1樓：匿名使用者
你跳了多少，做了多少個
歲數太大的話，沒什麼素質不素質的，對身體有好處就是了先一口氣做到不能做為止，速度儘可能的快（做到最後肯定是會慢下來的），然後休息幾秒鐘喘口氣（不要超過10秒），然後再做，哪怕是隻能做三五個也好，然後再休息幾秒鐘，再做。如果你現在一口氣不停歇的能做到50個，那麼總數就做到150個。每天練習，如果今天是一口氣做到了50，那麼明天就爭取加3-5個，等到能一口氣做到60個的時候就把總數加到180個，也就是總數保持在一口氣能做的次數的三倍。
用這個方法增長數量很快，只要數量長上去了，比如說你能一口氣做70個，那麼雖然做到最後的時候速度會變慢，但是在做前42個的時候應該是很輕鬆的，速度就會很快，達標就沒問題了。
這個練習是非常痛苦的，但是見效也快，非常適合應試。你可以先用一週的時間試一下，看看是否有效。只要你不怕辛苦，我想在一到兩週的時間內提高到每分鐘50個不成問題
2樓：目前小肥
有氧運動和無氧運動結合
請給出一般大學男生和女生體育素質及格標準，如1000米，800米，跳遠，跳繩，仰臥起坐等等，越多越詳細越好
3樓：匿名使用者
你自己對照一下哦 呵呵
大學男生評分標準
等 級 單項得分 肺活量體重指數 1000米(分.秒) 臺階試驗 50米跑（秒） 立定跳遠（米） 擲實心球（米） 握力體重指數 引體向上(次) 坐位體前屈(釐米) 跳繩（次/1分鐘） 籃球運球(秒) 足球運球 (秒) 排球墊球(次)
優秀 100 84 3′27〃 82 6.0 2.66 15.7 92 26 23.0 198 8.6 6.3 50
98 83 3′28〃 80 6.1 2.65 15.2 91 25 22.6 193 9.0 6.5 49
96 82 3′31〃 77 6.2 2.63 14.4 90 24 22.0 186 9.6 6.9 46
94 81 3′33〃 74 6.3 2.62 13.6 89 23 21.4 178 10.3 7.3 44
92 80 3′35〃 71 6.4 2.60 12.5 87 22 20.6 168 11.1 7.7 41
90 78 3′39〃 67 6.5 2.58 11.5 86 21 19.8 158 12.0 8.2 38
良好 87 77 3′42〃 65 6.6 2.56 11.3 84 20 18.9 152 12.4 8.5 37
84 75 3′45〃 63 6.8 2.52 10.9 81 19 17.5 144 12.9 8.9 34
81 73 3′49〃 60 7.0 2.48 10.5 79 18 16.2 136 13.5 9.3 32
78 71 3′53〃 57 7.3 2.43 10.0 75 17 14.3 124 14.3 9.9 29
75 68 3′58〃 53 7.5 2.38 9.5 72 16 12.5 113 15.0 10.4 26
及格 72 66 4′05〃 52 7.6 2.35 9.3 70 15 11.3 108 15.6 10.7 25
69 64 4′12〃 51 7.7 2.31 8.9 66 14 9.5 101 16.6 11.2 23
66 61 4′19〃 50 7.8 2.26 8.5 63 13 7.8 94 17.5 11.7 21
63 58 4′26〃 48 8.0 2.20 8.0 59 12 5.4 85 18.8 12.3 18
60 55 4′33〃 46 8.1 2.14 7.5 54 11 3.0 75 20.0 12.9 15
不及格 50 54 4′40〃 45 8.2 2.12 7.3 53 9 2.4 71 20.6 13.3 14
40 52 4′47〃 44 8.3 2.09 7.0 51 8 1.4 64 21.6 13.8 12
30 51 4′54〃 43 8.5 2.06 6.7 49 7 0.5 58 22.5 14.3 10
