1樓：帳號已登出
一、高腰褲穿搭。
實際上，為了讓自己的腳看起來更長，最好穿高腰的褲子。 我想很多女性都喜歡高腰褲。 腰圍高的褲子，下半身的線條會顯得更美，而且穿著腰圍高的褲子的女性也很多，所以能使自己身體的比例更加協調。
因此，高腰褲對長腿有很大的幫助，但這是視覺效果，實際上並不是對長腿有幫助。 實際上，想要讓腳看起來更長的男性也很多，這時男性也可以選擇適合自己的高腰褲。 穿腰圍高的褲子時，儘量縮短上半身的服裝，可以使自己的體型看起來更長。
二、訓練減脂瘦腿。
在我們的日常生活中，雖然腳並不特別短，但很多人看起來很短。 這主要是因為腳上的脂肪過多。 很明顯，有的女性雖然身高1米5釐米左右，但腳卻顯得很長。
這部分的女性非常瘦，所以腳看起來很細。
其結果，腳看起來很長，感覺腳很長。 但是，雖然腳很長，但也有看起來非常短的部分。 這是因為兩腳的細度不夠。
為了讓腳看起來長，必須把自己的腳弄細。 只有去掉自己腳上多餘的脂肪，我們的腳才會顯得很長。
三、拉伸。對於成長和發展的青少年來說，如果想延長自己的腳，請一定要選擇適合自己的方法來伸直自己的腳。 實際上，現在很多青少年在日常生活中都沒有注意到運動。
長時間坐在椅子上學習，會對自己的腳產生一定的影響。 因為，如果我們坐在椅子上，自己的腳神經就會受到損傷，如果學生坐在椅子上這麼長時間，自己的腳的血液迴圈就會變差。
還在成長的青少年為了讓腳看起來更長，需要注意腳的伸展。 拉伸有助於緩解腿部肌肉，並有助於改善兩腳的血液迴圈。 這有助於解決因長期坐在椅子上而導致的腿部問題。
2樓：年青10歲不是夢
鍛鍊臀部可以讓腿看起來修長，也會讓腿部肌肉結實看起來腿型修長好看。
3樓：我們往事如舊
做瑜伽和腿部拉伸，要在專業人士指導下聯系，是可以腿部拉長的。
4樓：筆含春y開始
3個腿變長的動作推薦：
1、腹股溝拉伸：身體坐姿，雙腳相對，雙腿自然放平，把腳跟放到腹肌溝的位置，然後慢慢使雙肘頂到膝蓋處，感覺到腹肌溝有被拉伸感。
2、單腿膕繩肌拉伸：坐姿，左腿收進腹股溝，然後右腿向前伸直，左腳底藏到右腿內側，然後雙手儘可能向前伸直抓住右腿的部位，向下背部做拉伸。這個動作能使腿部及背部的外臀肌得到拉伸。
3、股四頭肌拉伸：身體左側臥，確保左腿筆直，把右腿彎曲，右手從後背抓住右腿，慢慢向後拉，能感覺到腿屈肌前側有被拉伸到。
5樓：全能之星胡咧咧
如果當你已經二十多歲的時候，你的身體基本上這個身高這方面的話，他是停止發育的，你想要讓腿變長，只能是調整你的腿部的整個比例，去進行腿部的一些訓練，進行腰部的一些訓練，讓臀部變成蜜桃臀，腰部變成這個公狗腰，顯得一個極寬極瘦，給人一個視覺特別明顯的一個變化的一個對比。當你的大腿也粗，當你的小腿也粗，這樣你的腿就不會顯得長。但是當你的腿變細以後，一下就會顯得你的腿是比較長的。
先天的缺憾我們是無法彌補的，但是後天的一些，我們是可以通過運動來改變的。
有什麼拉伸小腿的動作？
6樓：小溪閒談影視劇
1、手推牆小腿拉伸，站立離牆不足一個手臂長度，左腿在前，右腿在後，保持雙腳平行。
2、前腳掌踩牆拉伸，站立離牆10多釐米，用右腳腳趾抵住牆壁，保持腳後跟著地。腳趾回勾，保持姿勢10-15秒，然後換邊。
3、正坐拉伸小腿，坐在地上，如果覺得大腿後側太緊，身體坐不直，那可以坐在抱枕上，保持脊椎挺直；曲右腿並伸直左腿，使用瑜伽帶或者彈性帶包住左腳。
4、下犬式，用手掌撐住地面並與肩部對齊，然後提起盆骨，腿部往後使身體呈“v”字型。
7樓：網友
1、腳掌抵牆拉伸：
面對牆約一步的距離站立，將右腳腳掌抵牆，身體靠近牆壁，讓小腿後側有溫和的拉伸感，保持20-30秒，換另一側。
2、前屈推牆抬腳掌拉伸：
面對牆站立，軀幹向前雙手推牆，雙腳分開與髖同寬，慢慢的抬起腳掌向上，保持20-30秒。
3、站立抬單腿勾腳拉伸：
山式站立，將左腳放在身體前方的椅子上，腳尖回勾，吸氣延展脊柱，呼氣身體微微向前，感覺到小腿以及大腿後側的溫和拉伸，保持20-30秒，換另一側。
4、高弓步推牆：
面對牆，一腳在前一腳在後，髖部面朝牆，雙手推牆，呼氣屈前方腿，脊柱延展，保持20-30秒，換另一側。
5、加強側伸展：
山式站立，雙腳分開小於一腿長，轉左腳轉右腳，身體轉向正左方，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹前屈向下，髖部中正，脊柱延展，保持20-30秒，換另一側。
