1樓：
少吃點，然後多做按摩，真的很有效！
2樓：
扶著椅子背，左腿站直，右腿向後抬，動作要慢，並且腿要直！30個一組，坐3組！然後換腿。
我這個方法是學舞蹈專用方法，堅持住保證你會看見效果！！
忘採納！
3樓：新建原料
小腿肉多，是很對女人的煩惱，塑腿運動需要有恆心才能有效，你可以在穿褲子和鞋子上適當的搭配一下，這樣一般都能收到不錯的效果。
4樓：匿名使用者
親，你是大腿粗還是小腿粗呢？大腿粗就比較麻煩，小腿粗的話可以一針瘦小腿，不宜大的運動哦，以免形成了結實的肌肉，會更難瘦下去的
5樓：秋天的夜精靈
你是想視覺效果我可以幫你
6樓：流珠
不知道樓主有沒有聽過超聲波**呢，這個效果是立竿見影的。還且保持也是持久了，可以去了解下。
7樓：ok杜雲龍
蔬菜類的，那你可以多吃點芹菜，肉類吃瘦肉就可以了，別經常跑步老是鍛鍊下半身，腿不粗才怪，可以游泳或者做上肢運動，貴在堅持，需要長期的過程，還可以經常給自己心理暗示，比如經常對自己說：我的腿不粗，很苗條，也許時間長了，就很細了，少吃點，人瘦了，腿就不胖了
8樓：匿名使用者
精油按摩，又下至上打圈圈，再配合瑜伽試試。
9樓：
每天小跑一個小時然後做拉伸運動。
10樓：匿名使用者
做運動最重要的就是堅持 坐空中蹬自行車 如果是腿部肉比較鬆弛就好減。這個會很累 然後就是毅力 當然晚上不要多吃飯
11樓：周佳策
首先應調整自己飲食習慣，尤其是晚上，再加多做運動，慢跑之類的
12樓：滿光耀
看分肌肉型 還是肥胖型了。
13樓：匿名使用者
我以前腿也很粗，控制飲食，不吃油炸食品，擠出時間運動，還有一種方法就是吃苦嘍，只要瘦了，全身都會跟著瘦的。跳繩是很不錯的減退方法。
14樓：幸福的味道開心
競走試試！聽說效果不錯
我以前很瘦,現在腿粗了一圈,怎麼減有效啊,而且我上身也很瘦
15樓：
樓上太複雜了！！！告訴你一個超級簡單的，就怕你不會！那就是游泳，不僅是腿，四肢都會瘦的！！聽我的沒錯！！
16樓：匿名使用者
同意樓上說的，游泳最有效了。
17樓：匿名使用者
我想還是少吃多做動比較簡單些，最好是去健房做深蹲，低強度，多次數的。
我上半身很瘦，大腿粗我怎麼解決啊
18樓：a山巔之最
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
3、制定**計劃：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
19樓：匿名使用者
心臟好。
多走走，少吃肉油
20樓：問題說清楚
我姐姐也是你那樣。
他就是少吃吧 。還有拖地板，夏天不吹空調，堅持健康飲食。
他沒吃**藥的
21樓：源卉
腿粗的人心血管好啊！不用減，那是健康的象徵！我也這樣的
22樓：我是蘭呀
聽說大腿粗的人智商比較高
23樓：飛逝di時光宰那找
其實你走入一個誤區，你只要把上面練出來，下身減一點，就看著很好看了，沒必要刻意減下身
24樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
怎麼了**啊，我每天堅持跑步，半個月了沒有一點成效，我腿粗，就是屁股那，腰很細，到底怎麼辦啊 5
25樓：影過餘魂
讓食譜變得單一。營養的單方面攝入，比如如果吃蛋白質就只吃蛋白質。早晨只吃雞蛋。
肉類清煮。晚上以水果蔬菜為主。重要的是堅持。
一段時間後。可以中午換或地瓜玉米。只吃地瓜，一直吃。
26樓：匿名使用者
每天都至少要跑一個小時，最起碼堅持6個月，一點一點來，就能瘦下去了
27樓：曾可樂
原來邁開腿管住嘴也不一定有用哦。
28樓：匿名使用者
主要是少吃東西，睡覺姿勢要對
29樓：奇文思彤
腿粗腰細多好看的體型，還**，真不知你怎麼想的
30樓：灼雲
腿粗還跑步啊(⊙o⊙)
31樓：可愛的中熊
你這樣當然不能跑步了，越練腿越粗，你要食療**排毒才行，不知道你有沒有痛經，如果有先和薑茶三盒徹底解決問題，你的肚子自然就小了，接下來就吃五穀粉一個月瘦10斤沒有問題，這是一個綜合**啊，希望你可以去試一下
腰細腿粗型啊，怎麼辦，哭啊買褲子一點都不好買，氣死人了！求瘦腿辦法，有效的，我是小腿那裡特粗（個人 20
32樓：匿名使用者
吶 貼牆站 豎腿 坐在椅子上墊腳都可以
33樓：熊熊枝
我平時都是原地跳蹲，小腿瘦了很多呢
34樓：匿名使用者
買e two e這個牌子的褲子，彈性的牛仔褲，***，特別能顯腿細，我跟你一樣，我就穿著褲子
35樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
我16歲男生，大腿好粗，一用力全部都是肌肉，不用力全部軟綿綿的。我上半身很瘦，就是腿粗，身材不均勻
36樓：匿名使用者
多進行下肢練習，每天可以進行適當的跑步，早晚各20-30分鐘，如果沒有時間每天可以在家裡進行一定強度的高抬腿(你知道吧)和上下肢仰臥起坐，注意飲食習慣，堅持一段時間我想應該會有所變化了
37樓：匿名使用者
根據中醫來講，你的膽經不通，脂肪不能自我消耗，注意調理一下身體，疏通疏通經絡會有效果的
腿粗怎麼減，我168的身高，卻體重是128斤，怎麼才能瘦腿啊，求方法
38樓：
吃**營養餐，我感覺效果好還沒有什麼不舒服的
怎麼瘦腿
39樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
40樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
41樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
42樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
43樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
44樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
45樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
我想瘦腿怎麼才能瘦啊，我想瘦腿，要怎麼才能瘦下來，
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 要看腿部是脂肪還是肌肉，脂肪建議做吸脂瘦腿，效果是很快速的，肌肉就...
怎樣才能瘦腿啊？特有效的方法
一直盯著一個腿粗的人過一段時間看看自己的腿，哎媽，咋這麼瘦 我知道 你其實想讓別人誇你腿瘦 給你點自信對吧 嘿嘿 堅持每天42度泡腳到小腿，然後把腿倒貼牆上半小時以上，半年！這腿夠美了！還瘦什麼啊 不怕苦不累的精神才行 可以了，現在增一分則肥，減一分則瘦。不肥啊！我就喜歡這個範兒 不用瘦了 挺好的 ...
冬天瘦小腿最有效的方法，冬天怎麼瘦腿？
天生的，沒有好辦法，不要太在意，健康就好。冬天怎麼瘦腿？改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水...