1樓：小月有愛
早晨空腹運動弊大於利，空腹運動往往會增加心臟、肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量**於脂肪。
這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量**，其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。人們都對空腹運動不以為然，以為空腹運動時胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。空腹劇烈運動，會造成血糖過低，輕者影響消化，重者可昏厥。如果確實要運動，可事先飲用加蜂蜜的糖水（最好是葡萄糖），同時吃一點香蕉。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
2樓：以心
非常不好，特別是清晨更不適宜;因為清晨人體器器官還沒完全從休眠狀態中清醒過來，在空腹的情況下運動可能造成很多意外的發生。因為這時血液中的毒素需要水份來稀釋和排出，而這時你如果做劇烈運動，會使帶著毒素的血液迴流迴心髒，容易引起心臟疾病。所以建議你每天早上起來要先喝一杯溫開水，這樣不僅稀釋血液中的毒素，還有利於排出，喝水後，大約過三十分鐘後，你就可以運動了，運動後再吃早飯。
（如果你要想**，那就只吃一根香蕉就好了，別的就不要吃了。）
3樓：小達人有妙招
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回答親，您好，很高興為您解答空腹最好不要健身，因為空腹的時候人體是缺乏能量的。如果劇烈的運動會使身體產生低血糖的狀態，會導致身體疲憊或者是頭暈以及渾身無力、臉色蒼白、出冷汗的情況。而且運動的時候體內的血糖貯存量不足，脂肪和蛋白質會加速分解身體的能量。
同時也會導致體內的蛋白質流失，運動之前最好是多喝點水，同時也要吃一些食物。這樣使身體有能量的狀態下再進行運動，因為健身是一項比較消耗體能和脂肪的專案。
4樓：寶69751嗇透
人們都對空腹運動不以為然，以為空腹運動時胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃... 運動時血流量加速，所以需求更多能量，空腹的話，做小運動不明顯，做大運動就危險了，能量消耗過多，而又沒有**，很容易頭暈。
長期空腹鍛鍊，不但效果不明顯，而且容易生病。最好的鍛鍊飲食是飯後一兩個小時，但鍛鍊後，一兩個小時之內最好別吃東西。
5樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
空腹運動好嗎?
6樓：改俊英
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.
特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好. 傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。
傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水. 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。
每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。
衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。 不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。
但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。
如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
7樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
8樓：a拉絲是我
早上可以空腹跑。為什麼這樣說呢?因為早上一起來後,人一般沒有食慾,而且不會覺得肚子餓,早上氣壓低,運動不劇烈,不會出現暈倒的現象。
9樓：薛鴻暉雀名
人空腹的時候，體內沒有多餘的能量來支援運動，這是就會把體內的脂肪做為能量，所以你是要以**作為運動的目的的話，空腹運動是可取的
10樓：暴來緱竹筱
空腹運動對身體是有很大的傷害的/.在人體進行運動的時候首先消耗的是人體的碳水化合物,其次是脂肪,以及肌肉,對內臟的壓力也是很大的,同時很容易造成低血糖
空腹鍛鍊對身體好不好？
11樓：
空腹鍛鍊一般不會頭暈的,要**的人首選空腹鍛鍊,因為人體自身消耗能量分為三個層面,第一層為消耗糖原,即你吃進的米飯主食等以澱粉鏈吸收入血的澱粉糖類,如果糖原過多則經肝臟轉化成脂肪存於體內人會變胖,但是如果糖原不足時則會進入第二層面,第二層即肝臟產生化脂激素酶,開始分解體內脂肪進行脂肪供能消耗,人體這時就會匯進入**去脂狀態人會變瘦,如果體脂肪不足則會進入第三個層面,第三層面則會消耗人體肌肉等蛋白質進行供能,這時人會變的虛弱無力.一般情況人體自身調節不會搞反三個層面,單獨節食不一定能**,但是節食加鍛鍊是肯定能**的,空腹鍛鍊超過半小時是肯定能分解體內脂肪的,但是吃飽飯後即使鍛鍊一小時也只是消耗了你吃的東西罷了,不會**的.所以要**的人首選空腹鍛鍊,每天堅持空腹鍛鍊半小時以上的人其實不必節食也能保持,只想要壯實有力的人應該選擇飯後鍛鍊.
經常低血糖頭暈的人大多是自身調節功能低下的人,更加應該多多鍛鍊為好.
12樓：聽風之小豬
空腹鍛鍊好。
一、早上空腹，經過一夜的禁食，身體裡面的糖原水平比較低，這個時候再去做一些有氧運動，可以逼迫身體調動脂肪來提供能量，從這個角度，燃脂效果非常好；
二、在空腹的狀態下，當然不一定要在早上空腹的狀態下，下午也可以，早上空腹相對好一些，這個時候因為人體沒有進食，胰島素的水平比較低，胰島素的水平比較低的時候運動，能夠誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道，生長激素的作用很大部分就是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來講，空腹運動對於燃脂非常好。
13樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
14樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
15樓：紹淳靜姓嗣
這要看你自身的情況，這個時候有沒有飢餓感，如果感覺到餓了，最好不要去健身，這對身體健康不利，要飯後超過30分鐘去鍛鍊。既然是健身，就要對身體健康有利。飢餓時和過飽都不能進行鍛鍊。
健身要時間穩定，堅持、科學，遵守運動鍛鍊的規律。
早起空腹運動好嗎，早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
不好的早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足 鍛鍊需要大量的氧氣 對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動...
早上空腹喝蜂蜜好嗎，早上空腹喝蜂蜜好不好？
早上空腹喝喝蜂蜜水 好處 防止便祕，滋養 健康長壽 缺點 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5 2小時後喝蜂蜜水.注意 如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉 腸胃炎等 中醫有句話 朝朝鹽水，晚晚蜜湯 說的意思是 每天...
空腹喝豆漿好不好
空腹喝豆漿不好，從營養角度講，豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料，但是它只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗，而真正發揮構造新組織，修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿，它只能代替澱粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質浪費，又使體內營養失去平衡，從而加重消化 泌尿系統的負擔。因此極不經濟。喝豆漿的正...