20 49 5′01〃 42 8.6 2.03 6.2 47 6 -0.8 49 23.8 15.0 8
10 47 5′08〃 40 8.8 1.99 5.8 44 5 -2.0 40 25.0 15.7 5
大學女生評分標準
等 級 單項得分 肺活量體重指數 800米(分.秒) 臺階試驗 50米跑（秒） 立定跳遠（米） 擲實心球（米） 握力體重指數 仰臥起坐(次/分鐘) 坐位體前屈(釐米) 跳繩（次/1分鐘） 籃球運球(秒) 足球運球 (秒) 排球墊球(次)
優秀 100 70 3′24〃 78 7.2 2.07 8.6 74 52 21.1 190 11.2 7.3 46
98 69 3′27〃 75 7.3 2.06 8.5 73 51 20.8 184 11.5 7.8 44
96 68 3′29〃 72 7.4 2.05 8.4 72 50 20.3 175 12.0 8.6 41
94 67 3′32〃 69 7.5 2.03 8.2 71 49 19.8 166 12.6 9.4 38
92 65 3′35〃 64 7.7 2.01 8.0 69 47 19.2 154 13.3 10.5 34
90 64 3′38〃 60 7.8 1.99 7.8 67 45 18.6 142 14.0 11.5 30
良好 87 63 3′42〃 59 7.9 1.97 7.7 66 44 17.7 137 14.6 11.9 29
84 61 3′46〃 57 8.0 1.93 7.6 63 43 16.3 130 15.6 12.5 27
81 59 3′50〃 55 8.2 1.89 7.5 61 42 15.0 122 16.5 13.2 25
78 57 3′54〃 52 8.3 1.84 7.4 58 40 13.1 112 17.8 14.0 23
75 54 3′58〃 49 8.5 1.79 7.2 55 38 11.3 102 19.0 14.9 20
及格 72 53 4′03〃 48 8.6 1.76 7.1 53 37 10.1 98 19.8 15.6 19
69 51 4′08〃 47 8.7 1.72 7.0 50 35 8.3 92 20.9 16.7 17
66 49 4′13〃 46 8.8 1.69 6.8 48 33 6.5 86 22.0 17.8 15
63 46 4′18〃 44 8.9 1.63 6.6 44 31 4.1 78 23.5 19.3 13
60 43 4′23〃 42 9.0 1.58 6.4 40 28 1.7 70 25.0 20.8 10
不及格 50 42 4′30〃 41 9.1 1.56 6.2 39 27 1.5 66 25.8 21.2 9
40 41 4′37〃 40 9.3 1.53 6.0 38 26 1.3 59 26.9 21.9 8
30 39 4′44〃 39 9.5 1.50 5.7 36 25 1.0 53 28.0 22.5 7
20 37 4′51〃 38 9.8 1.46 5.4 34 23 0.6 44 29.5 23.4 6
10 35 5′00〃 36 10.0 1.42 5.0 32 21 0.2 35 31.0 24.3 4
4樓：金色葵
恩。。我們學校女生800米是4分23，立定跳遠1米6及格的樣子。
5樓：匿名使用者
貼也貼點好的呀！！鄙視你 doudou3145 - 試用期 一級
6樓：
教育部、國家體育總局關於印發《學生體質健康標準(試行方案)》
及《〈學生體質健康標準（試行方案）〉實施辦法》的通知
（2023年7月4日）
教體藝〔2002〕12號
現將《學生體質健康標準（試行方案）》及《學生體質健康標準（試行方案）>實施辦法》（以下簡稱《標準》、《實施辦法》）印發給你們，請認真貫徹執行。現將有關事項通知如下：
一、《標準》是促進學生體質健康發展、激勵學生積極進行身體鍛鍊的教育手段，是學生體質健康的個體評價標準，也是學生畢業的基本條件之一。各地教育行政部門和學校應把《標準》的實施作為學校體育工作的重要內容，積極宣傳、加強管理、認真施行。
