哺乳期吃什麼素菜好,哺乳期吃什麼菜好

2023-01-06 10:20:35 字數 2187 閱讀 3375

1樓:小鳥鮮燕

哺乳期吃什麼好1、補血的食物,2、富含維生素的食物;3、新鮮的蔬菜水果;白菜、番茄、蘋果、梨、香蕉,4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、絲瓜,5含有蛋白質較豐富的食物,魚,瘦肉,豬肚等。除了這些外,燕窩其實也是不錯的選擇,燕窩中還含有豐富的燕窩酸,燕窩酸,可以增強媽媽的抵抗力,媽媽可以少生病,還可以對寶寶的智力發育也很有幫助,讓寶寶更聰明。再比如說燕窩中的水溶性蛋白和表皮生長因子,對孕婦跟寶寶都很好。

所以說,燕窩對於孕婦的好處是非常多的。說到燕窩大家可以看一下小鳥鮮燕,他是專業孕婦燕窩。

2樓:奶爸營養師牛牛

老一輩人的建議真的好嗎?鯽魚湯,雞湯對孕媽真的友好嗎?

哺乳期吃什麼蔬菜補鈣

3樓:匿名使用者

哺乳期的媽媽怎麼補鈣?

1、多曬太陽。

媽媽還要注意每天曬太陽,這樣鈣質才能轉換吸收,促進骨密度恢復,增加骨硬度。

2、哺乳期多食水果輔助補鈣。

水果中含鋅、鉀、鎂和維生素c等元素,這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現,經常吃水果和青菜的婦女骨質密度比較高,據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生素c有關。

3、哺乳期補鈣應食補加藥補。

母親必須從外界重新攝取鈣,而且也要保證鈣量充足。哺乳媽媽們可以吃鈣片,喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定,最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下,而且,專家建議,哺乳期的媽媽最好也要經常去醫院檢查一下自己是否缺鈣,這樣才可以清楚鈣是否真的補足了。

補鈣食物有哪些?

1、豆製品。

大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。

2、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

3、動物骨頭。

動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

4、牛奶。半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片,都是良好的鈣**。

5、海帶和蝦皮。

海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。

蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

哺乳期的媽媽應吃什麼蔬菜和水果

4樓:匿名使用者

母乳是最適合嬰兒生長髮育需要和消化能力的最理想食品,媽媽的合理營養直接關係到母親與嬰兒雙方的健康,乳母攝取充足的營養素,才能保證乳汁的質和量。

媽媽的營養供給,應注意以下幾個方面:

1 熱能:乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%,婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。

2 蛋白質:乳母膳食中蛋白質**不足將影響泌乳量,並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上,每日增加蛋白質25g。

3 脂類:脂類與嬰兒腦發育有關,尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4 無機鹽:這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。

例如鋅,產後頭三個月乳母營養不良,乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5 維生素:乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定,維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用,如vb1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如vb2、va、vd、vc也都有十分重要的作用。

5樓:匿名使用者

什麼都可以吃,只要常溫的。

哺乳期母親吃素菜雜糧不吃主食為什麼寶寶吃母乳吃不飽

6樓:自然一翁

一般我們說五穀就是主食了,不吃五穀人怎麼受得了呢,雜糧要算豆類,如紅豆,黑豆,綠豆,等,吃素是好事啊,寶寶本來就是少吃多餐啊,母親吃素對寶寶我覺身體會更好呢,勤餵奶就好了。

月子哺乳期能吃青菜嗎

哺乳期可以吃什麼蔬菜,在哺乳期可以吃什麼蔬菜?

餵奶期間可以多吃的蔬菜有西蘭花 茄子 芹菜 西紅柿 黃瓜 豆角,這些蔬菜含有豐富的維生素和微量元素,可以提高乳汁質量,對寶寶的健康和生長發育有好處。尤其應該多吃些絲瓜以及茭白,因為這兩種蔬菜當中含有的營養物質還能促使乳汁分泌。其次,如果餵奶期間出現了上火 便秘 大便困難等症狀,還可以多吃些芹菜和白菜...

問一下哺乳期吃什麼好,女性哺乳期吃什麼比較好?

哺乳期的媽媽不但要保證自己的營養,同時還要兼顧寶寶的營養。可以多吃一些穀物和蔬菜,另外搭配一些營養品,像美素佳兒的媽媽奶粉,含有葉酸 膳食纖維和dha等營養物質都是寶寶和媽媽所需要補充的,每天喝一杯牛奶幫助媽媽和寶寶補充蛋白質,輔以輕度的鍛鍊也是有必要的。女性哺乳期吃什麼比較好?1 蓮藕 蓮藕中含有...

哺乳期可以吃什麼麵食好,哺乳期吃哪些食物比較好呢?

哺乳期能吃麵粉嗎。哺乳期媽媽可以吃麵粉。在提供給哺乳媽媽的食物中,每一種食物都有不同的營養成分 例如,五殼根莖類的食物,主要提供其每日生長所需的熱量 還有部分的蛋白質。在五殼根莖類食物中,由麵粉所製成的麵食,是極具變化的一種。從一般的麵條 麵線,到麵包 饅頭 包子等 還有一些麵粉加工品,如 水餃 餛...