1樓：匿名使用者
你長得確實很快佩服佩服
但是想扣籃，首先你的上肢力量要好，對球的掌控力要夠強。其次，你的彈跳高度要達到一定的水平，比如手腕超過籃圈的高度至少8到10釐米這樣才比較容易扣進
2樓：
是不是球每次舉到最高都會滑出去？
如果是的話應該是你的手還不能將球抓牢。
可以兩個手摸籃筐，說明只要能單手將球抓牢，扣籃應該是可以勉強做到。
你可以試著往手上抹點粉（像lbj每次拋灑的那種），讓自己的手儘量可以貼緊籃球。
這樣的彈跳扣籃動作還是比較單一，想要做出亮眼的扣籃動作，繼續增強彈跳能力才是王道。
3樓：匿名使用者
神童啊。
樓上的建議很多，但是我希望你現在不要進行大的力量練習，不要嘗試灌籃。
強度太大的力量練習會阻礙發育，勉強扣籃容易引起骨折。
你這麼好的條件，應該去醫院查下你的身高發育程度，如果好的話，可以去職業籃球學校，專向發展，不要毀了前程。
4樓：匿名使用者
單手扣難度小一點吧，一般來說你得能一個手握住球，然後得手腕超過籃筐，可以先用小一點的球練習，比如說排球
5樓：匿名使用者
還小唄 不過也要多注意訓練彈跳 等你在大一點的話 應該就不錯了 我是上高二的時候才摸著籃筐的
6樓：匿名使用者
首先你剛能摸到籃筐是不能夠灌籃的 你要雙手高出籃筐一個籃球直徑的高度以上才能 還要有一定的滯空能力 有很多剛剛能碰到筐的人都是先把球丟出去然後雙手拉筐 處理的好的 看起來也像灌籃
7樓：匿名使用者
籃筐和籃球下延理論上還差一個直徑，但實際上還有更困難，需要腰腹肌和瞬間爆發力，灌籃的時機等綜合因素；不過你要是跳的足夠高，那情況就大不同了
8樓：匿名使用者
顯然是因為您的身高和彈跳還有一點點差距。1.78可以灌籃了，您只需要再練練彈跳就可以了。
9樓：匿名使用者
還欠一點扣籃的技巧,
多去認真學學,總會學會灌籃的。望採納
10樓：匿名使用者
你好，那是因為你的彈跳力還不夠以及你的體重不夠。加強鍛鍊就可以。
11樓：匿名使用者
該滿足了
你讓 連筐都摸不到的 情何以堪
12樓：匿名使用者
你也太猛了 多練習練習彈跳 祝你早日扣籃
13樓：龍胤
彈跳能力不足。小盆友厲害啊12歲1.78。
14樓：
灌籃你得兩隻手超過籃筐20cm
15樓：獸點
不知道你單手可不可以抓起籃球 你彈跳不錯 再多訓練一下 應該沒問題
16樓：匿名使用者
真的假的 你可以摸到籃框 還是雙手 你的彈跳真的很客觀 灌籃的話跳起後你的摸高要超過一個小臂的高度才可以順利扣籃
17樓：匿名使用者
但是想扣籃，首先你的上肢力量要好，對球的掌控力要夠強。其次，你的彈跳高度要達到一定的水平，比如手腕超過籃圈的高度至少8到10釐米這樣才比較容易扣進
18樓：匿名使用者
扣籃還得更高，因為球也是有大小的好不
19樓：匿名使用者
高度還不夠。等高出手掌三分之二的時候就差不多了、
我身高1米78左右,摸不到籃板,我想摸籃筐,要這麼才能鍛鍊彈跳力,苦沒問題,必須有效.
20樓：手機使用者
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至的位置，雙手放置於前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。 接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：
臺階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.
重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1.
雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2.
用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 回答者：
橙orange - 舉人 四級 12-10 15:22
希望採納
我今年12歲，身高大概1米52左右，連籃筐都摸不到，怎麼可以使我的彈跳提升？請各位幫我一下吧。
21樓：龍飛雲
練習小腿就比較困難了，因為練力量小腿就會變粗！！！所以小腿的練習不能在短時間練成。說一個簡單有效的方法，上樓梯的時候踮著腳走就ok了！
大家要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
跳得高還是不高，主要是靠小腿肌肉的爆發力和力量來決定。所以就是說小腿發達不發達是彈跳的關鍵。
誤區：有很多增加彈跳的方法比如說：蛙跳，站馬步等。
你們可以自己實踐一下，你跳20個蛙跳或者站10分鐘馬步，第2天看是大腿痠痛還是小腿痠痛。（我是自己試過了，第2天小腿沒感覺）所以，這些運動只是鍛鍊大腿肌肉的。
方法：我覺得這幾個方法很有效。
腳尖掂在樓梯（厚書，門檻等）上，腳後跟懸空，然後腳尖用勁，讓身體上下來回運動。做個50次左右，你就會感覺小腿很緊蹦。然後再做10個。
休息幾個小時再做。這個方法不累，而且隨處可做。很好！
附加練小腿爆發力的方法：從1米處往地面跳，落地之後再迅速跳起來。
22樓：匿名使用者
小腿當然是跳高的一個關鍵,但膝蓋才是承受所有力量的地方,這是天生的,後天只能加強一點,但所付出的是很大的代價...你看卡特就知了,還可以"飛"嗎?