二、《標準》是《國家體育鍛煉標準》的組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施。因此，在實施《標準》的同時，原《國家體育鍛煉標準》的內容不再執行，各地教育行政部門和學校仍按照原《國家體育鍛煉標準》的實施辦法，向體育主管部門報送《標準》的達標資料。
三、凡已實施《標準》的學校，《大學生體育合格標準》、《中學生體育合格標準》、《小學生體育合格標準》停止執行。
四、各級各類學校實施《標準》的具體步驟 （一）從2023年新學年開始，由各省級教育行政部門確定3%左右的中小學校和2所以上的高等學校，小學從
一、三、五年級開始，中學（中專）和高等學校從起始年級開始實施《標準》，以取得經驗。（二）從2023年新學年開始，各地實施《標準》的比例擴大到50%的中小學校和所有高等學校。 （三）從2023年新學年開始，在各級各類學校全面實施《標準》。
五、各省級教育行政部門要根據實際情況，制定《標準》的分步實施計劃，並於2023年9月1日前報教育部備案。
六、教育部將於2023年開始，對各地實施《標準》的學校進行抽查，並公佈抽查結果。
七、各地、各學校在實施《標準》的過程中有何問題和建議，請及時報教育部體育衛生與藝術教育司。
八、請各地教育行政部門將本文及相關附件**各級各類高等學校（含部委屬學校）。
學生體質健康標準（試行方案）
一、為了貫徹《中共*****關於深化教育改革全面推進素質的決定》提出的「學校教育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作」的精神，促進學生積極參加體育鍛煉，養成經常鍛鍊身體的習慣，提高自我保健能力和體質健康水平，特制訂《學生體質健康標準（試行方案）》（以下簡稱《標準》）。
二、《標準》適用於全日制小學、初級中學、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。
三、《標準》從身體形態、身體機能、身體素質等方面綜合評定學生的體質健康狀況，《標準》按百分制記分。
四、《標準》根據學生的生長髮育規律，將測試物件劃分為以下組別：小學
一、二年級為一組，小學
三、四年級為一組，小學
五、六年級為一組；初中及以上年級每年級為一組，大學為一組。
五、《標準》的測試專案
（一）小學
一、二年級測試專案為身高、體重、坐位體前屈三項。
（二）小學
三、四年級測試身高、體重、50米跑、立定跳遠四項。
（三）小學
五、六年級測試專案為六項，其中身高、體重、肺活量為必測專案。選測專案為三項：從臺階試驗、50米×8往返跑中選測一項；從50米跑、立定跳遠中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、握力、仰臥起坐中選測一項。
（四）初中及以上各年級（含大學）測試專案為六項，其中身高、體重、肺活量為必測專案。選測專案為三項：從5 0米跑、立定跳遠中選測一項；男生從臺階試驗、 1000米跑中選測一項，女生從臺階試驗、800米跑中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、仰臥起坐和握力中選測一項。
六、測試與評分標準
《標準》中的選測專案由各地（市）級教育行政部門在測試前隨機確定。考慮到城鄉的不同情況，《標準》中的臺階試驗專案農村學校可選測相應專案，城市學校統一進行臺 階試驗的測試。《標準》中的身體形態、身體機能和身體素質的測試方法按人民教育出版社出版的《學生體質健康標準（試行方案）《解讀》中的有關要求進行。
《標準》的各項評分標準見附表1（略）和附表2（略）
七、等級評定與登記 各個測試專案的得分之和為《標準》的最後得分，根據最後得分評定等級：86分以上為優秀，76分-85分為良好，60分-75分為及格，59分及以下為不及格。每學年評定一次成績並記入《學生體質健康標準登記卡片》，小學按照組別兩年評定一次，其他年級每學年評定一次。