6、分腿前屈+抬手臂：
山式站立，雙腳分開與髖同寬，雙手體後十指交握，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下，保持20-30秒。
7、單腿背部前屈：
坐立，雙腿併攏伸直，屈右膝，右腳靠近左大腿內側，吸氣延展脊柱，呼氣軀幹向前向下，雙手握住左腳前腳掌，可以藉助伸展帶，保持20-30秒，換另一側。
8、仰臥手抓大腳趾：
仰臥在墊面上，抬左腿向上，右腿壓實墊面，雙腳腳尖回勾，雙手抱住左大腿後側，保持20-30秒，換另一側。
8樓：生活即是當下
拉伸小腿的動作主要有5種，每種的技巧是不同的，要根據自身的條件進行選擇使用。
1、腳尖朝向正前方，兩個腳掌相互平行。前側腿弓步，膝蓋不要超過腳尖。後側腿伸直，腳後跟不要離地。腰背挺直，軀幹向天花板方向延伸。
2、前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側腿屈膝，腳掌著地。俯身的時候，重心偏向於在前側腿，使前側小腿的拉伸感更強。
3、兩腿前後站立，腳尖朝向正前方，腳掌著地。兩手扶著牆面，重心下沉，想象著要將牆面推倒。注意後側腿腳後跟不要離地。
4、被拉伸的腿伸直，腳尖勾起。軀幹俯身往下壓，使拉伸感更強烈。柔性任不足的要量力而行。
5、兩腿往外開啟，儘量成一字開啟，腳尖勾起。軀幹往前往下壓，使拉伸感更強烈。
9樓：函小苼
拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。
所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。
所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放松時可採用的良好方法。
10樓：up健身
拉伸小腿的方式都有哪些？幾個動作緩解腿部肌肉。
用什麼方法把腿拉長
11樓：匿名使用者
教你幾個小動作，讓你的雙腿更加修長迷人。不僅能緩解腿部的脹痛、減小腿圍，更能使肌肉線條看起來修長柔和哦！ 1.
呈弓步式，雙手插腰，雙腿儘量開啟下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複。 2.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直，將重心放於屈腿一側。
3.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起，另一腿屈膝，彎腰提臀，盡力將胸部貼於直腿，將重心放於屈腿一側。 4.
平躺於墊上，右膝前屈，左腳搭於右側大腿上，左手從兩腿中間伸出，雙手環抱住右腿。左右交換。 5.
平躺於墊上，單腿支撐，雙手扶住另一腿，儘量挺直向身體靠攏。
怎麼樣鍛鍊可以使腿長長變長?拉伸腿長?
12樓：匿名使用者
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
什麼儀器可以拉長人
千萬不要相信那些。電視裡的效果都是誇大出來的。那種東西只會把骨骼的縫隙拉寬，嚴重影響身體健康。如果需要拉長身形，可以做一些拉伸瑜珈！網上很容易找到的。不用儀器。你把胳膊和腿找兩個人分別拿繩子綁住。一個拽住你胳膊，一個拽住你腿。拽住你胳膊的往上拉，拽住你腿的外下拉就能拉長了。我從淨身高167變成淨身高...
跑步前為什麼要做拉伸動作啊，跑步前後為什麼需要拉伸？
對於提高肌肉和核心溫度 提高血液流動速度 降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好心理準備具有很大的作用。跑步前後不想腿粗，拉伸一定要做到位。養成一個跑步前後的拉伸習慣，會讓你遠離蘿蔔腿，肌肉腿等等，也會使得你的腿型更加好看噢！運動前的拉伸動作，可以防止肌肉緊張。首先，做一個全身舒展12組動作，俯...
為什麼在進行運動前都要先做拉伸動作
在拉伸的過程中，我們的肌肉也在 運動 脂肪也在慢慢的燃燒，這樣還能夠達到 的目的。由此可見在健身前拉伸的重要性，為了我們的健康，儘量還是選擇拉伸動作。如果你的工作需要一整天靜坐，那麼在下午時做做拉伸能起到比喝咖啡更好的提神作用。僅僅是做幾分鐘的拉伸，也能增加整個身體內的血流量，其中就包括大腦。緩解身...