1樓：
自卑加抑鬱，一定要儘快的調整，那麼就把自己做的最好，什麼都會了，什麼都懂了，自然就會變得很自信，很陽光，也就不再抑鬱了
2樓：知竹常樂
自卑加抑鬱藥箱調整好首先應該找自己感興趣的事情去做，建立起自信，然後再多出去，跟別人交流，這樣才會不再抑鬱
3樓：孫曉麗的生活空間
如果很嚴重的話，需要請專業心理醫生幫忙調整；
其實自卑加抑鬱的情況很多，不要太在意，不要因此給自己更大壓力；
找到自己喜歡做的事，比如畫畫、聽**、唱歌、運動等，通過做喜歡的事來給自己減壓；
持續做自己擅長的事情，更容易持久，容易產生成就感，進而變得越來越自信；
別人的幫助都是外力，關鍵還是自己主動要從那樣的狀態走出來。
多接觸自己喜歡、比自己能量強的人，遠離負能量，多參加一些積極的活動，比如團建活動、集體爬山等。
提升自信的同時，讓自己越來越開朗起來。
祝幸福。
4樓：喜碞悅色
真心希望你去找專業心理醫生諮詢。花不了多少錢。
5樓：杜俊民
越是這種情況，就越不要把自己孤立起來。最好能夠融入到一些朋友圈子裡去，然後慢慢拜託這種情緒，多和朋友聊聊天，把自己的想法告訴他們，要有自信
6樓：析倩秀
去旅遊吧！或者找個沒人認識你的地方待一段時間
7樓：在埃菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
自卑加抑鬱，要想調整一下，那麼就應該去找專業的諮詢師續續諮詢
一個抑鬱加自卑的人該如何調整自己？
8樓：起風了
應該好好的調整一下自己的心態，或者是找身旁的親朋好友，老師或同事，讓他們給自己一些看法和意見。
9樓：沉夜孤星
可以讀些好書，經過時間檢驗留存下來的書，這都是聰明人寫的。他們看透了事物的本質，你可以學到他們看待事物的思維模式，他們解決問題的有用的好的方式。多和身邊的真正聰明的人接觸(不是小聰明哈，小聰明是心術不正，只能讓人變得更蠢)，時間長了也會學到一些，會有改變的。
10樓：三熙
一定不要因為自卑失去一些東西而變得自私，自私讓人變得更加狹隘。你現在需要的是開啟思維和心態，有了開放的思維、心態很多問題就不是問題了。而變得狹隘，將來的生活是沒有前景可言的。
11樓：銘刻
自顧不暇法，表示自己也在四處借錢正想向朋友借錢，只是被朋友先開口了。比如，家裡已經有人剛剛生了大病，也在緊急用錢等。
12樓：猴29209然捉
先要弄清楚你的自卑是從什麼時候，或因為哪件具體的事或哪個讓你壓抑自卑的感受開始的，找到根源，面對它，仔細回想事情的緣由始末。一定要仔仔細細地把那件事，那個情景狀態想清楚，不要怕揭開過去的傷疤，解決心理問題，只有面對是唯一的方式。
13樓：峰佘無敵
一定要有好壞對錯觀。有了正確的觀念，才能準確判斷事物，不管別人做了什麼，你都知道誰對誰錯，自己該怎麼應對解決。自卑的人常常有這種問題，明明是別人錯了，卻要怪自己，導致自我懷疑，自我貶低。
14樓：王倩
當你實實在在去做事時，當你一次次有所收穫，一點點地進步時，你就沒功夫陷於沒意義的情緒中消耗精力浪費時間了，自卑感也就慢慢消除了。
15樓：匿名使用者
越是這種情況，就越不要把自己孤立起來。最好能夠融入到一些朋友圈子裡去，然後慢慢拜託這種情緒。
16樓：匿名使用者
很多時候，不是事情有多糟糕，而是我們自己把它想象得太糟糕。各種心理問題的產生都有這樣的原因。自卑者尤其如此。
看問題要力求客觀，是什麼就是什麼，不要去歪曲扭曲誇大變形事物的本來面目。面對問題，提升能力。
17樓：尹朶月
自卑的人想突破自我，就要學會主動和別人交流，學會微笑，微笑就是自信。舉個例子:你和領導說話是不是謙卑？
和 平起平坐的人是不是很隨和？和下屬說話是不是帶有點命令的口氣？ 你只要把他當成和你平起平坐的人正常交流，就不會顯得你自卑。
當然該有的謙卑還是要有的，對待下屬也別太驕傲。自信**於說話，多看一些交流技巧，掌控心態的書，幫助你學會說話拓寬心態。
18樓：雙若曼
一句話回答：首先，放過自己，回到現實；其次，多學知識，開闊視野；第三，我們的父母、姊妹弟兄、知心朋友，他們才是這個世界上真正在乎我們是否真的過的好的人，所以不要太過敏感，也不要把自己當焦點去跟別人對比，踏實做自己，持之以恆地努力，當我們的心智和心志都強大了，人就自信了。我相信自信的人是最美麗的，只要努力肯定自己，將來一定會成功的。
19樓：
多和朋友聊聊天，把自己的想法告訴他們，要有自信。
20樓：**加速度
要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己新增了強大的精神壓力。
相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。
21樓：惡魔y溫柔
你多出去看看外面的世界去旅遊。不斷的提升自己的能力。
22樓：漓櫻愛畫畫
第一：接受自己的缺點；第二：學會自誇；讓自己變得值錢
自卑抑鬱怎麼辦?
