1樓：荔菲飛蘭
首先要保證維持大腦正常功能的營養物質，含有這些營養物質的食物不可或缺，應該多吃。
最補腦的食物排名有——歐米伽3脂肪酸
同屬歐米伽3脂肪酸的dha和epa是公認的補腦營養物質，最好的**是魚，尤其是海魚。如果因為每天的工作時間比較繁重，不能夠達到每日一魚的有效進食，那也可以選用一些含有深海魚3a腦營養的產品來對大腦進行腦營養的補充，畢竟學生吃什麼最能補腦一直是家長最為關心的事情。舉例來說健腦產品「忘不了」就是從富含營養的深海魚類中提取營養物質，富含豐富的3a腦營養。
最補腦的食物排名有——類黃酮
被稱為「維生素p」的植物次級代謝物，由其抗氧化功效出眾而被人們熟知。比如藍莓，它是抗氧化物「花青素」的最佳**，「花青素」能夠幫助大腦對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖強化腦細胞之間的傳導。
最補腦的食物排名有——胡蘿蔔素
大腦對氧化損傷較為敏感，適量攝入抗氧化物質如類胡蘿蔔素，是十分必要的。牛肉、動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、木瓜等都是類胡蘿蔔素的優質**。
最補腦的食物排名有——各種維生素
例如維生素c、d、e、b12、b6對於修復大腦損傷，提高記憶力有幫助。比如黃豆，它本身含有的蛋白質約為40%左右，並且人體8種必需氨基酸種類也都齊全，此外黃豆還含有豐富的磷脂、膽鹼、維生素e等對神經系統有保健作用的物質，其中磷脂對防治老年性痴呆和記憶力減退有明顯的功效，維生素e有抗衰老的作用。
最補腦的食物排名有——薑黃素
科學家研究表示，薑黃素有降血脂、抗腫瘤、抗炎、抗氧化等多種功效。含有薑黃素的最常見物質就是咖哩，那偶爾吃一下含咖哩的食物也是不錯的選擇哦。
最補腦的食物排名有——膽鹼
人類食品中常見的新增劑，但研究表示，膽鹼能保護神經抵抗一些毒性物質。比如雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素等，這些都是大腦完成新陳代謝所必需的物質，此外它還含有較多的乙醯膽鹼，而乙醯膽鹼正是大腦記憶功能的能量**。如果缺乏這一些營養，可能影響大腦正常功能，但是補得過多，也不見得讓人加倍變聰敏。
因此，不必過多攝入，只要保證不缺就好。
其實在我們身邊還有很多能夠幫助健腦的食物，不過上面這些就已經足夠了。最補腦的食物排名也許不重要，重點是，真正可以補腦健腦的食物，我們要儘可能的多攝入，那樣才能充分補充大腦營養。
2樓：米粒兒
補腦的食物排名，首先要保證維持大腦正常功能的營養物質，含有這些營養物質的食物不可或缺，應該多吃。
補腦的食物排名有——歐米伽3脂肪酸
同屬歐米伽3脂肪酸的dha和epa是公認的補腦營養物質，**是魚，尤其是海魚。如果因為每天的工作時間比較繁重，不能夠達到每日一魚的有效進食，那也可以選用一些含有深海魚3a腦營養的產品來對大腦進行腦營養的補充，畢竟學生吃什麼能補腦一直是家長為關心的事情。舉例來說健腦產品「忘不了」就是從富含營養的深海魚類中提取營養物質，富含豐富的3a腦營養。
補腦的食物排名有——類黃酮
被稱為「維生素p」的植物次級代謝物，由其抗氧化功效出眾而被人們熟知。比如藍莓，它是抗氧化物「花青素」的佳**，「花青素」能夠幫助大腦對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖強化腦細胞之間的傳導。
補腦的食物排名有——胡蘿蔔素
大腦對氧化損傷較為敏感，適量攝入抗氧化物質如類胡蘿蔔素，是十分必要的。牛肉、動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、木瓜等都是類胡蘿蔔素的優質**。
補腦的食物排名有——各種維生素
例如維生素c、d、e、b12、b6對於修...
3樓：匿名使用者
核桃、雞蛋、花生、大豆、魚頭、黑芝麻、胡蘿蔔、豬腦等
4樓：
最補腦的排名單應該是第一是合同，第二是與第30集。
說說最補腦的食物排名，瞭解一下
5樓：溜到被人舔
一，核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
二，南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
三，葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊
6樓：撓矅竼紱
很多的營養學與健康學的專家提出，健康的脂肪主要包括3a，即dha、epa、dpa。
最補腦的零食排名
健腦食物排行榜
7樓：
八大營養補腦食品排行榜 飲食上要多吃易於消化又富於營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助地吃一些富含維生素b、維生素c的食物，以及富含膽鹼的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。全麥製品和糙米 增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。
糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素b6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。大蒜 大腦活動的能量**主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素b1的存在。
大蒜本身並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用，因為大蒜可以和b1產生一種叫「蒜胺」的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
豆類及其製品，所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.
