1樓：媛可萱
記得那時候我們中考的時候，專案全變了。有1000米。。跳遠。鉛球。。每項十分。滿分三十。
我是微胖的人，大家都認為我只能拿個十一二分的樣子，因為1000米每次都是倒數前三名。跳遠時好時壞，就鉛球是滿分。這一點不誇張。
我們班主任就是靠前一個月帶我們訓練。首先就是跑一千米。然後練跳遠和鉛球。
你要是九分以上就不用練了，連你最弱的。我每次就是單練跳遠和跑步了。結果我考試是23分。
跳遠7分 鉛球滿分。1000米只要6分，剛剛及格，但是以及讓人刮目相看了。
其實你考200米。實話說，沒那麼難。你還有半年的時間。首先前三個月你就走路回家就可以 了。
然後第四個月 ，在學校練習四百米。600米。800米。1000米。逐漸往上加。不要求速度。只要每次都跑完就可以 了。
然後第五個月你就把你就要求著跑四百米600米。。。就是給自己一個時間，適當的提速度。（前提是你能完成這麼多，你要是400米都跑不下來，就繼續練，什麼時候400米能跑下來了，在跑600米。
在往上加，在提速）
最後一個月就是 先跑過1000米。休息5分鐘 練習200米。。
時間的累積 。到你考試的那一天。把心態調整好。肯定是一個滿意的成績。
2樓：匿名使用者
時間的累積 。到你考試的那一天。把心態調整好。肯定是一個滿意的成績。
3樓：it搬磚攻城師
買個10公斤的沙袋綁在腿上，除了睡覺都別下。
4樓：去奮鬥啦
如果要練習200米跑的耐力.那你應該好好跑400米左右的路程,這樣你在跑200的時候,就不會感覺到吃力.
中考體育200米如何提高速度，中考體育200米滿分是多少秒？如何提高自身速度？
速度很顯然是影響成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦 乾燥 硬度適中的道面上進行...
如何提高體能 為中考體育200米做準備
1.立定跳遠，綁沙袋跳，重量適中即可。我同學試過這方法，滿分後來 2.200米，耐力佔多點。自己記時，每天都來幾次。堅持下去就差不多了 前100米基本上用接近全力去跑，大約比自己的100米跑成績慢0.5秒左右。然後第二個100米再用盡全力去拼，使兩個100米所用的時間基本相等。最後100米是訓練關鍵...
怎樣提高1000米和立定跳遠成績，為了中考
這個很簡單 你現在開始每天早中晚開始拉體力 每次3000米的變速跑 就是彎道慢跑 直道全力衝刺 注意彎道千萬不要走路 還有20天的時間 你可以照這樣練14天 每個3000米變速所需要的時間不多 所以你不必害怕影響平時上課 考前一週注意調節自己的狀態 不要讓興奮來的太早 1000米跑時前400米勻速用...