孕婦缺碘，多吃哪些食物就可以起到巧妙補碘的作用？

1樓：小豆子子梓

多吃蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和胡蘿蔔，就會一起到補碘的作用了。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也有補碘的功效。

2樓：巨集盛星辰

選擇多吃一些海帶，蝦皮，菠菜，山藥，白菜，芹菜，雞蛋，紫菜等等。這些食物能夠很好的補充碘元素，對身體健康有很大的好處。

3樓：沒結婚呢

多吃豆腐，海帶，胡蘿蔔，蘑菇，豆角，牛肉，瘦肉，羊肉，西紅柿等食物，能夠起到補碘的作用。

孕婦缺碘，多吃哪些食物可以起到巧妙補碘的作用？

4樓：體壇伊哥

生活中，我們消耗碘的方式有很多。最直接最常見的方式就是我們每天吃的碘鹽。碘鹽是加碘的鹽。除了我們每天吃的碘鹽，我們還可以通過吃一些食物來補充碘，以維持我們的身體機制。

第一，補碘食品。

1.海帶。海帶無疑是碘的冠軍。除了含有大量碳水化合物和蛋白質外，其碘含量在所有含碘食物中排名第一。經常食用海帶有助於美容、烏髮和**。

2.海藻。海藻類食物含碘量較高，尤其是紫菜，這一點我們都很清楚，被譽為補碘專家。經常食用可以提高身體的免疫力。還能有效幫助身體補充必要的碘。

3.加碘鹽。

碘鹽是根據人體的需要製成的，專門為人體補充碘。經濟、簡單、有效。與其他食物相比，碘鹽可以保證碘的日攝入量在可控範圍內，有助於避免過量碘化造成的身體傷害。

4.淡水魚。

淡水魚是我們通常吃的一種魚。淡水魚與海魚相比，腥味較輕，種類較多，如鯽魚、鯿魚、黃花魚、白魚等。這些淡水魚也含有大量的碘，所以我們吃這些魚的時候其實是在補碘。

所以可以多吃淡水魚補碘。

5、雞蛋。除了上述高碘含量的海鮮外，陸地菜中的雞蛋也算是一種高碘含量的食物。每100克雞蛋含有約27毫克碘。

二、人什麼時候最需要碘？

懷孕的前三個月是胎兒大腦發育的時期，而0-2歲的新生兒是腦細胞發育最快最好的時期，占人一生智力發育的90%以上。此時碘營養是否正常，決定了智力發育的關鍵。如果這個時候缺碘，哪怕稍微缺一點，都會造成不同程度的精神損害，但這種損害是終身不可逆的。

懷孕時對碘的需求會增加50%左右，要多吃海鮮來補充。但不是越多越好。孕婦補碘時，如果尿碘含量低於100 μ g/l尿，應增加碘鹽的攝入量或服用碘片。

但在醫生的指導下，應使用正確的劑量補充碘，以防止碘攝入過量。

5樓：行樂樂樂

可以在平時吃飯的時候多吃一些海帶，魚肉，魚鰾， 魚腦，乾貝，海參，龍蝦等等。

6樓：璽璽碩碩

孕婦缺碘的情況相對少見。如果經過檢測確實有孕婦缺碘的情況存在，可以讓孕婦適當的進行碘劑的補充，可以適當的吃海產品，像海魚、海帶類的食物，都是補碘非常好的食物。有些維生素，孕期的複合維生素中含有碘，可以根據維生素說明書上面碘的含量進行適當的補充。

可以進食含碘的食鹽，孕期就不會容易缺碘。水果中沒有明確的含碘的食物，因此不需要通過水果來進行補碘。

7樓：家博寶貝啊

平時日常飲食中可以多吃一些海產品，比如蝦類，海魚，紫菜，海帶等等這些裡面含的碘鹽都是很高的。

8樓：柚子潘

孕婦缺碘可以多吃海產品，海帶、海魚、海參之類的，還有一些水果也碘含量也比較高，例如菠蘿，而且菠蘿偏酸，還能抑制孕吐。蔬菜方面碘含量不多，不過為了補碘，也可以相對來說含碘量高的蔬菜，例如菠菜等。另外，選擇含碘鹽，可以幫助補充部分碘元素。