5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。 核桃和芝麻 現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。
另外，核桃中含有大量的維生素，對於**神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。 水果 菠蘿中富含維生素c和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
快速補腦的食物有哪些十種補腦食物越吃越聰明
8樓：浙江衛健科技****
腦力勞動者吃什麼好？營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見，腦力勞動者的飲食也是很講究的，下面我們來看看這12種補腦健腦食物。
方法/步驟
花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
牛奶牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
魚類魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
雞蛋大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
小米小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。
如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。
味精味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
菠菜菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
黃花菜人們常說，黃花菜是「忘憂草」，能「安神解鬱」。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
菠蘿菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
9樓：匿名使用者
大腦是我們生活中從事一切活動的最高指揮官。補腦食品必須是能給大腦足夠的營養，尤其要注意補充大腦軸突和樹突的物質構成基礎——3a。丹尼斯·r·霍夫曼說，在生命發育至關重要的早期階段補充3a 能對神經結構產生長遠的影響，對大腦以及整個身體的良好發育與運作都至關重要。
因此，合理補充優質 3a 腦營養將使我們勝任各種形式的學習和工作。學生補腦食品吃什麼最能補腦，補充大腦營養的最佳食物有哪些！
補充蛋白質食物：腦細胞的35％是由蛋白質構成的，學生補腦食品裡首當其衝的應補充優質蛋白質，以保證機體的需要。每日吃肉100克，魚蝦50克以上，豆製品100克，奶及奶製品200毫升以上。
3a腦營養：臨床醫學研究表明，人們的大腦從20歲開始衰老退化，主要由於社會工作、學習、生活帶來的壓力，出現緊張、抑鬱、焦慮、易怒，從而導致記憶力下降。很多的營養學與健康學的專家提出，忘不了3a腦營養作為改善記憶專家可有效緩解和改善青少年以上症狀。
3a腦營養成分之一dha，俗稱腦**，是omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員之一。dha在人體大腦皮層中含量高達20%，是大腦和視網膜的重要構成物質，尤其是它作為大腦突觸的重要構成物質，對人的記憶力有重要影響。epa則被譽為「血管清道夫」，調節血脂、降低血液粘稠度，預防血栓形成；保護心腦血管健康及腎臟功能。
dpa被譽為「護腦專家」，可活化腦細胞，提高記憶力，改善緩解腦疲勞。忘不了3a腦營養通過精餾、冷濾結晶分離等精細加工工藝，使「3a」純度達到99%以上。一般的魚油只含有dha、epa兩種營養素，而「忘不了3a」配方獨含dpa，這種營養素只存在於母乳以及大型哺乳動物體內，通過3a的精準組配，對提升大腦功能更有效。
經常食用含有dha、dpa、epa等不飽和脂肪酸的食物或保健產品，能夠促進神經網路形成，使神經遞質的釋放和傳遞資訊的速度加快；能夠改善記憶、改善注意力障礙，還能促進大腦的血液迴圈，緩解大腦疲勞。
補充時鮮蔬菜和水果：植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。
這些植物性食物屬於鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。因此，每天要吃新鮮蔬菜200－300克，水果200－400克。
最補腦的食物排名單有嗎
1.深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒 維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化，而對於高中生來說深色綠葉菜中維生素含量最高，補腦效果也最好。2.魚類 高中生最補腦的食...
冬季什麼顏色的食物最補，什麼顏色的食物補身體
一般春夏秋冬與長夏 對應青紅白黑和黃 中醫哲學講得生長化收藏 一般按季節調養 冬天一般是補腎的黑色食物為主 黑芝麻黑米黑豆等 但要結合自身體質 不能太教條 什麼顏色的食物補身體 黃色的食物補脾，薄荷葉補腎，原來這種簡單的食材就能保養身體 四季各應吃什麼顏色的食物？春可吃營養點的，夏吃清淡的，秋可吃平...
大家最拼命的時候有多拼命，說說你們最努力，最拼命的時候是什麼樣子的
廣告bai行業大概是所du有辛苦中最不把辛苦當zhi事兒的工作dao。說說自己吧回。2006年來西安，四年間在答這個人生地不熟的地方，從月薪邁入了年薪。曾經和其他公司竟稿，整整一個月零八天，沒在天亮的時候離開過公司。也曾經為了拿出一個專案的年度策略方案，40個小時不睡覺，拿出一份漂亮的方案。至於通宵...