1樓：但蝶姬甲
孕婦小腿肚子抽筋最為常見，醫學上叫胖腸肌痙攣。抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。
當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。
抽筋發作時，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解；或慢慢將腿伸直，使痙攣慢慢緩解。為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿後再睡。平時要穿軟底鞋，不宜走路太多，以免過於疲勞；夜間睡覺要避免潮溼和受涼。
孕婦在懷孕後，身體對鈣、磷及維生素d等營養物質的需要量比平時高出2倍以上，如果不及時補給，母體就會缺鈣，這時就會出現小腿抽筋，骨骼裡的鈣也會逐漸減少。而鈣是骨骼的主要成份，骨骼由於缺鈣，就會出現全身痠痛。隨著時間的延長，骨骼就會變得疏鬆和脆弱，這時孕婦的骨骼就會相當於60歲左右的老年婦女。
因骨骼隨不了全身體重的壓力，身材就會變矮，體型變寬。腳底變寬就是一個顯而易見的例子，原來穿36碼鞋子的以後可能要穿37碼才行。這種變化因發生較慢，往往不易被人們發現。
母體缺鈣，其所生的新生兒也會受到影響，所以可別小瞧這種腰背痠痛和小腿抽筋哦，它可一下子影響兩代人的正常生理功能。
為了滿足孕婦需鈣量增加，平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物，如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產品等。還可以在醫生指導下服用一些鈣片和維生素d。只要孕婦體內不缺鈣，就可以防止腿抽筋了。
只要注意增加飲食中的鈣磷成份，如多吃一些蝦皮、骨頭湯、牛奶等，適當參加一些戶外活動與日晒，還可以加服一定劑量的鈣片、魚肝油（但不可過量），這個毛病就會慢慢消失，疏鬆的骨質又會變得緻密起來，當然體型也不會變矮變寬了。
2樓：媯春俟賦
半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。
如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。一旦抽筋發生，只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。
為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素d。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
3樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
4樓：生了麼
孕期孕媽們抽筋一般就是缺鈣，日常補充的鈣不充足，二是孕媽們貪涼導致的著涼，要注意保暖哦！
孕期腿抽筋是怎麼回事？
5樓：生了麼
孕期孕媽們抽筋一般就是缺鈣，日常補充的鈣不充足，二是孕媽們貪涼導致的著涼，要注意保暖哦！
6樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
孕期腿抽筋怎麼回事？
7樓：匿名使用者
準媽媽腿抽筋多數是由於缺鈣造成的。由於準媽媽懷孕正處於一個特殊的生理期，胎兒骨骼等各方面的發育都需要攝取大量的鈣元素，當胎兒發育越成熟時，所需的鈣量就更大，所以準媽媽因為缺鈣導致的腿抽筋，一般會隨著妊娠時間的加長而加重。
首先，食入含鈣豐富的食物。日常生活中的蝦、雞蛋、排骨、奶類等食物都含有豐富的鈣元素，多食用這些食物有利於補充準媽媽自身體內和胎兒發育所需的鈣元素。如果缺鈣嚴重，準媽媽也可以適量服用高鈣片來做到及時補充，在烹飪時適量加一些醋，能夠有助於食物中的鈣質溶解被身體吸收，少吃辛辣、生冷的食物。
其次，適量活動緩解腿抽筋。懷孕期間保持適當的運動量是必要的，散步、做孕婦操都能有效防止腿抽筋，準媽媽在丈夫的陪同下去公園散散步、晒晒太陽。這樣就會緩解很多。
8樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
9樓：mua孕育守護
有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生，給大家分享下我關於腿抽筋的總結和一些應對方法：
抽筋的時候怎麼辦？
抽筋的時候，可以馬上站起來，把腿站直，大概3-5分鐘就不那麼疼了，如果還是有些疼，就按摩下小腿抽筋的地方，按摩10分鐘左右，基本上就不會疼了。
孕期腿抽筋的誘因？
1、經常久坐
懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。所以在孕期我們要適當運動但也不能過多運動，每天早晚各散步半小時是比較適宜的。整個孕期除上下班路上，中午和晚上也會各散步半小時。
在公司上班期間也會每隔一個多小時溜達會，避免久坐。
2、睡姿不良
長時間採取一個睡覺姿勢，比如仰臥，被子一直壓在小腿上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也容易引起腿抽筋。醫生建議孕後期要左側臥姿勢，可以嘗試慢慢調整，搭配孕婦枕效果更好。
