1樓：艾草小魚
1.睡前喝一杯酸奶或者牛奶可以促進睡眠：因為酸奶裡面含有人體所需要的氨基酸和色氨酸，色氨酸可以在體內轉化成一種名為血清素的物質，血清素對神經起作用，使人心情平靜、放鬆，有助於睡眠。
2.睡前可以適度進行鍛鍊：睡前進行適度的體育鍛煉，讓自己處於微微疲憊的狀態，可以讓自己睡得更快。
3.實在不行，可以用藥物入睡：如果實在失眠的沒有辦法了，可以去醫院裡開一些藥來，讓自己緩慢入睡。
2樓：慕桖秀鈮
白天多運動跑步，跳繩，跳操。運動加心情和身體放鬆，睡眠會有所改善。經驗之談。
3樓：永遠熱心的珠珠老師
如果是失眠比較嚴重的話，可以到醫院去就診，也可以去買一些褪黑素來幫助你睡眠。
4樓：帳號已登出
晚上失眠睡不著，一方面要學會釋放情緒和壓力，一方面可藉助藥物來輔助睡眠。
5樓：花燕爾
平時應該保證良好的作息時間，避免熬夜，睡前避免過度興奮，營造舒適的睡眠環境，睡前避免飲用咖啡、茶等飲料。
6樓：司千亦
生活規律，適當運動，不要胡思亂想，睡前放空思想。
7樓：網友
努力睡覺，不要玩手機。
8樓：幽兒
可以數羊或者想想明天要幹什麼。
9樓：好眠
晚上失眠，需要分情況來看。一般來說，有極少數的失眠是因為患有疾病導致的，當然，也不能完全否定。如果感覺自己除了失眠外，還有其它的不適症狀，那就需要注意是不是符合這個原因，需要及時去醫院診治。
不過現在導致失眠最多的原因其實就是心理原因，比如工作上的壓力，總是有做不完的任務；學習上的壓力，總是提不上去的分數；生活上的壓力，女朋友又莫名其妙地生氣了等等。
因此，我們也能夠明白，想要解決心理上造成的失眠，就要從心理上著手，要學會放鬆。
一、聽**。
**可以讓自己的內心逐漸平靜下來，當自己心情不好的時候，也可以聽一些輕**換個心情。
二、運動。運動是一種減壓的方法，平時可以多走一走，讓自己回到家後能夠感覺到適當的疲勞感，可以提高睡眠質量。
三、閱讀。正可謂」書讀百遍，其義自見。「讀書也是可以讓自己放鬆下來的，選擇一些內容輕鬆愉悅的書籍不僅能豐富知識，也可以給自己的心靈做一次放鬆練習。
希望通過以上的三種方法，能夠幫助到失眠的朋友早點擺脫失眠困境。
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：劉媛媛可愛極了
晚上失眠是神經衰弱的重要表現，建議請中醫辨證服用中藥調理。
13樓：知道魚
目前有沒有去檢查過？有沒有其他症狀。
14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：夢裡之家
這個可能是你心裡有事或者壓力大等等吧，失眠了，你可以聽聽柔美的**，緩解下心情。
還有你把你心裡的事情寫出來，然後做個計劃，不用考慮時間，昨晚了你會睡的很好的。
祝你好運。
18樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
根據你的情況，建議服用吉林敖東製藥****生產的安神補腦液，專門**失眠。
19樓：西西範兒愛老婆
晚上失眠保持每天心情快樂，保持營養豐富，去查查血脂高不高，血脂高的話也會睡不著，每天要心情快樂，不快樂也會失眠，要保持日子過的充實，日子過的充實，日子過得忙碌，白天累了，晚上就不會失眠，白天不累，晚上就會精神特好，然後就會失眠，找份自己的愛好，自己的工作，合理安排，然後鍛鍊身體，你會慢慢發現自己竟然不失眠了，失眠竟然好了。
20樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
22樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：小牙膏豌豆
晚上偶爾失眠，不用管，人偶爾失眠挺正常，過幾天就好了，如果一直失眠，就得找醫生了，因為長期失眠有損健康。
25樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
26樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
27樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
28樓：來自撫順的抑鬱故事
以採用一些有益睡眠質量的小技巧，照著做總能收穫不錯的效果。其中心態要良好是一定的，其次為了放鬆可以自我暗示，白天一定不要多睡，還要保證規律的作息，營造舒適的睡眠環境，適當運動加強體質等等。
29樓：雪彩榮潘嫣
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
30樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
34樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
晚上失眠怎麼辦？ 10
35樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
36樓：亦舒堂
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37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
39樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
40樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
41樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
42樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
43樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
44樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊 ？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠是一種心理狀況不佳的表現。其實最重要是保持好心態。安心了自然可以睡好覺。1 勞累失眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2 煩躁失眠 若因煩燥發怒而難以入睡...
晚上失眠怎麼辦，晚上經常失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我以前也是深度失眠好久了，各種各樣的辦法都試過，最後是吃舒眠解yu組合治好的。朋友給我介紹說，我就抱著試試看的心態買了，之後我很少再失眠過，是中成...
晚上失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類...