1樓：jq左
進入孕晚期之後，孕婦會因為擔心分娩、育兒、胎兒性別及發育等而過度焦慮和抑鬱，這將有可能導致早產、流產等危險，對母嬰健康十分不利。
所以，進入孕晚期的孕婦要及時關注自己的精神狀態，趕走焦慮和緊張情緒，保持好心情，迎接寶寶的到來。
1. 多瞭解分娩和育兒知識
擔心分娩的孕婦可以跟過來人或者醫生多瞭解一些分娩的知識，通過網路或書籍多瞭解一些育兒的經驗，也可以參加一些產前培訓班，從而樹立分娩和育兒的信心。
2. 不要擔心胎兒性別
孕期不要太擔心家人對胎兒性別的期待，從優生的角度來說，不管生男生女都一樣，要相信等寶寶出生後，家人對寶寶的愛一點都不會少，無論是男孩還是女孩都會如視珍寶。
3. 定期產檢
如果孕婦患有妊娠期高血壓、心臟病等疾病，一定要定期到醫院檢查，及時聽從醫生的建議，保證孕婦和胎兒的健康，從而穩定自己的情緒，減輕孕晚期的焦慮。
4. 培養興趣愛好
孕婦還可以培養一些興趣愛好，豐富自己的精神世界。做一些自己感興趣的事情，可以轉移注意力，消除孕晚期的焦慮和緊張情緒。
5. 多出去走走
進入孕晚期之後，孕婦身體變得比較笨重，但不要因此而整日呆在家裡。每天早晨或傍晚在家人的陪同下出去走走，呼吸一些新鮮空氣，心情會明朗很多。
2樓：匿名使用者
懷孕後期會感到煩躁、焦慮不安，真是深有體會，我在老家待產，老公在外地上班，就是平時有情緒也沒人陪伴，連說的人都沒有，只能等老公每天下班煲**粥，心理上就會多多少少有些放鬆。
所以我覺得懷孕的時候一定不能跟老公分開，最好是可以讓老闆、家人陪伴，一起聊天解悶。
3樓：夏沫說情感
一般而言在孕晚期孕媽咪都會比較焦爐跟煩躁的，主要還是臨近產期心理壓力大，建議孕媽咪可以找家人朋友嘮嘮嗑或者是瞭解一下產後知識以及學習一些很好的育兒知識，當然也可以適當的散散步緩解緊張又焦慮的心情。
4樓：海鷗牌小螺號
我當時在懷孕晚期的時候就感到很焦躁和煩慮，所以我的老公經常帶我出去溜圈，尤其是在飯後的時候，他帶我出去溜達溜達，就會感覺心情舒暢了很多，他也經常給我做按摩，讓我的腿不至於這麼腫。
5樓：塗三石講故事
很多懷孕晚期的孕媽媽都或多或少的有些煩躁和焦慮，這類人大部分都集中在第一次當寶媽的女生身上，我的妻子第一次的時候也是非常的煩躁。我每天下班之後都會陪她在小區裡散步，回家之後和她一起讀書聽歌，節假日我們會一起去商場採購嬰兒用品，給她一種輕鬆愉悅的生活氛圍，這樣可以很好的緩解症狀。
6樓：感情幸福你我他
1、找家人或者朋友們聊聊天，出去散步，晒一晒太陽，聽聽**，又或者做點自己想做又能做的事情，以這些方式來充實自己，轉移自己的注意力。
2、自己多注意休息，耐心待產，放鬆心情，你這種情況是產前焦慮症，是屬於很正常的現象，自己多調整情緒，出去通通新鮮空氣緩解緩解。
7樓：魚兒也歡
這個時候就需要準爸爸的陪伴了，多和朋友聊聊天，要準爸爸多給寶寶講些故事，多出去散散步，還可以聽一些輕**，這些都是可以幫助解除孕晚期的焦躁和焦慮的。也可以看看書或者輕輕撫摸肚子和寶寶說說話。
8樓：開開吃綠豆
一定多學會抒發自己的情緒，積極與人溝通，和親戚朋友多多聊聊天，出去走走散散心，晒晒陽光，這些都可以很好的緩解孕晚期的煩躁和焦慮。還要多做一些孕婦運動，看一些讓人舒心的書，或者聽一些安靜的**，都可以緩解煩躁和焦慮。
9樓：匿名使用者
老一輩的人對於醫生要求剖產聽聞很多，說醫生為了收益大，這是以前一些私立醫院會做的事，現在都很少了，不要擔心，但老人家的觀念一時半會改不過來，這都是很正常的，建議去大的公立醫院，順產還有剖腹產聽醫生的。
建議在生產的時候讓您媽媽或者爸爸也來陪著您，一方面生孩子事情較多，多點人照顧會好，另一方面就是針對緊急情況。
10樓：xiao朵朵兒
學會宣洩情緒 當你內心十分焦慮時，可以多跟身邊人傾訴，尤其是你的伴侶，排解壓力。散步習慣 散步有利於身體血液迴圈和神經調節，每天吃過飯可以散步15分鐘左右學習知識 跟醫生了解分娩全過程以及可能出現的情況，進行分娩前相關訓練。按時產檢 按時做好每次產檢，特別是孕晚期的胎心監護，時間比較長，身邊最好有家人陪同。
告訴自己 經常對自己說：「我就要見到我的寶寶了，這是一件讓開心的的事情!」或「我很健康，生寶寶時肯定有力。
」或「分娩疼痛是幸福的開端」等。
臨產前如何消除焦慮和恐懼？
11樓：奈落