23樓：死水微瀾
要消除這個呢，首先要樹立自己的自信，找到你擅長並且能做好的事情，這樣可以給你信心。如果你實在沒辦法自己解決這個問題，建議你去專業的心理諮詢機構找諮詢師諮詢一下，正確看待自己，接納自己
24樓：匿名使用者
勇敢面對現實，有一失必有一得，天生我材必有用。
極其孤獨加抑鬱怎麼辦？謝謝
25樓：心生
首先自己什麼事情都得想開了，在就是找個心裡醫生去疏導一下，多出去走走，之後再用點藥，啥事情都不能鑽牛角尖。把所有事都往好處想，這樣慢慢一點點就好了，一定要治好了，要不然時間長了會很嚴重的。
26樓：
你應該及時吧去看心裡醫生，必要時要到醫院去就醫，趁著症狀輕些時**，在平時也要多與人接觸，交流，這樣對你會有幫助。
27樓：匿名使用者
先去看心理醫生，診斷後服藥**。再和家人和朋友多在一起，用親情友情來化解病情，多出去走走，與大自然親密接觸，緩解壓力
28樓：在黃山感受冬日的喜樹
這是一種不好的心態，很嚴重的話，會損害健康，所以一定要是心情開朗起來，這樣才能避免不良的後果，走出家門，不要宅在家裡，多接觸社會，多交朋友，能夠排解孤獨抑鬱症，多運動，多鍛鍊，對身體也有好處，所以對別人要敞開心扉，不要一個人獨自呆在家裡
29樓：霸氣丶詮釋爺
你的具體情況是怎麼樣的，如果比較輕度就要就要找朋友聊天，最好有專人陪同，如果嚴重那就要找心理醫生讓醫生給你專業指導了！
30樓：好想挽留你
多和朋友群去聊聊天，多出去轉轉，見見美人，不要忘自己忘那往心理方面想，這樣真的會加重自己的病情，所以說，如果真感覺自己更有重的話，可以去看看心心以及牲畜輔導，這樣會好一點的，如果真的一中的話，真的會很累很累，也可能自己的命運賈
31樓：匿名使用者
如果嚴重，建議去聯絡一下心理醫生，多和身邊的人接觸交流。
32樓：爽朗的
首先去看看心理醫生，根據醫生的安排進行**。再次，多和朋友去交流，說說自己的心聲，接受朋友的安慰。
33樓：我行我素的人
自己開解自己，往好的方向走，一個人也很好，沒有別人打擾，安安靜靜的在家也還好了。實在悶了就出外頭走走，呼吸一下外面的空氣也挺好的。想開些沒有什麼能打倒你的，加油向前看！
34樓：
人一孤單，就會抑鬱的，所以要多參加護外活動，多交朋友，尤其是志同道合的朋友，不孤獨了，抑鬱自然而然也就好了
35樓：塗傲白
每當你感到孤獨時可以把自己的思想轉移到聽聽**或者出去旅遊看看大自然美麗的風景，別讓自己的思想意念有空閒時間，把自已的時間安排的有井有條，每天讓自己有事情做就不會孤獨，讓自己的思想每天都在想我該做什麼事，應該怎樣做或者在想我要做好這件事就必須和什麼人接觸，怎樣和別人溝通，這樣你既不孤獨又能結交到朋友。慢慢的就會越來越好。也不會抑鬱了。
36樓：
這種情況要多與人接觸，多走出去旅旅遊，看看大自然，與朋友經常聚聚會，聊聊天，敞開心扉，訴說心中的不快與煩惱。必要時要去看看心理醫生，進行必要的心裡疏導，祝你走出陰霾，心情愉快！
37樓：晁家
孤獨和抑鬱一般是與自己自卑和不自信有關。自卑和不自信會造成你不敢與人交往，做什麼事都會畏畏縮縮，自然就讓自己陷入孤獨和抑鬱中。所以你首先要克服自卑心理，保持好的心態，讓自己自信起來，自然而然你就不會抑鬱了，朋友不在乎多，關健是交一倆個知心朋友，你也不會孤獨寂寞啦。
