怎麼樣防止走步和兩運,打籃球怎樣避免二運和走步

2022-12-31 08:15:38 字數 6118 閱讀 2676

1樓:匿名使用者

為防止違反走步違例規則的行為發生,最關鍵的就是確定中樞腳,隊員接球時的合法停步,是確定中樞腳的關鍵。具體的中樞腳確定可依據以下原則:

(一)、如果隊員一腳正觸及地面,另一腳後觸及地面,原先的那隻腳就成為中樞腳;隊員可跳起那隻腳雙腳同時著地,則哪隻腳都不是中樞腳。

(二)、如果雙腳離地,並且隊員是雙腳同時著地,則任何一隻腳都可以是中樞腳;兩腳分先後著地,則先著地的腳為中樞腳。

在教學訓練中,要先對學生講清規則,讓每一位學生都能理解規則,懂得中樞腳的確定方法,明確運球開始時,在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪隻腳都不是中樞腳的情況下,運球開始時在球離手前哪隻腳都不可以抬起。教師演示上述各種情況,讓學生依據規則和要求通過下面幾種組合方法反覆練習:

1、確定中樞腳練習。

先徒手做跳步急停、跨步急停,後練習自拋自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停(落地後無中樞腳)練習。

2、原地突破練習。

將隊員分成相同的兩組,相距1米麵對站立,兩人用一個球,練習開始,持球隊員先確定自己的中樞腳後做投、傳、突等假動作接著做交叉步或同側步突破的腳步練習,反覆做3—5次後將球傳給同伴,以次方法反覆練習。

3、接傳球突破練習。

位於45度角處,學生成一路縱隊,①號隊員將球傳給⑩後,迅速向前跨步接⑩的回傳球做突破練習。接球時可用1中三種急停方法。

4、在防守的情況下三人連續的突破練習。

三人一組,每組一球,①先做假動作吸引防守,然後做突破練習,運幾次球后,再傳球給②,立即向前防守②,②依上述方法進行突破練習。要求:突破時,一定要明確自己的中樞腳。

5、「一攻一守」持球突破練習。

①上步接⑩的傳球,⑩上前防守①,然後①做假動作吸引對手進行突破投籃,⑩搶籃板球,攻守換位,以次方法連續進行。可變換多種角度進行練習。

6、半場三攻三守練習。

練習時要積極防守不許進行進攻掩護,主要運用中投和突破結合技術。兩節課後,就可以與其他技術結合起來練習,在教學比賽中加以鞏固,使他們熟練地掌握突破時怎樣合法使用中樞腳,減少或避免突破時走步違例。

2樓:匿名使用者

籃球比賽中,最常見的走步是在隊員接球后直接運球時,防止這種問題可以刻意的先將球擲向地面後再繼續運球,熟練後就不會容易走步了``

3樓:匿名使用者

腦子裡要有這兩個概念,而且要深刻記憶,包括其他的失誤動作,眼神,手,腦並用,相信你行的

4樓:匿名使用者

這些還是要靠自己的意識、你一定明白什麼情況會走步會兩次運球吧。成為習慣就很少犯這些錯誤了

5樓:鬢髮白了

雙手交替運球相比單手一直運球,雙手交替運球能避免停住球,這樣就減少了走步的發生。

接到隊友傳球可以運球。當接到隊友的傳球,可以一邊拍球一邊行進,這就不會是走步了。注意如果是自己運球后,再抱起球停止,如果腳步還移動就是走步了。

穩住中樞腳。當在籃下晃動躲閃時,經常出現走步的現象,主要是由於對方一擠壓你,容易讓你的中樞腳發生移動,就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳,另一隻腳可以自由移動。

接球后先運球再邁步。很多打球者接到隊友傳球后,急於進攻的先邁出腳,這樣就是走步違例了。不管有多緊急,應該時刻記著持球先運球再邁步子。

注意小碎步。有時候裁判一疏忽,你的小碎步就逃過一劫,但是時間長了被發現還是會判罰走步的。小碎步即運球停球后,腳底下發生細微挪動,在比賽中要減少這種小碎步。

打籃球怎樣避免二運和走步?

