1樓：滄海浩波
人群恐懼症又叫社交恐懼症、見人恐怖症，是恐懼症中最常見的一種，如果比較嚴重，最好是去醫院看看，醫生會根據你的病情用藥。同時也可以自我調節，社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
人群恐懼症怎麼克服？
2樓：百度使用者
越是恐懼越要出去，每天堅持在人多的地方半小時，慢慢就好了，我就是恐懼症患者，每次出去看見人多就害怕，就是這樣堅持過來的，剛開始的時候找個朋友陪著，慢慢的就適應了，聽我的沒錯
3樓：晨曦
第一，找信任的人溝通，不必聊那些困難與痛苦，你缺乏的是自信，多溝通會使自己變得開朗， 第二，勇氣，先要理清頭緒，然後告訴自己**是我恐懼的地方，最好的辦法就是直接面對嘍。 第三，心靜，像武俠劇裡修煉內功一樣，讓自己靜下來。用理性昇華內心的孤獨， 第四，拋棄孤獨， 孤獨不一定就是一個人，你需要的是情感的依存，和信任。
我有人群恐懼症怎麼辦
4樓：
人群恐懼症，其實是一種特殊的社交恐懼症。首先，我們應建立完整的自我人格、正確認識潛意識的作用、別總是走不出過去的失敗。
克服人群恐懼症，需注意以下幾點：
1、建立完整的自我人格：無論你身上的閃光點是否被大家發現，你都要正確的對待自己，接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點**後所帶來的一切，沒有什麼受不了的。
人們並不會因為個體的改變而改變什麼，科學家證實，一個完全沒有缺點的人反而不容易被外人接受，一個成功的人，當他流露出一些缺點時，才讓人覺得他更真實更親切。
2、潛意識是關鍵
人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裡，有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。
對於社交恐懼症的患者來說，使潛意識的東西正確浮上意識，病症也能相應的好轉。像是還有一種患者，表面上是適應環境的，但缺少與人建立親密關係的能力，只能與人在表面層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點，健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。
3、別總是走不出過去失敗
社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時，隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難，好比一個人的個性本來就是內向、不善表達，那麼個體為了戰勝這種心理障礙。
往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗，這時需要對自己的生活模式有一個比較清晰的改變，這樣才能真正跳出這個怪圈。
5樓：喻珠但一南
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。
保持良好的心態，樹立自信心，正確的認識與人之間的交往，多到人多的地方活動。
6樓：匿名使用者
多交流，多參**體活動，多參與進去，而不是做旁觀者，這樣，慢慢就改變了。
7樓：匿名使用者
正常的啦，只是你比較少出來外面，多擠幾次就會適應的
人群恐懼症是一種怎樣的體驗
8樓：秋風醉意
人群恐懼症又叫社交恐懼症、見人恐怖症，是恐懼症中最常見的一種，約佔恐懼症患者的一半左右。這是一類不以患者的意志願望為轉移的恐怖情緒
如何徹底擺脫人群恐懼症？
9樓：時夏
這種恐懼症建議你去看醫生，吃一點藥，再加上心理輔導，會好的，不過需要時間，你自己得有思想準備，不要指望一二個月甚至一週就會好。**這種症的關鍵是你自己，一是改變認識，重新正確評價自己，不要看到的是自己一無事處，產生自卑；二是讓自己多到人群中去，最初可以到人少的地方，家人、朋友陪著，逐漸過渡到人多的地方，當你心理覺得難受時堅持住，這在心理學上叫逐級脫敏；三是平時不要同人說或自己對自己說我有人群恐懼症，常說是無形中在給自己不斷加深恐懼，要把自己當作正常人。採納哦
人群恐懼症怎麼辦
10樓：愛寶天使
偶爾可以去做一些有意義的事情，比如養寵物，有條件的話可以捐錢給災區的孤兒們上學等等
，人生的樂趣大可以大到全世界，小可以小到芝麻綠豆，比如奧運會獲得金牌的選手會通過付
出得到回報的意義上而產生人生樂趣，他們的樂趣就是參加奧運會，看奧運會的觀眾為了國家
獲得金牌感到高興也是人生樂趣，所以說到人生樂趣實在是太多太多了，重要的是先把你的心
態調整好
我有嚴重的恐懼症和膽小怎麼辦
11樓：滄海浩波
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了一個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼症、廣場恐懼症、恐高症等，這時才需要用心理學原理來消除。
如果有嚴重恐懼症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
12樓：來自撫順的抑鬱故事
恐懼症**包括心理**和藥物**。恐懼症的**主要採用心理**，通過心理**可以使恐懼的強度和伴隨的功能障礙得到大大的改善，**的結局主要依賴於必要的、反覆的、長期的練習。
13樓：匿名使用者
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
14樓：
恐懼症就是對某些情景或物品感到特別的恐懼，害怕。患者明明知道過分或不合理，但是仍然難以控制。這種情況還是建議看心理醫生。
平時可以多做運動，多和朋友在一起，多晒太陽。嚴重的恐懼症，往往跟他過往的成長經歷有關，比如被過度照顧，寵溺，或者是經常被指責，挑剔，限制等等，都會造**的恐懼。建議做一段時間的心理**。
人群恐懼症，該怎麼解決
15樓：子西西
1、心理**：
（1）當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到**去?最終我又能失去些什麼?想通了這些，一切就會變得容易起來。
（2）注意力集中法不必過度關注自己給別人留下的印象，學會把注意力放在自己要做的事情上才對。
2、自我調節：
（1）要有自信心。
（2）不要害怕別人的議論。
（3）學會自我暗示。
3、食療：蓮子芡實粥、蓮子百合粥。功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。
昆蟲恐懼症,有昆蟲恐懼症怎麼辦
能說說你是從什麼時候開始害怕蟲子的嗎?其中發生過什麼讓你難以釋懷的事情嗎?風雨兼程 學海同舟 有事說話 滿意 採納 如何克服對昆蟲的恐懼 我覺得應該多接觸昆蟲。許多孩子會害怕昆蟲,這將使他們無法享受戶外遊戲和了解周圍的世界。有時,這些可愛的昆蟲朋友會陷入糟糕的境地。我們希望孩子們 和成年人 會把這些...
密集恐懼症怎麼辦，密集恐懼症怎麼治？
天陰雨溼聲啾啾牽衣頓足攔道哭 大米飯也很密集呀，會不會吃不下去飯呢？密集恐懼症怎麼治？這屬於密集恐懼症 對密集排列的相對小物體很敏感，感覺頭暈，噁心，頭皮發麻。幾乎人人都有，程度因人而異。如果你的症狀很嚴重，可以嘗試一下暴露 就是將自己暴露於恐懼食物前，如果過去了，就痊癒了 和森田法 就是隨其自然 ...
對視恐懼症，對視恐懼症！！！？
你好，你對你跟別人對視有恐懼的心情不滿意，並想克服這種情緒，這說明你對自己的要求很高，可以說是一個完美主義者。首先，我想告訴你，恐懼 害怕 緊張這些情緒是所有人都會有的情緒，因為它們是人類為了適應環境而與生俱來的本能，正因為我們有這些本能，我們才能躲避危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。既然無...