3、受涼
受涼也是會引起小腿痙攣，抽筋的，所以我們日常也會注意保暖，避免受涼。
4、身體缺鈣
懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。故而會發生小腿抽筋的情況。
建議下面幾個方式應對？
1、不要使腿部的肌肉過度疲勞
平時的運動要多以散步為主，避免劇烈運動，也要避免長時間運動，要勞逸結合，散步的時候也不能時間過長，最好以半小時為主，然後休息一會。可選擇早中晚各散步半小時。
2、孕婦不要穿高跟鞋
睡前對腿和腳進行按摩
整個孕期以運動鞋為主，每天晚上泡腳，按摩一下腿部，緩解肌肉緊張，孕後期按摩腿部還能緩解水腫。
3、飲食上多攝入含鈣及維生素d豐富的食品
俗話說再好的藥物都不如食補來的好，除了吃鈣片，應該從飲食上入手，多吃一些含鈣的食物。牛奶，堅果，肉類，綠葉蔬菜，蝦皮，魚，排骨湯等。孕期最少2周吃一次，既能補鈣。
也會每2周熬一次排骨湯喝。醫生建議牛奶每天喝500ml左右。
4、吃鈣片
孕期20周左右，醫生就會建議吃鈣片補鈣了，補鈣還是儘量要遵從醫囑的。
5、適當進行戶外活動
接受日光照射，孕期也不能只靠鈣片和食補，鈣片只有在結合日照的情況下才能更好的吸收，所以我們日常也要經常進行戶外運動，多晒晒太陽，呼吸新鮮空氣，享受下日光浴。
6、避免受涼
左側位休息，日常要注意保暖，避免著涼感冒，睡覺也儘量採取左側位，慢慢調整自己的睡姿。
小貼士腿抽筋並不完全是缺鈣導致的，要注意避免著涼，避免劇烈運動，睡前對腿部進行按摩等方法緩解抽筋的發生，在適當的時間進行遵醫囑補鈣，要知道補鈣也並不是越多越好，科學補鈣，平時也要在飲食上多吃一些含鈣高的食物。
孕期腿抽筋怎麼辦呢？
10樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
11樓：生了麼
孕期孕媽們抽筋一般就是缺鈣，日常補充的鈣不充足，二是孕媽們貪涼導致的著涼，要注意保暖哦！
如何應對孕期腿抽筋？
12樓：匿名使用者
注意日常起居。孕期要注意保暖，尤其是腿部不能受涼，睡覺前堅持泡腳，做做腿部按摩；睡覺時採用側臥的方式，腳不要伸直。如果仰睡的話，也可以在腿下墊個枕墊抬高腳部，有利於緩解腿部疲勞，促進血液迴圈，減輕腿抽筋症狀。
13樓：kyoya江
懷孕以後的孕期併發症其實蠻多的，其中腿部抽筋就是許多孕婦比較常見的一種症狀了，當然我也不例外，我整個孕期的腿抽筋也是時刻困擾著我的，但是後來諮詢了一下醫生，找到了一些好的應對方法，相對於來說可以緩解腿部抽筋給我們帶來的一些不適。其實腿部抽筋是大部分孕婦懷孕期間經常出現的一種症狀，所以如果你懷孕期間出現了這些症狀，完全沒必要擔心。
我們懷孕以後體重增加以後，雙腿的負擔就會加重，每天行走沉重的壓力就會給雙腿造成負擔，造成肌肉疲勞，然後我們晚上睡覺的時候肌肉就會發生抽筋的現象。而且我們整個孕期對鈣質的吸收是非常迅速的，如果補鈣不夠及時，很容易導致孕婦缺鈣，也會發生腿部抽筋的現象，所以如果想緩解懷孕期間腿部抽筋，我們補鈣就是首要任務。
對於一些孕期腿抽筋比較嚴重的媽媽，可以適當的每天減少一些運動，不要給我們的雙腿帶來很多的負擔，其次就是到醫院檢查一下我們身體裡面的鈣是不是缺乏嚴重，如果鈣缺乏嚴重，腿部抽筋也會非常嚴重的，這個時候我們就應該在醫生的叮囑下，開一些補鈣的製劑了，缺鈣不嚴重可以適當的食補。
平時的補鈣食療方法也非常不錯的，我們可以多吃一些蝦皮，蛋奶等，還有豆漿。平時熬一些大骨頭清湯，熬煮時間要久一些，這樣骨質裡面的鈣很容易熬煮出來，我們喝的鮮湯，裡面的鈣也是非常豐富的。
我們的孕後期以後，肚子逐漸增大，體重也會有所增加，雙腿負擔嚴重，我們這個時候就不應該長期站立，以免給雙腿造成負擔，加上我們可能孕期補鈣不及時，很容易造成腿部嚴重抽筋。所以建議懷孕的媽媽儘量多休息為主，晚上睡覺的時候也可以泡泡雙腳來舒緩腿部。加快一下下肢的血液迴圈。
也可以適當的做一些可以接受的輕柔的按摩來緩解腿部抽筋的疼痛。
14樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋怎麼辦
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。緩解小腿抽筋的症狀，可以通過以下幾種方式 1 伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉輕輕揉搓以幫助放鬆，針對小腿痙攣，個人可將重心放在抽筋的腿上，並稍微彎曲膝蓋。如果無法站立，坐在地板上或椅子上讓受影響的腿伸展，當腿保持在伸直位置時，嘗試將受影響的一側的腳頂朝向...
腿抽筋怎麼辦，晚上腿抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？腿抽筋怎麼辦 正確處理抽筋步驟方法 1 按摩抽筋部位。2 小心地舒展 拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。3 在抽筋區域性用毛巾熱敷。防止抽筋的5個貼士 抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，...
腿抽筋如何治，小腿抽筋怎樣治療
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。...