1樓：心明心誠
1、提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、「通風」作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、「泵」力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5、保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
2樓：匿名使用者
題主 慢跑是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說不管什麼季節 慢跑是最健康的運動
希望對題主有幫助，題主您要是決定開始跑了 一定要堅持。
準備鍛鍊身體，每天晚上慢跑小時，然後站軍姿半個小時，20分鐘練腹肌，我想問一下，這個順序可以嗎
建議慢跑後練腹肌再站軍姿。站軍姿可以拉筋。所以練完腹肌再站剛好。你晚上鍛鍊就是一大錯誤 應先站軍姿，練腹肌，最後在跑 我覺得練腹肌放中間 因為練完之後不能馬上休息要站半個小時才有效果 可以的，都沒什麼衝突，只有身體能夠承受就行 嘗試趴在床上，手彎曲撐在床上 一下子練這麼累，身體會吃不消的 晚上不要！...
冬季長跑有什麼好處，關於冬季長跑的好處
冬季長跑的對人體的好處 近年來，長跑運動在國內外頗為盛行。長跑對增強人的心肺功能特別有好處。在美國，甚至有人主張以 強迫跑動 來 心臟疾患。長跑可使人獲得大量的氧，因此也可能 輕微的神經衰弱症。有的人把跑步比作欣賞 因為兩者都可以使神經系統興奮，給人帶來樂趣。堅持長跑還防止身體超重和 肥胖症的有效方...
冬季吃核桃有哪些好處冬季吃柚子有什麼好處嗎
冬季是補腎的時機，而核桃正好可以補腎，可以改善腰膝痠軟 腳軟的症狀。而且冬季天氣比較寒冷乾燥，頭髮容易出現脫髮 毛糙無光澤等現象，適當吃核桃可以養髮。有的人這時容易便祕，也可以適當吃核桃，具有潤腸通便的作用。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃 水煮 作糖蘸 燒菜，都有補血養氣 補腎填精 止咳...