很多準媽媽越到孕晚期，對分娩的焦慮、恐懼感就越強烈，有些人善於調解自己的情緒，會使焦慮、恐懼的心理減少，有些人不善於調節，焦慮、恐懼感反而更強烈，以至於在分娩時過度緊張，不知所措，不知如何用力、如何輕鬆配合醫生，讓自己身心懼疲。其實，分娩是一種很正常的生理現象，準媽媽到孕晚期後，要積極調解自己的情緒，儘量減輕心理負擔，以平和的心態去迎接分娩的到來。現在來了解引起焦慮、恐懼的原因和學習一下如何減輕對分娩的恐懼及焦慮。
瞭解引起產前焦慮及恐懼的的原因：
1、擔心自己和寶寶的安全。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過各種化驗和機器進行的，這些檢查多是有侷限性的，有些寶寶存在的問題不能查出來，怕寶寶出生後不健康，準媽媽對此很焦慮；有的準媽媽擔心分娩時出意外，其實，現在醫療條件這麼好，意外是相對比較少的。也有的準媽媽是害怕分娩時的疼痛感。
2、由於到孕晚期身體各種不適症狀加重，比如：腹壁**緊繃、水腫，**瘙癢等，使準媽媽感到煩躁，有些準媽媽因孕肚便便的，不方便出門，整日在家，導致情緒低落，甚至擔心寶寶出生後影響自己的職業。還有一些患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病等產前併發症的媽媽，由於自身健康存在問題，同時也害怕殃及寶寶，感到相當焦慮不安。
3、分娩前的恐懼大部分**於對分娩的疼痛感到害怕，都說，分娩是十級疼痛，而生產期間的陣痛是準媽媽必須承受的痛苦。我們總是會從過來人那聽到分娩過程是有多麼的痛，而對於未經歷的準媽媽來說就會開始想著那是多麼的痛啊，自己是否能承受得了，自己可以嗎？越想越怕，越想越恐懼。
消除產前焦慮及如何減輕分娩的痛苦
1、消除產前焦慮，多看看親子類的書籍、**，和一些媽媽們多交流。溝通問題。學習有關知識，增加生育健康寶寶的自信心；有產前併發症的孕婦應積極配合**，和醫生保持聯絡，有問題及時請教；
2、準爸爸要體諒妻子的心情，儘量多陪伴、關心妻子，同時還要注意關心妻子的感受，多開導和鼓勵妻子，幫她順利渡過難關，除此之外，可以陪妻子在臨產前做些利於健康的運動，比如散步，這樣她就不會終日閉門在家，注意力全放在擔憂上。
3、對於分娩的恐懼，學會正視分娩的恐懼，可以先與家人討論分娩的事情及將可能遇到的事情說清楚，同時找出問題的解決方案；提前做好分娩的準備，包括晚期的檢查、心理上的準備和物質上的準備，一切的準備的目的是為了確保母子平安，所以準備的過程也是對準媽媽的心理安慰。
4、臨產前，很多準媽媽會對分娩表現出特別強烈的恐懼感，甚至一想到要經歷的疼痛就會毛骨悚然，除此之外，還要時刻擔心分娩中自己和寶寶出意外，以致於寢食難安，這時候，可以試試轉移注意力的方法多i做一些自己感興趣的事情，比如：看看書、聽聽**、找閨蜜聊聊天等可以讓自己放鬆身心，減輕恐懼和焦慮。再者，現在也有**分娩，其實不要那麼害怕的！
怎麼緩解產前焦慮，產前焦慮產生的因素？
12樓：小顏
怎麼緩解產前焦慮
1、糾正對分娩的不正確認識。畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識，對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力，分娩也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狹窄等問題，現代的醫療技術能夠採取剖腹產方式，順利地將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。
因此，孕期應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶貝的自信心。
2、準爸爸給妻子一個堅實的臂膀。在妊娠最後階段，孕媽咪常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。
準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任，給妻子一個堅實的臂膀，讓她心裡有所依託。
3、生育之前做好心理準備。生育本身就是存在風險的，在孕育寶貝之前，夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，並願意為此負責。
4、用一顆寬容的心來迎接寶貝。有很多畸形和先天性疾病都是可以**和糾正的，為此擔心也解決不了任何問題。所以，用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。
