1樓：匿名使用者
存在上班恐懼症時，要注意節假日玩樂適度，並採取自然處理法、工作分割法、工作衝刺法、心理疏導等方法克服。
1.節假日玩樂適度。
在節假日玩樂也需適度，避免過度熬夜，週末最多有一天睡懶覺，以免打亂生物鐘，上班後身體無法適應工作的快節奏。
2.自然處理法。
上班後如暫時找不到工作的感覺，也不必過於焦慮，可以先完成沒有難度的工作，喝一杯咖啡提神醒腦，中午時可到空氣清新的地方散步，聽輕**等，調節精神狀態，有望提高工作效率，改善上班恐懼感。
3.工作分割法。
把每天的工作量分割，按計劃儘量在規定時間內完成，可使自己有成就感，上班恐懼心理會減輕。
4.工作衝刺法。
瞭解自己的精神狀態曲線，將重要工作放在精神狀態最好的時間段，用衝刺的方式完成，工作效率會更高，也能減輕上班恐懼感。
5.心理疏導。
如上班恐懼症過於嚴重時，可找專業的心理醫生進行心理疏導，改善上班恐懼心理。
2樓：幻想劍
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？再看看新婚姻法！
3樓：師三牛
你先要搞清楚你上班的目的是啥，再來考慮恐懼上班，不是因為缺錢嗎？難道是要體驗生活？怕沒錢就的賺，沒錢不怕的時候就可以不用上班了。
怎麼克服上班恐懼症
4樓：師三牛
那你就要掌握一套不需要上班就能讓自己生存的賺錢技能，否則只能接受這個現實，你為了生存，必須上班，不管上班給你帶來了什麼痛苦，你的核心目標是賺錢，吃飯。
如何克服上班恐懼症?
5樓：帳號已登出
我討厭重複反覆的無聊工作面對日復一日重複的工作，我肯定是會從最初的新鮮感到後來的麻木。但這種工作狀態肯定是不好的。過於簡單或者死板的工作室一定會讓人倦怠的，讓人提不起興趣。
這時候要嘗試用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，儘可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新專案，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
2.換一個工作如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，諮詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。
3.和有趣的人一起工作儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。
怎麼讓它們更簡單一點？這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。
如果不想跳槽如果上面的方法不行只能下面方法處理。不管是上班還是做其他的，如果天天都重複一樣的動作，自然而然會產生疲憊、乏味、厭倦的心理反應。
工作恐懼症即便這樣，我們也不可能瀟灑的轉身離開，畢竟在這個物慾橫流的社會中能找到自己的立身之地不容易。
所以我們能做的第一步就是放平心態。無論做什麼工作都是會有這樣的感受，何不如給自己一個良好的心理暗示，從內心深處告訴自己，既來之則安之。
如何克服上班恐懼症
6樓：休究紹
職場中有很多困難和挑戰，很多人因心理壓力大、不能快速適應或對工作感到厭煩容易出現恐懼的心理狀態，那麼職場人員應如何克服上班恐懼症呢？
1、調整好作息時間
假日期間家庭聚會、朋友聚會是避免不了的，一些人又開始了豐富的熬夜生活，作息時間亂了，到了上班日，很難迅速回歸到正常的工作中。因此，在即將迎來上班日的那幾天裡，就要開始調整自我心理狀態，恢復正常的作息時間，慢慢回到上班的節奏上來。
2、工作之餘的放鬆
工作壓力大，各種績效考核讓人實在頭疼，平時在工作之餘，可以適當的做一些自我放鬆，別讓精神繃得那麼緊，增加一些有益健康的戶外活動，不妨在假日郊遊踏青，感受一下自然的氣息，也可以登山、跑步、練習瑜伽等。
3、將自己的恐懼羅列出來
想要解決恐懼就必須要找到問題的源頭。可以將自己上班感到的恐懼一一羅列出來，然後，再進**景模擬，分析這種情況會造成你的恐懼，找出原因，或許事情其實並沒有你想象中的那樣複雜，恐懼也就顯得多餘了。
4、有意識地訓練自信心
當人充滿自信的時候，一切困難都能夠迎刃而解，自信能讓你有克服的能力，克服上班的恐懼心理，抗挫折能力也能大大提高，時刻告訴自己：我就是最棒的。
5、發現意義
很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼，這個工作對你還有沒有意義，如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
6、認知**
不知道的事情不怕去問，加強動力去認識瞭解周圍事物的運作方式。
7、正確自我定位
少想我想做什麼和我喜歡做什麼，多想公司需要我做什麼和這份工作本身要求我做什麼。
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