6樓:ac米蘭_俱樂部

一定要把基本功練紮實。

1:雙手交替運球相比單手一直運球,雙手交替運球能避免停住球,這樣就減少了走步的發生。

2:接到隊友傳球可以運球。當接到隊友的傳球,可以一邊拍球一邊行進,這就不會是走步了。注意如果是自己運球后,再抱起球停止,如果腳步還移動就是走步了。

穩住中樞腳。當在籃下晃動躲閃時,經常出現走步的現象,主要是由於對方一擠壓你,容易讓你的中樞腳發生移動,就是走步了。因此時刻要穩住自己的中樞腳,另一隻腳可以自由移動。

3:接球后先運球再邁步。很多打球者接到隊友傳球后,急於進攻的先邁出腳,這樣就是走步違例了。不管有多緊急,應該時刻記著持球先運球再邁步子。

注意小碎步。有時候裁判一疏忽,你的小碎步就逃過一劫,但是時間長了被發現還是會判罰走步的。小碎步即運球停球后,腳底下發生細微挪動,在比賽中要減少這種小碎步。

7樓:

運球時不要翻腕,只要翻腕就是二運。

正常運球時只要技術動作正確一般不會走步,走步多發生在上籃、停球時。一旦停球,雙腳必須交代清楚,只能一隻腳動,另一隻支撐腳絕不能動。上籃時就要多練,避免發生錯誤。

怎麼樣避免走步

8樓:海上二十九號

想避免走步違例,就要明確什麼樣才是走步違例,明確規則之後,就在平時的練習中和練習比賽中,多留心注意。走步違例常常是打球習慣不好導致的,養成好的運球習慣很重要。

走步,中文規則一般稱為帶球走違例。是指當隊員在場上持著一個活球,其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

籃球規則對帶球走是這樣定義的:當隊員在場上持著一個活球,其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任一方向非法移動是帶球走。

判斷是否走步(帶球走)首先要判斷運動員的中樞腳,正確判斷中樞腳是判斷走步的關健。

確立中樞腳:

雙腳站在地面上時:

—— 一腳抬起的瞬間,另一腳成為中樞腳。

移動時:

—— 如果一腳正觸及地面,該腳成為中樞腳。

—— 如果雙腳離地,該隊員雙腳同時落地,一腳抬起的瞬間,則另一腳成為中樞腳。

—— 如果雙腳離地,該隊員某隻腳落地,於是該腳成為中樞腳。若隊員跳起時,那隻腳並雙腳同時落地停止,則哪隻腳都不是中樞腳。

9樓:匿名使用者

拿到球后一隻腳可以來回挪動,但另一隻腳不能動,如果動了就算開始走,拿球只可以走兩步,所以自己心裡算著點.

你以後打籃球記住了,接球后,一定要先運球再出步再就是,投籃時腳有穩,這就要求基本功一定要紮實,投籃動作要規範接到球后身體可以以一隻腳為軸心轉動,一但軸心腳移動了就是走步.

拿到球后如打算突破那麼一定要先運球再動軸心腳,現在nba吹這種走步吹的很嚴.

帶球上籃的走步一般看裁判怎麼吹了,有些動作不太連貫就有可能被吹走步,不過平時基本功練得紮實的話很少會有這種情況

還有就是拿球跳起來,球沒出手就落地了也是走步

10樓:

規則好好看看最新的規則裡面是對走步怎麼要求的,理解規則必須過關.還有就是練習市要按照規則說的那樣,自己要有目的的練習.另外新規則對走步的要求,很靈活好好看看.

最主要的是以下幾點:

運球時中樞腳在球出手之前是不可以抬起的.

投籃或傳球時.中樞腳是可以抬起的但是在球出手之前,任何腳都不得落地.

還能演變很多的,我認為你的關鍵問題就是必須理解規則.按照規則練習.

