選對補鈣食品是十分重要的，需要如何選擇呢？

1樓：星了

在選擇補鈣食品的時候，一定要選擇蛋白質含量，鈣元素含量較高的食物，例如豆腐，海帶，魚肉，蝦仁，瘦肉，牛肉，羊肉，不要選擇品質不好的食物，不要選擇含有太多食品新增劑的食物。

2樓：小阿星

在平時應該多吃一些雞蛋，應該喝一些牛奶，羊奶，駱駝奶，酸奶。還可以選擇吃一些乳酪，然後也應該多吃一些豆製品，通過這樣的方式來補鈣，還可以選擇吃鈣片。

3樓：雙子小黑嘿

可以吃魚和蝦，可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃鈣片，可以適當的曬太陽。

選對補鈣食品是十分重要的，應怎麼選擇呢？

4樓：甜更越

應該選擇喝一些牛奶，吃一些乳製品，這些豆製品，海鮮魚肉，多吃水果和蔬菜，少喝飲料，還可以適當吃一些蝦皮，日常營養也要均衡，多吃營養豐富的食品。

5樓：創作者

要根據自己的身體狀況進行選擇，根據自己的年齡進行選擇，可以選擇喝牛奶，也可以選擇吃一些鈣片，可以選擇吃一些海鮮，吃一些蝦類的食品。

6樓：羅文

可以選擇牛奶，選擇牛肉，選擇羊肉，選擇豆製品，選擇新鮮的水果，這些都可以很好的給身體補鈣。

選對補鈣食品是十分重要的，為何呢？

7樓：南歌

因為好的補鈣食品的話，他對於寶寶的幫助是特別大的，可以促進寶寶的一個鈣吸收，讓寶寶補充它所需要的鈣物質。

8樓：八卦達人小璇

因為有些補鈣食品根本就不補鈣，也不利於吸收，如果選不對的話，什麼作用都沒有，吃了也等於白吃。

9樓：qiu曉陽

半斤的牛奶含鈣三百毫克還有很多氨基酸乳酸礦物質及維生素促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣使人體容易吸收。牛奶作為一種補鈣的主要食品，其他奶類製品如酸奶乳酪都是良好的鈣**，一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶容易引起過敏症狀。

海帶蝦皮是高鈣海產品，每天吃25克就可以補鈣三百毫克，而且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或煮熟後涼拌都是不錯的美食。

蝦皮中含量更高，二十粒蝦皮就含五百毫克的鈣。所以用蝦皮做湯或者餡料都是日常補鈣不錯的選擇，如果對海製品過敏的孩子，就要小心使用。

補鈣選擇食補最重要，哪些食物補鈣最好？

10樓：陳遠紅紅紅

牛奶，魚，蝦，海帶，紫菜，豆製品，雞蛋，黑豆，大豆，這些食物中的鈣都是非常豐富的，經常吃這些食物也可以起到補鈣的效果。

11樓：李佳楠那男

可以喝一些牛奶，可以吃一些大豆，可以吃一些黃豆，可以吃一些豆腐，可以吃一些蝦仁，可以吃一些芝麻醬。

12樓：愛唱的英侃

可以選擇雞蛋，牛奶，豆製品，綠色蔬菜，海鮮，動物的肝臟，都可以起到一個很好的作用。

老年人補鈣，除了注意飲食以外，要怎麼來選擇補鈣產品？

13樓：網友

主要是要選擇容易吸收的鈣劑，在服用鈣劑的同時注意不要同服或吃那些會與鈣劑發生化合反應的藥物和食品。如菠菜、芥菜、雪菜等，還有竹筍、洋蔥、茭白等，這些蔬菜的草酸含量很高。如果同時食用兩者會快速結合轉為草酸鈣，而草酸鈣不僅影響鈣劑吸收，還會導致腎結石。

睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅乾，是全球公認的補鈣「經典」，因為夜間「骨骼銀行」的大門敞開，吸納力度最大。

14樓：匿名使用者

可以選擇新增了維生素d的鈣，維生素d可以促進鈣的吸收以後在骨骼中沉積，也可以選擇新增了cpp（酪蛋白磷酸肽）的鈣科學試驗證明，cpp最大可以提高鈣的基礎吸收率的80%，因此被公認為「高效促鈣吸收因子」。

一般是在飯後補鈣，因為我們吃的飯菜裡面，吸收消化以後有很多酸性的產物，如氨基酸，這些酸性產物促進鈣吸收。

然後要注意飲食，以及適當的運動，特別是老人，應該經常出去散散步。