1樓：匿名使用者
誰都是贅肉裡面是肌肉
2樓：匿名使用者
減少脂肪攝入 儘量不吃 在多做些有氧運動
男生怎麼減胸部贅肉啊?我做了一段時間俯臥撐，可是胸上肌變大變硬了，胸下肌卻軟軟的，而且胸部有點下垂
3樓：
跳繩。跑步 堅持 不然沒用
4樓：匿名使用者
你估計俯臥撐做的時候手與肩平行了吧？ 你試試把手放在下面身體兩側 肋骨那裡
5樓：丁狼狼
少吃點就行了，別跟餓死鬼似的胡吃海喝！ 減少聚會時候大吃大喝的習慣！ 保持鍛鍊 就行！ 千萬別吃**藥！
6樓：狂舞砸地
你這屬於減脂，應該多做有氧，俯臥撐屬於無氧運動，效果不大…建議跑步，游泳，單車…肥肉減下去再練肌肉
7樓：筱敏無敵
有一種是專門擴胸的運動器材，你看一下附近有沒有提供的。擴胸運動不會說有反效果的，要持之以恆繼續做，運動**要到了那個節點才能有效果。繼續加油！
8樓：day大同人
可以去健身房,練蝴蝶結那個器械,2平時多按摩胸部肌肉。有利於消耗脂肪,3平時多跑步,鍛鍊身體。願你成為肌肉男
9樓：果昆頡
多做拉身鍛鍊，啞鈴什麼的
10樓：女綠黑布
塑形方面個人覺得還是要專業教練指導訓練 要不就做做器械之類的也不錯
女生小腿肌肉怎麼消除，而且不是純肌肉，肌肉外面還有脂肪的那種
11樓：無錫開源醫院
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
身上的贅肉怎麼減，鍛鍊能長肌肉，那贅肉都跑哪去了？
12樓：牙牙楽牙膏
人的身體其實很簡單隻會製造脂肪和消滅脂肪，製造肌肉和消滅肌肉，肌肉和脂肪之間沒有太大聯絡，在運動的時候先消耗糖分，再消耗脂肪。但是也有說法證明肌肉在生長的同時也在消耗脂肪如果運動合理到位，一天能消耗500大卡！
13樓：匿名使用者
ems技術現在很火，可以瞭解一下思睿康健身儀。
請問我去健身房一段時間了，主要是肚子贅肉多，練了一段時間裡面是有 5
14樓：
「有些人訓練一段時間後體重上升了，那是因為他們原本體能差、肌肉含量低，經過一段時間的訓練，體脂率降低了，肌肉含量增高了，而同體積的肌肉是比脂肪沉的，所以體重就會上升。但是，「重了」並不代表「胖了」，同樣重量的肌肉與脂肪相比，肌肉比脂肪體積小得多。所以，體脂降低、肌肉增加帶來的體重上升會使身材越變越好，是真正的**成功。
」繼續運動，一年之後再看就不會有這個疑問了。
本人男，身高180，體重146斤，剛瘦下來的，肚子上還有不少的肥肉，可是我現在想多鍛鍊肌肉，在健身
15樓：匿名使用者
可以買些私教課，如果覺得**貴，可以找個健身老鳥帶你下動作，給你些指導和建議，親身示範和演練比我們給你的文字和**來的直觀。
我的小腿比較粗，捏起來覺得裡面是硬的 應該是有肌肉 但外面又是肥肉 怎麼減呀？
16樓：你的問題太幼稚
沒法減， 減少運動量讓裡面的肌肉變小看起來會好點 不過需要幾年時間
17樓：
真是同病相憐啊！我也想減啊！但一直沒有耐心！哎
怎麼減肚子上的贅肉快，肚子上的贅肉怎麼減
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？如何快速在一個月內減掉肚子上的贅肉 區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉...
小腿肌肉怎麼減，肌肉型小腿怎麼減
你們想要的背面示範來啦 專家建議 三餐吃飽，白天不吃零食，晚上不吃夜宵，適當運動，有利於腿的運動，多吃酸性水果，堅持一段時間，效果很明顯，也沒有 微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿...
小腿肌肉怎麼減，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
芝麻我們都知道芝麻這種食物能夠提供人體需要的維他命eb1等鈣物質，尤其是其中含有的亞麻甘油酸這種成分，它可以有效的消除沉溺於人體血管壁膜部分的膽固醇。但是我們需要注意的是 一定要買細顆粒的芝麻粉和那種能夠直接沖泡的芝麻糊，這樣才能夠讓我們人體快速有效而且充分地吸收這些營養物質 蛋我們都必須清楚，多吃...