11樓:末代的愛神

這個我覺得是你個人問題~~~~你運球動來動去怎麼會走步,你的動作不會慢到拿著球站住給他頂吧?還有阿,你背靠的時候沒有下蹲動作嗎?怎麼會那麼輕易被人頂走~~腳步靈活一點也不至於被人頂到走步吧~~ 膝蓋頂後腿很多人都會用,是為了讓比自己身材魁梧的人打自己的時候沒有那麼大的優勢往裡面撞,像你被人頂到走步的還是少數吧,多請教請教打內線的朋友~~

我覺得你的問題1 是站位下蹲動作不到位或者姿勢錯誤,2 是不會看時機出手運球和傳球, 辦法就是提高自己的能力不是停止別人使用小動作

12樓:

回身踩他的腳

用力踩·············

本人一籃球新手,總是走步和二運,很多規則沒搞懂希望大神為我解答以

13樓:番茄傷心

1走步叫「帶球違例」,二運叫「二次運球」。具體定義百科我粘過來你也不懂。

2簡單說一下:

你運球過程中,無論你邁幾步都不算走步(前提是你別翻腕或者夾帶),你身體素質好的話拍一下球能走四步也不算走步。

出現走步有三種情況。以下都假設你左腳先觸地。

一、運球轉進攻時走步。你從運球狀態變為進攻狀態(無非就是投籃、上籃、跳步、背靠四種),你說你是新手,肯定不會背靠和跳步,那咱就只說投籃上籃。

你想要從運球轉變成投籃或者上籃,肯定是最後階段球要在手上不再往地上拍。從你最後一次球離開地面碰到你的手的時候:1剛好你的左腳在地上,你可以再走兩步(右左)2剛好你的腳在空中,你落地那一下(左腳)已經算一步,你還可以邁一下右腳。

如果再多走就是走步。

二、接傳球、搶籃板時走步。當你接傳球或者搶籃板(或者搶一個正在動,沒別人碰的球),當你手接觸籃球的一瞬間:1剛好你的左腳在地上,你可以再走兩步(右左)2剛好你的腳在空中,你落地那一下(左腳)已經算一步,你還可以邁一下右腳。

如果再多走就是走步。

三、停球啟動的時候。你從靜止到運球必須球先觸地腳才能移動,先邁腿就是走步。

以上是走步,再說二運:

你想要從運球轉變成靜止狀態,從你最後一次球離開地面碰到你的手的時候:1剛好你的左腳在地上,你可以再走兩步(右左),此時你的右腳是中樞腳;2剛好你的腳在空中,你落地那一下(左腳)已經算一步,你還可以邁一下右腳,你的左腳是中樞腳。

好,認清我說的中樞腳,當你停止運動後,中樞腳不能動不能離地,另一隻腳和身體其他部分可以隨意移動。一旦中樞腳移動或離地,就是二運。

14樓:豆包匯

1、走步簡單點說就是持球走動,不出手到2步即走步,或是在上三步時多走或少走一步也是走不;二運就是球落地後返回手裡雙手持球后然後再次運球即視為二運。

2、最好的防止走步就是多多練習,防止二運最好就是時刻提醒自己雙手握球后千萬不要再運,要麼傳球要麼投籃;

3、必須是雙手接球,即使是nba的球員在傳球或接球都是雙手接球,這樣能保證球能準確的傳到手裡,從而減少失誤。當接到傳到的球雙手接時或落地撿球時是可以再次運球的。因為球沒有從你手中落過地。

15樓:聖之人聖

這個寫字說不清楚,得有人在邊上指導,你可以問問身邊的人!!

我想問一個關於走步的問題。假如一個人運一次球走2步,再運一次走兩步可以嗎

16樓:俯看東陽

運球之後雙手持球只能投籃或傳球。如果雙手持球后再運球,就是二運了。走步是雙手持球后只能再走兩步上籃或者傳球,走兩步後不能再運球,也不能站**不動

打籃球時怎樣才能避免"走步"?(帶球走三步~)

17樓:大熊_二寶

打籃球時,帶球不容易走步的方法:

運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

身體姿勢:

運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

手臂動作:

運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球**起來的反射角也不同,原地運球時,拍按球的上方。向前運球時,拍按球的後上方。

球的落點:

運球時應控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的範圍內,以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如:運球向前推進無防守時,球的落點應控制在身體的側前方,並根據推進速度保持適當距離。

在對手緊逼防守時,應使球遠離對手,採用側對防守的運球方法,將球的落點控制在身體的側後方,以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

協調配合:

運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及**起來的力量越大。

運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。

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