間，而不是季節的變化。
但是，簡指冬天的氣溫通常較低，因此在戶外運動時需要注意保暖。可以穿著厚一點的運動服，並且在出門之前可以先熱身。燃脂運動通常包括有氧運動，如慢跑、快走、自行車、游泳和有氧操，以及肌肉鍛鍊，如提踵、俯臥撐、仰臥起坐和啞鈴等。
無論是在室內還是戶外，都可以選擇適合自己的燃脂運動。
在進行燃脂運動之前，最好先諮詢醫生或運動訓練師，以確保自己的身體狀況適合這種運動。建議在規律飲食和充足睡眠的前提下進行燃脂運動，這樣才能獲得最佳效果。
冬天跑步燃燒脂肪比夏天快嗎
4樓：沐映冬
冬天跑步燃燒脂肪比夏天快，因為雖然在冬天和夏天同乙個人走相同一段路消耗熱量相等，但冬天氣溫遠低於夏天，因此，機體需額外的能量才能維持正常的體溫。
冬季鍛鍊對人體的熱能消耗大，容易疲勞。運動時的時間和強度以人自感疲勞為第一原則，過於疲勞，人的抵抗力下降，不僅不能運動強身，反而會讓病原菌乘虛而入，得不償失。冬季運動前的熱身活動一定要做得充分到位，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷。
和關節扭傷等情況。
冬天是否更適合運動**？
5樓：廚娘小姨
這個因地而異、因人而異。
其一，因為地理原因，同樣的冬季會有不一樣的氣候，我國大部分地區的冬季氣候寒冷，那麼根據《黃帝內經》和中醫的「冬藏」理論，在冬季應該斂藏為主，不建議作大汗淋漓的運動。但溫暖地區的冬季其實氣溫更適合運動，沒有對心血管疾病造成嚴重影響的驟冷驟熱的顧慮，恆常性的運動更利於身心健康。
其二，個體差異也是乙個方面。有些常年堅持運動的人已經習慣了適合自己身體的代謝狀態，僅僅因為冬季就改成靜養反倒會改變他們的代謝系統執行水平。
因此，根據氣候條件和自身身體情況，合理安排鍛鍊方式是第一要素，但在冬季，科學、適當的安排運動計劃也是我們必須重視的。
冬天怎麼**運動？
6樓：樂果果愛旅遊
冬天也是可以進行**運動的，以下是一些適合冬季**運動的建議：
1. 快走或慢跑：可以選擇在寒冷的天氣中快走或慢跑，讓身體逐漸適應寒冷的環境，同時也有運動的效果。
2. 滑雪或滑冰：如果喜歡滑雪或滑冰，那麼這是乙個非常適合冬季的運動。可以在室內或室外進行，不僅能鍛鍊身體，還能享受冬季的美景。
3. 瑜伽：瑜伽是一種非常適合冬季的運動，可以在室內或室外進行，而且對於身體的靈活性和平衡能力有很好的鍛鍊效果。
5. 健身操：健身操是一種有氧運動，可以在室內或室外進行，適合各種年齡段的人群，不僅可以鍛鍊身體，還能提高身體的代謝率。
無論選擇哪種運動方式，都要根據自己的身體狀況和時間來選擇適合自己的運動強度和時長。此外，冬季運動後一定要注意保暖，穿上合適的衣服，避免感冒和受傷。
7樓：認真又俊俏丶活寶
適合冬季的**方法包括室外運動、室內器械鍛鍊等，可根據自身情況適當嘗試。在**期間除運動外，也需要搭配飲食調整，對**有一定的輔助作用，可幫助達到更好的**效果。
1、室外運動：常見的室外運動較多，如快走、跑步、跳繩、爬樓梯等，在進行這些運動的過程當中，身體內的脂肪會燃燒，長期堅持可以達到**的目的；
2、室內器械鍛鍊：冬天天氣較寒冷，如果不想進行室外運動，可以選擇室內器械鍛鍊，可到附近健身房選擇合適的器械進行鍛鍊，如跑步機、橢圓機等，可以增加身體的新陳代謝率，長期堅持也可達到**的目的，還可幫助改善體型。