23樓：馮指導
跟你的身高和彈跳都有關係，身高只是一方面，你還需要練你的彈跳
24樓：悍匪哥
亞洲人本來就跳不高，想跳的高別吃胖就好，哈哈
25樓：匿名使用者
第一：隨著你年齡的增長就會摸到。第二：練習小腿，蛙跳，站馬步等，鍛鍊爆發力。要注意練玩了之後要對肌肉放鬆,不然肌肉回練死，那樣就是肌肉很發達，一點也不能跳！！
26樓：yx鰻魚老婆
你現在還小，有152算可以的了，到14那會你就會猛長很高的，你練籃球的，多在場地裡帶球跑，或者是歸個線，來回帶球跑，可以加快速度跟靈敏度，立定跳遠也可以提升彈跳，反正多跑多跳，主要的就是時間問題了，一個月差不多吧，跳樓梯也可以，一次三個，剛開始三個不行就兩個，這很有用的，我試過。
我12歲身高165cm 跳起來差20多至30多cm摸住籃筐 我能灌籃嗎？ 如果能要怎麼訓練
27樓：匿名使用者
我作為體院的學生可以告訴你，只要堅持訓練，灌籃完全沒問題，長到1.8m基本上就沒問題了，但是要堅持訓練和保持良好飲食習慣。我給你介紹幾個我們平常的訓練專案：
1.靜蹲 雙腳不能過肩，腿彎曲70度，調解呼吸，一吸一呼。蹲到自己的極限（根據不同人而定）這是每天必須的。
2. 跨步跳 （右腿起跳，在天上成弓字型，然後右腳陸地，記住落地的時候要迅速拔地，小腿不要用力，大腿向下擺，記住你的臀要跟著你的擺動腿走，向前下拔地，雙腳來回交換 跳50米，距離以後可以自己向上增加 ）4組
3. 單腿跳 （單腳快速跳50米，距離可以自己增加）4組
4. 蛙跳 30米(來回,記得是蹲到90度，不是全蹲)4組
5. .跳臺階 （找個大概20米的臺階，連續從下向上蹦，中間不停頓，用腳尖撐地，後腳跟儘量別接觸地，蹦到了頂端，不要休息，快速下來 連續8次）4組
6.交換跳 （找個臺階右腳踩在臺階上，左腳在臺階下，右腳用裡向上蹬，兩腳來回交換跳 30個）4組
7. 負重半蹲跳 （負重20——30公斤的槓鈴，半蹲到90度，迅速起跳，記住一定要到90度的時候撐住，然後快速起跳，10個一組，4組，沒有槓鈴可以扛個人，或直接半蹲跳）可以根據個人能力增加和減少。
8.負重提腳尖 （一個人騎在一個人的身上負重點腳尖，點到最高點，反覆30個 (重量太大的話，不用人在上面坐著也可以) ） 4組
9.負重深蹲 （扛這槓鈴深蹲跳，40——50公斤。快速起7個一組，4組）可以根據個人能力增加和減少。沒有槓鈴可以扛個人
這麼多專案不是每天都要做一次，只是我給你介紹的方法，採用一種到三種都足夠了，不是每天每種方法都要做的。你還小，重量肯定不能這麼大，訓練量也不要這麼多，根據個人情況減少，一定要在能承受的範圍內，一定要在保持健康的前提下訓練彈跳，不能拔苗助長，切忌不能急躁，要循序漸進。
28樓：無語囧死
。。。你說呢？我和你一樣大，我可以抓在攔網上做引體向上把我抓在籃筐上再讓人給我球灌籃。。。
如果你覺得這在比賽中可行你不妨試一下呵。。。你要在長大後才可以！至少要170cm，這還是在我們學校（我在美國）裡的黑人才能灌籃。。。
但是你12已經165了，別灰心，只要增強體育鍛煉你行的！！！加油啊！！！！！！
29樓：匿名使用者
現在不要想太多，平時注意鍛鍊下彈跳，不要過量，營養補充好點，問題的關鍵是你以後能長多高，如果在180以上，彈跳在訓練訓練，就差不多了
30樓：
完全能，你很有潛力，只要你多喝牛奶，多打籃球，肯定性
31樓：華仔love平
練力量，負重蹲跳起，蛙跳，反覆極限速度衝刺
32樓：匿名使用者
還不能，要長高十釐米以上，在腳上綁上三公斤的沙袋練習，要扣籃起碼要手掌靠到籃筐。
33樓：芒果已死
你現在這個年齡不能練彈跳
多吃點 多喝點牛奶 打籃球盡力的跳 多打籃球
一個月就能跳的高好多
今年我虛歲14歲12週歲。我身高1米63，我爸爸1米68，媽
你還可以長，根據bai你提供的情況du還可以長3 5釐米zhi，也就是說你可能會dao 長到你爸那麼高，到18歲定 專型，加強鍛鍊就會多屬 吃，多吃雜食，就是不挑食才會營養全面才會長骨骼，不要補鈣，少喝牛奶，鈣多骨骼早鈣化，就會停止生長。明白嗎。就這樣，祝你長高 女孩子 1米65 不錯啦 生理上你的...
我14歲身高1米73我爸身高1米68我媽身高1米6請問我以後
你好，你父母個子都不是很高，如果你堅持鍛鍊打籃球這樣的活動，保證充足的蛋白質是可以長高點的，但是也不會太高 我今年14歲。身高一米六七我爸身高一米七一，我媽身高一米五八，我大概，能長多高？你爸媽bai的身高都不算矮du，現在的生活水zhi平也越來越高，只要你堅dao 持鍛鍊身體，跑步專打籃球 屬跳高...
我現在16週歲,身高1米72,我能長到1米8嗎
加油,衝八就看你的了 為什麼要到8呢,看你是早長,還是晚長了。這個bai不好說也,有些人發du 育得晚,有些人發育zhi 的早.拿我來說吧,我14歲就180了,我現在dao20歲,183.但是也些人內在高中後才長.不過我建容議你現在多運動,多喝牛奶,我13歲那年把牛奶當白開水喝.因為如果你現在不多鍛...