學生畢業年級的等級評定，按畢業當年的成績和其他學年平均成績（各佔50％）之和評定。
八、本《標準》由教育部負責解釋。
《學生體質健康標準（試行方案）》實施辦法
一、《標準》的實施工作在教育部、國家體育總局的領導下，由各級教育行政部門管理，體育行政部門指導。《標準》由學校負責組織實施。各學校、各地教育行政部門應按照教育部、國家體育總局的統一部署和要求，採集、彙總、上報《標準》的有關資料。
二、本《標準》應在校長領導下，由教務處（科）、體育教研部（體育組）、校醫院（醫務室）、學生工作部、輔導 員（班主任）協同配合，共同組織實施。《標準》的測試應與學生的健康體檢有機結合，避免重複測試。各測試專案的成績，由體育教研室（體育組）彙總，並按照《標準》的要求評定成績、確定等級，記入《學生體質健康標準登記卡》，在畢業時放入學生檔案。
三、學生達到《標準》良好等級及以上者，方可評為三好學生、獲獎學金（高等學校）；達到優秀成績者，方可獲獎學分（高等學校或實驗新高中課程標準的學校）。對《標準》測試成績不及格者，在本學年度准予補考一次，補考仍不及格，則學年評定成績不及格。學生畢業時《標準》成績達到60分為及格，准予畢業；《標準》成績不及格者，高等學校按肄業處理。
四、獎勵與降低分數的辦法
（一）屬下列情況之一者，獎勵5分，不同項可累計加分：
1.早操、課間操和課外體育鍛煉出勤率達到98%以上，並認真鍛鍊者；
2.獲等級運動員稱號者；
3.參加校運動會及以上體育比賽獲名次者；
4.學生體育幹部在組織各項體育活動中，工作認真負責者。
（二）對體育課、早操、課間操、課外體育鍛煉無故缺勤，一年累計超過應出勤次數1／10或因病、事假缺勤，一學年累計超過 1／3者，其《標準》成績應記為不及格，該學年《標準》成績最高記為59分。
五、因病或殘疾學生，可向學校提交免予執行《標準》的申請，經醫生證明，體育教研室（體育組）核准後，可以免予執行《標準》，所填**（見附表7，略）存入學生檔案。
六、各地教育、體育行政部門對本地各級各類學校實施《標準》的情況，要認真檢查監督，定期抽查，並進行通報，對弄虛作假、徇私舞弊者，給予批評教育，情節嚴重者，給予行政處分。
七、為使《標準》的實施更加科學、準確、簡便易行，各學校選用的測試器材必須是經國家質量監督部門檢測達到測試要求的合格產品，同時應積極創造條件使用計算機，努力做到管理的科學化、現代化。
八、各級各類學校在試行本《標準》時，《大學生體育合格標準》、《中學生體育合格標準》、《小學生體育合格標準》即不再施行，與此同時，《標準》成績即作為《國家體育鍛煉標準》達標成績。
九、各省、自治區、直轄市教育行政部門，可以根據本辦法，制訂具體實施意見。
十、本辦法由教育部負責解釋。
如何做仰臥起坐一分鐘，今晚知道，如何做仰臥起坐一分鐘50個，今晚知道
根據stamford 1997 仰臥起坐的正確做法如下 身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定 例如由同伴用手按著腳踝 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而...
一分鐘自我介紹，一分鐘自我介紹
又是一年的大學畢業季啦！很多畢業生也步入了求職面試的旅途，那麼在面試的一分鐘內該怎麼介紹自己呢？首先，要告訴面試官，你是誰 開門見山的告訴面試官你是誰。可以介紹一些自己的基本資訊包括姓名 年齡 籍貫 教育背景以及與應聘職位密切相關的特長等。告訴面試官你是誰，最好應該在10秒左右。把握 時間。但是切記...
描述一分鐘l0分鐘小時有多長，描述一分鐘l0分鐘一個小時有多長
一分鐘 下課鈴響前的一分鐘，如太平洋一般漫長 l0分鐘 課間休息的10分鐘，如兩道鈴之間沒有停歇一樣，此起彼伏 一個小時 考試的一個小時，似長實短，還沒有寫點什麼，就到了收卷時間。一分鐘 做三十幾個深呼吸的時間 10分鐘 課間休息時間 1小時 跑食堂吃個飯的時間 data rand 7,1 假設你原...