1樓：喝了可樂
按時睡覺 多喝牛奶 每天去做一些引體向上。
2樓：動作遊
堅持鍛鍊，最好在傍晚時分跑跑步，打打籃球，重要的是摸高。
我12歲了才130釐米怎麼能快速長高
3樓：匿名使用者
你男的女的 男的不用怕 會長的 女的就危險了 長不了多少啦。
4樓：超級
男女都怕怕，是不是小時候不愛吃飯。
5樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
我現在13歲了，開始發育了，可才145釐米，有什麼方法可以快速長高嗎？
6樓：滄海浩波
不要急，13歲的年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
7樓：克拉克患者後示
著啥急了 都會長的 晚發育好長的高。
8樓：英勇辣條
打籃球，這個方法很好的，打累了吃東西也多，吸收也快。
我現在15歲半，有152cm，我還能長高嗎？？？ 10
9樓：網友
可以長高，你是男生還是女生，女生：建議你多做點跳高的運動，堅持每天早睡，喝高鈣牛奶。
女生20歲才停止發育，如果你堅持做的話還是有機會長到160
你還可以去醫院測骨齡，讓醫生給你推薦。
男生：建議你多打籃球，天天蹦。
堅持每天早睡，喝高鈣牛奶。
男生22歲停止發育，有些人也是晚發育的，像我們同學，上個學期才165，現在都172了。
太快了，呵呵。
10樓：匿名使用者
能 正常的話 到22歲才停止 我同學上高一那一年長了將近20cm 還有一個朋友 比我矮點 結果比我還高現在 他23那年 長的大概5cm
11樓：走太遠
本人15歲的時候才150cm。現在170。多打籃球···我就是打的少結果一個跟我一起長的人都178了。
12樓：90後nv籽
還能長高，別擔心，平時多做體育運動，多吃有營養的東西。
13樓：匿名使用者
（首先說明一下，這是我半年前的原創答案，不過在中途作了許多調整，都是我長高的經驗和精華。我不是來騙分的。誠心幫助想長高的人。
因為我以前得到過幫助。鑑於最近很多人複製我的原創答案去騙分，因此故作宣告，請認準 gangyeer 煩惱--青春期-分類名人堂排名第三的gangyeer 很樂意為大家服務 ） 呵呵，看了以上回答，覺得好笑那 讓我來好好回答下你的問題吧 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米 我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，! 第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺， 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，! 第四，別太過容易發怒，! 第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，! 第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，! 第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，! 第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，! 第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，! 朋友，祝你能長到自己理想的身高！
14樓：墨跡
當然能啊，才15歲而已。
15樓：川壁夏姬
可以，一般在18歲以下都還有很大的空間。
16樓：加內忑
能， 故意可以長到140cm左右。
17樓：安徽的人民
可以的啊，要經常鍛鍊身體的，跑步啊，踢球。
我現在13歲才136釐米怎麼讓我長高
18樓：留下一片林
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳高、縱跳、蛙跳、跳舞、騎自行車、打籃球以及打排球等。
19樓：馬英鵬
多喝高鈣牛奶，每天堅持做運動比如慢跑，打籃球之類的，飲食要規律，特別是早餐，即使你在沒有胃口也要吃，就當為了長高，我也十三現在168
怎麼可以快速長高 12歲只有149cm
20樓：塔雨筠
人的身高一般由先天因素和後天因素影響，先天就是遺傳因素，這個沒辦法控制，後天因素就有很多了，包括生長環境，生活習慣等，可以去檢查下骨骺線，如果骨骺線沒閉合，說明長高的幾率是很大的，我給你幾點建議，1：晚上別熬夜，熬夜會影響生長激素分泌，就會影響你的身高，2：堅持鍛鍊，每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動，比如摸高，跑步，打籃球等都可以，每天規定鍛鍊一定的時間（半小時到一小時）
3：在飲食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸類的最好別吃，每天早上喝純牛奶，睡前也可以，現在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的說法，還是要看身體缺啥子，針對補充才有用，希望能夠幫助到你。
21樓：北京長高專家
很正常的 還沒有發育吧？
22樓：匿名使用者
多作跳躍運動，多吃飯。
23樓：匿名使用者
急什麼，還沒發育好。
我姑娘今年14歲，還只140釐米高，請問怎麼才能長高。
24樓：常丹彤
14歲是男生還是女生啊？這是不一樣的。女生長的會少一點，當然女生165也不算矮了。男生還有很大空間。
下面推薦本人請自試驗總結的方法。
1多吃有助於身高的食物，如牛奶，雞蛋，蝦皮等。
2 避免熬夜，或長時間接觸電子產品（親，不要趴在電腦前了哦）
3 多進行體育鍛煉，叫你也個簡單又便於練習的，原地彈跳（我做了一個夏天，結果現在170了哦，本人女，13歲)
4多進行心理暗示（每天睡覺前虔誠的默唸三遍「我要長高！！！
5保持良好心情。人的心情會對身體產生一定影響，不良的情緒可能會影響內分泌；保持積極的心態和良好的心情對健康有益。
6 少吃飯季節食物（有激素）
7你可以去測骨齡，看看長高的空間，不要耽誤了。
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
25樓：壹玖零玖
一般在十五六歲才會快速的長高。
如果你非常擔心的話 你可以帶她到醫院檢查下骨齡 一般需要兩百左右。
26樓：吃麵不如懷念
沒事，還長呢，父母太矮的話情況另論。
14歲152還能長多高
27樓：匿名使用者
你14歲，現在身高152cm，應相當不錯，如正常發育應可長到162一165cm之間。 要想讓自己個子長得高一些，除了經常參加體育鍛煉外，平時還要養成良好的生活習慣。：
1、日常生活中，生長發育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。一日三餐，定時定量，不要飢。
一、頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
2、生活中注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。多吃蔬菜和水果因為蔬菜和水果富含維生素，是人體增高必須的營養成分，肉類要多吃魚類和瘦肉，儘量每天喝些牛奶。
3、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當，平時要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
4、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。每晚應在十點半左右入睡，因為人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長髮育主要是在晚上，千萬不要貪玩，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。
28樓：網友
你好！老人常說23還串一串呢！你才14，經常打籃球，跑步，做些有氧運動，合理的飲食習慣，起居正常，長高就不是問題！祝你生活愉快！
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