1樓：happy喜歡擬
系統增高方法是一種根據青少年的成長狀況，進行科學分析後，從心理、生理、營養、運動、睡眠等多個方面進行的增高輔助。
青少年編輯
青少年如何科學長高？孩子是一個家庭的希望，為了幫助孩子快速長高，家長們也費盡了腦汁，嘗試了各種各樣的增高方法。專家指出，只有抓住孩子的增高時機，堅持科學的增高方法，這樣幫助孩子長高一點不難。
系統增高方法也就應運而生。
規劃編輯
青少年增高，必要要有一個良好的生活習慣，這也將直接影響到系統增高的效果，因此不需要有一定的規劃，注意一下幾個事項[1] 。
飲食有規律
日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。
注意飲食營養
生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
不抽菸喝酒
菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。特別是，香菸中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質之一。
酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。雖然青少年抽菸喝酒的現象比較少見，但是家長要多加註意，要對自己嚴加約束，避免自己的孩子吸二手菸。
睡眠要充足
只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分的休息，有助於身體機能的，恢復，有利於人體增高。
多晒陽光
常言道：「萬物生長靠太陽。」青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要儘可能地多參加室外活動，多晒太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
保持愉悅
生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時要保持良好的心理狀態。
運動助長編輯
無論是正常矮個的青少年還是有器質性疾病需要**的孩子，除了合理的營養補充、充足的睡眠外，適當的體育運動對快速增高是有重要作用的。運動為青少年成長助力！[2]
首先，增高運動可以促進食慾。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多青少年出現挑食、偏食、食慾不佳的現象。而運動可以使體內的能量消耗增加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。
而合理的飲食是身體骨骼、肌肉生長的物質基礎。
其次，運動對睡眠有顯著的改善作用。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡後1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常的生長有顯著作用。規律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。
而且運動可以使腦內的內啡呔分泌增加，能夠緩解壓力，放鬆肌肉使入睡更加容易，特別是對於學習壓力較大的青少年，規律的運動能夠顯著緩解學習的壓力，更有助於學習和休息。>>>推薦閱讀：青少年怎麼增高長高最科學有效增高運動可改善心肺功能。
由於運動時耗氧量增加，因此機體需要提高心率、增加心臟輸出量、提高肺臟氣體交換，對心肺功能是很好的鍛鍊。豐富的養料和氧氣**是機體生長髮育的物質基礎，而良好的心肺功能是血液迴圈和新陳代謝的保障。
增高運動有利於骨骼鈣磷代謝。骨骼的健康是身高增長的關鍵，骨骼的鈣磷代謝決定了骨骼的生長狀況。戶外運動可以使孩子接受到充足的光照，而光照是機體合成維生素d的關鍵，同時維生素d能夠幫助機體吸收鈣質。
而且運動可以直接促進骨骼中鈣的沉積，增加骨骼密度。
骨齡檢測判斷編輯
通過骨齡的檢測，可以判斷孩子長高的潛力[3] 。
骨齡反映了谷歌的生長週期，通過對骨齡的檢測，有助於瞭解青少年的身高發育潛力，更能針對其骨骼的發育狀況制定出科學的系統增高方案規劃。
2樓：匿名使用者
骨骺線在未閉合前都有成長空間，可以到醫院進行檢測。
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，牛奶，豆製品，等都有利於成長，另外注意養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
我17歲，身高一米六七，還能再次長高嗎？
3樓：匿名使用者
可以，多鍛鍊，按時休息，不要老玩手機遊戲，按時吃飯，不要買著吃，沒營養……最好在家吃飯！加油長大！
4樓：25世紀科技
應該還能長高2~3cm，不過很困難！
我16歲時身高就定型了，之後幾年幾乎沒有再長高。
5樓：鯉魚跳龍門
多吃多鍛鍊，正常作息時間，再長高點沒問題，祝你成功，望採納謝謝
6樓：匿名使用者
23，躥一躥。男人到23歲還可以再長一點呢
男生現在十七歲一米六七，感覺一年過去也沒長高，請問我還能長高嗎？
7樓：獅子情懷
多補充營養，多打籃球跑步，或許還能長。看看父母的身高的，或者去醫院查查是否缺乏營養，男孩子基本上18歲身高就定型了
8樓：樂觀點好麼
大學左右都還會長高一些，5cm左右，我的爸爸是這樣的，我想現在營養條件各方面更加不錯，應該會長高的。
多喝牛奶和多睡覺是關鍵！
9樓：匿名使用者
當然能，男生到25之前還會繼續發育
10樓：匿名使用者
多打打籃球什麼的 補補鈣 晒個太陽
本人17歲，一米六三，請問還能在長高嗎？
11樓：匿名使用者
我們都認為必須可以長！但是實際老天已經不給機會了。看圖，權威調查，資料說話！
12樓：僕冰嵐
可以，男人二十三歲前會長
13樓：曉翔
可以啊謝娜都那麼老了都可以
我現在17歲半了還不到1米6，請問還可以長高嗎``
14樓：匿名使用者
多做些鍛鍊吧，，在飲食上注意些，含鈣質的蔬菜多吃點。沒有捷徑的，保持良好心態吧朋友！不要相信什麼藥品，現在的廣告都是虛假的，花了錢還起***遺憾終身。
15樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。
男生17歲一米七二父母都是一米六九左右我還能長多高
基本差不多了，這是不運動的情況自然長。如果打籃球運動的話還是可以長的。你父母的身高在他們那個年代是正常身高。基因是沒問題的。長肯定還有長，但是長不了很多。因為你已經到17歲的年齡了，男孩子發育一般是十二三歲開始到十 歲結束，這幾天加強營養還是可以的。你才17歲，正是長個的時候，要多運動，多參加運動活...
19歲1米7還能長個子嗎，男的19歲，一米七整，2年都沒長了，還能長高嗎
以我的經驗看你的情況來講我19歲大約173左右21歲176現23歲178 175是沒問題的，再高就難講了 多吃牛肉，少做肌肉運動 睡覺前按膜一下小腿就行了 早睡早起吧，其它都不關事的 當然可以了，但養成好的生活習慣，少對著電腦，要保持7 8小時的睡眠。平時少做肌肉運動，多做有氧運動。譬如跑步，跳繩都...
我17歲了，可是才只有一米六啊，怎麼才能快速的長點啊，到一米六五就知足了？誰能告訴我啊
有利於長高的體育訓練方法有多種啊，比如有一套增高方法就是慢跑5 7分鐘.柔韌和放鬆練習就是劈腿，擺動，抖動等動作18 20分鐘.單槓懸垂 儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘 一組帶5 10公斤負荷吧重物系在腳上.頭朝下懸垂雙腳用皮帶固定，兩組不帶負荷，每組15秒 一組帶5 10公斤負荷.跳，你...