9樓：巨蟹阿斯頓

海帶、海魚、紫菜、芹菜、大白菜、山藥 、這些食物都是可以起到補碘的作用，孕婦可以在平時吃。

孕婦缺碘，多吃哪些食物可以起到補碘的作用？

10樓：創作者

女性在懷孕之後，身體會將大部分的能量都輸送到子宮運輸給胎兒和胎盤，孕婦自身就會變得十分虛弱，抵抗力低下，很多孕婦會在懷孕期間產生缺點缺鋅缺鈣等問題導致許多疾病的發生，那麼孕婦在懷孕期間缺碘應該吃哪些食物來補充身體所需的鐵元素呢？讓我們一起來看看吧。

在日常的生活中，海帶是常見的家庭美食，但是我們不知道的是海帶對於補碘來說也是非常不錯的一種食物，海帶中除了含有蛋白質還有大量的碘元素，可以說是含碘食物中排名第一的了，經常食用海帶可以有效的補充身體所缺的碘元素，而且還可以使頭髮變黑，所以孕婦在孕期一定要多吃一些海帶，讓自己的身體變得更加健康，促進孩子的發育。

我們都知道水產品的含碘量都是比較豐富的，像海藻紫菜，很多家庭都通過這類食物來為孩子補充身體所需的碘元素，經常食用這類海藻產品可以有效的補充孕婦所缺少的碘元素。可以提高孕婦身體的免疫力增強體質。所以孕婦朋友們如果身體比較虛弱，體質較差，就一定要多吃這種海藻類的產品，對自己的身體和肚子裡的寶寶都有很大的幫助。

我們日常使用的食用鹽中都加了碘元素，因為可以有效的預防甲狀腺腫大。但是很多地區還是會使用不加碘的食用鹽。夏天孕婦朋友們在日常的生活中一定要購買加碘的食用鹽，可以有效的補充身體所需的碘元素在每日的三餐中都對碘元素攝取充足可以使孕婦的體質得到加強，也可以預防甲狀腺腫大等各類疾病。

所以有條件的話，孕婦朋友們一定要購買加碘食鹽。

11樓：結婚發的

海帶，魚，蝦，紫菜，帶魚。這些食物的碘含量非常高，可以達到這樣的目的。

12樓：劉心安兒

比如說橙子，橘子，檸檬，柚子，蝦米，蝦皮，海帶，可以多吃一些海鮮，比如說魚，蝦，螃蟹，要多喝牛奶，多吃雞蛋。

13樓：一個

海帶，紫菜，菠菜，小白菜，青椒，鵪鶉蛋，這些食物都可以起到一個補碘的效果，在孕期的時候可以嘗試吃一些。

孕婦缺碘，多吃哪些食物就可以補碘？

14樓：持正向善的境界

孕婦缺碘，多吃海帶、海蝦、紫菜等海產品，就可以幫助孕婦補碘。對於不喜歡吃海產品的孕婦來說，也可以從大白菜、紅薯、山藥中攝取到一些碘元素，也是可以幫助孕婦補碘的。平時也需要使用碘鹽來炒菜，就可以滿足身體的需求了。

孕婦在懷孕期間，由於身體的變化非常大，對於營養元素的需求量也會有所提升。對於身體輕微缺碘的孕婦來說，可以採取食療的方式，為身體補充碘元素。通常情況下，像一些海產品中的含碘量是比較高的。

孕婦可以將海帶焯水涼拌，當成菜來吃就可以了。也可以從海蝦和紫菜中獲取碘元素，來豐富孕婦補碘的營養食譜。值得注意的是，哪怕這些海產品可以為身體補碘，對於孕婦的體質來說，也是不建議一次性大量食用的。

每日吃的量儘量不要超過50克，以免這些海產品太過寒涼，損傷到孕婦和胎兒的健康。

有些孕婦天生對海產品過敏，也不喜歡吃海產品的魚腥味道，那麼也可以從其他的食物中獲取碘元素。像大白菜、紅薯、白山藥等食物中，都會含有一些碘成分，孕婦可以搭配著來吃，來滿足胎兒的發育需求。碘鹽炒菜也是一種安全的補碘方式，新增量也在合理的範圍之內。