冬天天氣寒冷，較多人群會通過進食高熱量的食物來抵禦寒冷，所以在冬天**時需要調整飲食，應以高蛋白和富含維生素的食物為主，如瘦肉、雞肉、新鮮蔬果等，也不建議三餐吃得過飽，以免攝入的熱量大於消耗的熱量，導致剩餘的熱量轉化成脂肪堆積在體內，影響**效果。
8樓：財林答疑解惑學長
冬季**需要注意以下幾點：
1. 堅持運動：冬季寒冷乾燥，人們更容易感到疲乏和懶惰，但是堅持運動依然非常重要。可以選擇室內運動，如跳繩、瑜伽、有氧舞蹈等，或者在戶外健身，如慢跑、散步等。
2. 控制飲食：冬季氣溫低，人們更容易食慾增加，但是要控制飲食，避免過多的高熱量食物和零食。可以多吃些蔬菜和水果，增加飽腹感，同時也有助於提高免疫力。
3. 喝水保持水分平衡：冬季氣候乾燥，人們容易流失體內水分，因此要注意多喝水，保持水分平衡。同時也可以多喝一些溫熱的飲品，如薑茶、紅棗湯等，有助於身體保暖。
4. 減少晚餐量：晚餐是**中非常重要的一餐，要減少吃太多高熱量的食物。可以選擇清淡易消化的食物，如蔬菜湯、糙公尺粥等。
5. 睡眠充足：睡眠質量對**也非常重要，人們可以選擇適當的時間和環境讓自己好好休息，充足的睡眠對身體有益處。
總之，冬季**需要注意保暖、運動、飲食控制、水分平衡和充足的睡眠，這些方面的綜合調節是非常關鍵的。
冬天做什麼運動可以**？
9樓：唐琳
冬季室外很冷、、不宜室外運動、、可以去健身房或在家跳跳繩、、做做瑜伽、、再稍加控制下自己的飲食、、其實很容易瘦、、本人由於在中山、、天氣不怎麼冷、、所以經常溜冰、、打籃球或羽毛球、、如果要運動**、、最好經常換運動方式、、不要採取單一運動法、、那樣不僅單調、、而且、、身體一旦習慣、、要體重持續下降就比較困難了、、我已經瘦了26斤、、相信你也可以、、記住哦、、**沒捷徑、、不能貪圖快、、少吃多運動就行了。
10樓：網友
冬天，人體為了保溫會加大對熱量的攝取力度。因此想要保持身材**，首先應該控制飲食。其次，有條件的可以選擇在健身房跑步，有氧慢跑，加上無氧的力量訓練，快速消耗脂肪。
沒有這個條件的話，就爬樓梯作為有氧，做仰臥起坐，俯臥撐，作為無氧訓練，過一段時間感覺爬樓梯不足以造成負擔了。可以在網上找一些室內有氧健身運動，加強有氧訓練。做無氧運動前，切記熱身，要不容易造成肌損傷。
冬天適合什麼運動，冬天做什麼運動比較適合
冬天適合體育鍛煉專案又快走。跑步。還有冬泳。冬天很多遠動都可以做，像打球，跑步，騎自行車啦等等。去跑步啊！可以去打打太極拳，還可以打羽毛球，乒乓球，籃球，經常出去運動，就不覺得冬天很冷了 冬天適合滑冰，游泳，跳繩子，捉迷藏，踢足球 冬天適合跑步，跳廣場舞等 慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，...
冬天跑步要戴帽子嗎
帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽簷兒的毛線的或者棉的帽子，nike之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯 當然要戴 但是我覺得最好是帶個耳包 ...
冬天去麗江好不好玩？哪個季節更適合去
我覺得夏天去好玩，別的地方都是很熱，但是麗江很涼快，玉龍雪山上一樣是白茫茫的一片，還可以在拉石海騎馬。冬天去是最好的 不然紫外線很強的 冬天去別有特色 o o.樓主外地的吧？其實一年四季都可以去的 就看你有什麼心情了。雲南四季如春。不過在過假期的時候 節日 10，1過年呀 什麼的。那時候比較熱鬧 也...