38樓：戴慧心
建議你可以找個心理醫生做些心理方面的諮詢，雖說跟要好的朋友說說自己正在經歷的也可以，但是畢竟不是人人都能理解你開解你的。而心理醫生在這一方面卻做的很好，也會保證每個人的隱私不會洩漏。並不是說有心理疾病才去找心理醫生，而是隻要心裡有自己過不去的坎，想不通的時候都可以找心理醫生做心理諮詢，他們是專業的，會引導你走出目前的壞情緒的。
39樓：葵花葯業你欠我個說法
我也是孤獨還好，抑鬱太嚴重了。每天早上起來心就是堵的。像有個大石頭堵在心口。天天胡思亂想。太痛苦了
40樓：等風人
其實我也在找這個答案，孤獨時沒人陪伴，想給朋友打打**，又不知從何處說，始終讓一個不擅長交流的去交流聊天，是一件痛苦的事，偶爾的聚聚是能理解，整天在外玩就無所事事了。靜靜的想想，自己沒必要花那麼多時間在人情世故上，還是把主要精力用在事業上來。
41樓：兔孑
建議你到精神病院接受規律的治疔、儘早**。
42樓：淡月
現在社會壓力比較大，很多人出現你說的情況，實際上是一種病態的反應。但很多人不願承認自己有抑鬱症這個疾病的事實。
實際上這種病很容易控制，只要自己去醫院檢查**，相信不遠的將來，就會改變這種狀況的。
43樓：迮峰
我很理解你的這種感受，現在這個社會人活的壓力太大了，精神問題越來越嚴重，我也常遇見這樣的問題，你可以出去跑跑步，散散心，或者跟朋友見面聊聊天
44樓：恩威並施**
這種情況屬於是嚴重性的性格缺陷的心理疾病症狀。
性格特徵的功能性和作用：
性格決定著人生看待事物的認知度和情緒型別；
性格決定著人生面對事物的態度；
性格決定著人生處理問題的執行力；
性格決定著人生為人處事的能力；
性格決定著人生經營人際情感和維護感情的能力；
性格決定著人生的幸福快樂或煩惱憂愁的指數；
性格決定著人生對他人或事情的喜好和反感等……切記：走進心理諮詢，節約人生心境糾結或是經歷痛苦的成本！
45樓：
多去人多的地方走走，如果嚴重去找心理醫生幫助診療
自卑 抑鬱 怎麼辦
46樓：匿名使用者
看看心理醫生，不要在意比別人的說辭
47樓：匿名使用者
建議你出去旅行，去一些安靜的景區。
一個長期處於自卑和抑鬱的人該如何改善社交問題？
48樓：盡歡傾
自卑心理重的朋友，往往很在意自己在別人心目的形象。就跟我發小似的，每天都很自卑，做什麼事都畏首畏尾的。可實際上，他的一言一行更本就沒有太多的人關注。
要想變得不自卑，就不要太在意別人對自己的看法。你腦中有太多的事，工作上的事、家務事，你哪有時間去在意別人？
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經常會自卑，是不是有抑鬱症，不喜歡社交，喜歡人在家裡
其實我覺得你這bai樣的情況du並不是抑鬱症，你只zhi是有點自dao卑罷了，而且你沒有真正 回的敞開心扉 答，這種情況其實很多人都有的。當你要去克服它，你可以跟你朋友做開心的事情，剛開始你們沒有共同的話題，但久而久之會越來越好的，你也不會總是一個人窩在家裡。如果每天都藏在家裡的話，你會發現你自己會...