不過孕婦吃菜的鹽分並不宜過大，以免身體出現上火的情況。

對於身體嚴重缺碘的孕婦來說，單單憑藉著依靠食物補碘恐怕是不太現實。出於健康方面的考慮，孕婦還是及時到醫院中檢測體內的碘含量，使用藥物進行**。

那麼，你知道孕婦在懷孕期間還需要補充哪些營養元素嗎？

15樓：黎昕科普知識小屋

多吃一點西紅柿，辣椒，胡蘿蔔，牛奶，豆漿，就可以了。平時也要多運動。

16樓：阿斯達歲的說

紫菜，海帶，海參，蝦皮，芹菜，小白菜，青椒這些食物的含碘量非常的高，而且也適合孕婦吃。

17樓：羅文

可以吃海帶，吃紫菜，吃一些魚類，吃一些蝦類，貝類。

孕檢醫生如果說孕婦缺碘，那孕婦吃什麼食物可以補充碘？

18樓：秋風答疑

孕檢醫生如果說孕婦缺碘，那孕婦吃什麼食物可以補充碘？

孕婦缺碘可出現神疲、乏力、不思飲食、睏倦、體能下降等症狀，會導致甲狀腺功能不全。孕婦缺碘時，要及時補充碘元素，可通過多吃海產品來改善，可食用海帶、紫菜、大蝦、鯽魚、鯉魚、草魚等食物、海白菜、螃蟹等食物。日常可選擇含碘的食用鹽，如果孕婦缺碘症狀持續不緩解，要及時到醫院就診**，以免耽誤病情，另外孕期要保證充足的睡眠，保持心情愉悅。

一般缺碘準媽媽生出的孩子無論是頭圍、身高還是體重都難以達標。一般來說通過食補就可以幫助身體得到很好的補充。一般孕婦可通過食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補充碘元素，諸如海魚、乾貝、海帶、蝦米、帶魚、青椒、牛奶、紫菜等等。

食用碘鹽：有一種專門強化碘的食鹽，缺碘的孕婦可以使用這種鹽烹飪食物。不過碘是比較容易流失的，所以孕婦要等到食物即將出鍋的時候再加入碘鹽，這樣才可以預防碘的流失。

不過孕婦在食用碘鹽補碘的時候要注意，不要吃過鹹的食物，不然就有可能會導致妊娠高血壓。多吃含碘豐富的食物：食用含碘豐富的食物也是補碘的有效方法。

海藻類的食物如海帶、紫菜都含有比較豐富的碘元素，而且營養價值也很高，特別適合孕婦吃，還有就是海魚、乾貝、蝦米等海產品也富含碘，孕婦平時應該多吃。除了海里的食物，牛奶、青椒、雞蛋、開心果、豆腐乾、牛肉、小白菜、南瓜子、核桃等食物也含有碘元素，只要孕婦平時多吃這些食物，缺碘的情況就可以得到改善。

孕婦如果缺碘不是很嚴重，通過食物補充是可以改善的，一般不用服用藥物，人體對碘的需求量一般用微克來計算，所以補充時要特別注意，過量同樣會引起中毒，對孕婦和胎兒都會造成傷害，所以建議孕婦補碘之前最好諮詢醫生。

19樓：drry德

一杯平時飲用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，孕媽咪或哺乳期的媽媽稍微多吃一些含碘豐富的食物即可，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每週食用一次即可滿足需要。

20樓：蕾蕾

海菜，鯽魚，大蝦，紫菜，牛奶等等，這些食物可以快速的補充身體當中缺少的碘。

21樓：柴小凝

孕婦可以吃含碘比較多的食物比如海魚、海帶、紫菜、蝦等等，這些海產品中含碘比較多，可以為孕婦補充碘。

22樓：天一真人

孕婦缺碘可通過以下幾個方面進行補充：

1、含碘的食物，常見的海帶、海生魚類、海菜類既安全又能補碘。

2、專門針對孕婦的補充維生素的藥物，特別要注意是含碘的。

3、碘鹽，現在的食鹽一般都為含碘食鹽。

23樓：行樂樂樂行

這個時候就可以吃一些海製品，比如說海帶，海魚，蝦米，豆腐，海蝦，乾貝，蝦皮。

24樓：go我的世界誰懂

可以吃一些海帶，鯽魚，草魚，紫菜，大蝦，鯉魚等等。或者是平時可以喝一些紫菜蛋黃湯或者是蝦皮菠菜粥等等。

25樓：小李美死了

蝦皮，豆腐，海虹等等，這些食物都是可以補充碘元素，而且孕婦吃了以後也會非常的健康，有利於寶寶。

26樓：行樂先生

可以購買一些含有碘的鹽，這樣就可以補充身體內缺的碘，還可以吃一些海類的產品，例如紫菜，乾貝，海帶，海魚。

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