5、孕媽媽應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。
6、有產前併發症的孕媽媽應積極**併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。
7、多看看親子類的**和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。
8、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。
產前焦慮產生的因素
據調查顯示，有98%的孕媽媽在妊娠晚期會產生焦慮心理，造成這種產前焦慮的問題有多種原因，具體是哪些呢？
1、城市女性大多是初產婦，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等**上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題不能查出，產婦對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。
3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡，或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合徵、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
5、由於到孕晚期各種不適症狀加重，如出現**瘙癢，腹壁**緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。
6、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
7、擔心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。
孕晚期做好4點緩解產前焦慮
懷胎十月，一朝分娩。畢竟是身心要經歷重大的變化，產婦們除了有將要迎接新生命的喜悅，更多的是害怕、緊張和焦慮。做好以下4點可緩解產前焦慮。
1、當個「好學生」
產前緊張、焦慮的很大原因是對生產過程不瞭解，有一種對「未知」的恐懼。建議產婦多學習，比如抽空參加醫院的「孕期課堂」，多看相關的科普書籍、報刊等，知道產前主要有哪些徵兆、生孩子大概是怎麼回事，能在很大程度上緩解緊張。
2、提前練習呼吸
正確的呼吸對生產非常重要，在孕晚期就應開始練習，如吸氣時，儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助於鍛鍊腹肌和骨盆底部的收縮功能。
3、走路有助順產
適當的活動可幫助產婦順產，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的專案。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，則應在產科醫生的指導下適量活動。
4、家人是強大後盾
當產婦緊張時，家人無疑是最強大的支援源。當婆婆的尤其要理解現在的年輕人，少說「你就是太嬌氣了」、「生個孩子哪有那麼難！」等指責的話。做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵。
產前焦慮可大可小，孕媽們應該學會自我調節，同時，家人也要幫助孕婦緩解舒緩產前焦慮。
該如何去緩解內心的焦慮，焦慮如何緩解
怎麼 焦慮症好得快，研究發現熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於...
如何緩解心情焦慮？怎樣緩解焦慮的情緒
親，很高興為您解答哦。心情焦慮一般是壓力過大導致的哦。平常可以和朋友談談心，出去散散心，或者買些解壓玩具，不開心的事情儘量不要去想哦，會越想越焦慮的呢。多多出去走走，好好放鬆。睡覺 酒精 朋友。心情焦慮，首先要做一些放鬆訓練，比如做瑜伽，練氣功，聽 去戶外散步。第二點就是調節生活 學習 工作的節奏，...
心情煩躁，如何壓抑情緒，如何緩解煩躁的心情？
心理見習生初學的辦法 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的 1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自...