我晚上不吃飯,吃水果可以嗎,我晚上不吃飯,吃水果可以嗎?

2022-08-27 03:41:20 字數 4802 閱讀 2568

1樓:斯宇養生

吃晚飯後一小時吃水果最好,吃蘋果香蕉橘子,但水果不能當飯吃。

水果可以選擇糖分少一些的,最好可以配合一些蔬菜,比如黃瓜,西紅柿,這樣身體也會攝入足夠的營養,不會傷害身體。

2樓:匿名使用者

可以的,其實不吃晚飯對身體是非常好的,古代養生裡有一句話叫 過午不食 ,午指的是午時,就是11點到13點這段時間,過了13點後就不應該再吃東西了,午時以後身體的能量都開使上行,吃飯的話會讓能量下行。堅持不吃晚飯會讓身體能量充沛,活力健康,年輕,還能長壽

3樓:

五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充;水果不能當飯吃,只是飯前或飯後的輔助食物,如果準備吃 建議主食;要麼乾脆都不吃,只要你能堅持住,前提是身體為正常的狀態;當然不吃飯 只吃少量水果應該也沒什麼。如果想吃少一點,可以考慮小米粥等糙一點的主食,脾胃比較容易消化,晚上睡眠質量會好些,比那些油膩的好;胃不和則寢不安。

4樓:是打發時光啊啊

理論上來講,這樣可以**,但對身體不好。還有就是睡前吃水果尤其是蘋果對牙齒不好

5樓:匿名使用者

很多人晚上不吃飯,如果你不餓的話是絕對沒有問題的。

晚上只吃水果不吃飯可以嗎

6樓:阿亮體重管理

當然不行,水果營養密度低,長期晚餐只吃水果,約等於每天所需的營養減少了三分之一。

7樓:匿名使用者

我覺得說不準。我是這樣分析的,你晚上不吃飯只吃水果是為了變瘦,是為了減少攝入的量,但是你有沒有想過有些水果的糖分比米飯的糖分還要多,就比如說西瓜的糖分,還有其他一些口感非常甜的水果的糖分都是非常多的,而且像是一些熱帶水果,它的熱量含量也是很多的,你以為你吃的是健康的晚餐,有利於瘦,但是有時候你只吃水果的話,你的攝入量反而比以前更多。你只靠水果的話,有時候反而會變胖呢,並不是說水果對於**的人來說都是個好東西,它的營養含量有時候也是蠻高的。

如果你晚上只是吃一個蘋果的話,或者是其他低糖量低熱量的水果的話,那麼你肯定會瘦的,不過這種瘦是一種不健康的瘦,短期內你可能看不出什麼,如果你長期這樣吃的話,你的身體會受到損害。

這點很好搞明白,你的身體所需要的首先是營養均衡,在你想**的時候,你首先需要關注的就是在營養均衡的情況下減少攝入量,從而達到**的目的。你的身體需要各種元素和營養物質,像什麼糖分蛋白質脂肪鈣,還有其他一些微量元素,都是通過日常的三餐中來攝入的,一般來講,早餐和午餐所佔的比重大一些,晚餐所佔的比重小一些,但是這不代表著你可以把晚餐用水果來替代。

像是我**的時候,從來不選擇跳過三餐,或者是用水果來代替三餐來**,我一般早餐和午餐都是正常的飯量,晚餐的時候由原來的吃米飯吃菜,改成了只吃蔬菜或者是喝燕麥加上一點水果,從來不只是吃水果,總是要加上一點粗糧或者是粥的。水果不能當飯吃,他只能起到一個輔助的作用,晚上還是要正常吃飯,可是要減少攝入量,然後把你的肉類全部換成素菜,或者是換成一些五穀雜糧的東西,吃完之後晚上的時候還可以出去散步消消食。

晚上不吃飯只吃水果,肯定能變瘦,但是對於腸胃不好,因為有些水果它是涼性的,如果你長期這樣吃的話,會導致腸胃炎,我到現在的腸胃都不太好,就是因為我有的時候用了錯誤的**方法,雖然減下來了肥,但是把我自己的腸胃給搞壞了,所以你這種**方法千萬不要長期用,偶爾使用一次是可以的,所以你要改變你的這種方法,你可以少吃一點晚飯,晚飯過後出去散步,來消耗一下你的攝入,這樣就可以了。

8樓:愛笑的阿浩

晚上只吃水果而不吃飯,會使身體造成代謝紊亂和營養不良等諸多影響。

水果中的含糖量很高。如果你晚上吃了很多水果,很容易導致身體的含糖量過高,然後發胖,甚至引起身體不適。對於容易水腫的體質,就很容易水腫。

它會引起人體內分泌紊亂,進而導致人體代謝紊亂,進而影響睡眠質量然後抵抗力下降。

所以,晚上儘量少吃些水果。如果你害怕發胖,你可以多吃粗糧,因為粗糧中的膳食纖維有助於調節腸道和幫助消化,從而保證睡眠質量。而且水果不應該多吃,因為水果的含糖量太高,所以多吃水果會造成營養缺乏。

雖然在水果中,維生素的含量相對較高,但人體所需的營養並不僅僅依賴於水果提供的營養。

水果不能代替晚餐,你不能通過多吃水果和不吃晚餐來**。以這種方式**的人認為水果能量更少,但事實並非是這樣的,水果中的糖含量通常很高,容易消化。雖然同等品質的水果的能量含量低於大米,但卻遠遠高於同等品質的蔬菜,因此水果需要適量食用。

此外,水果很容易讓人們吃得太多,因為它又甜又好吃,而且它會不知不覺地攝入太多的糖。因此,它可能會導致肥胖而不是**,營養失衡可能會同時發生。吃水果**是一個很大的誤解。

蔬菜和水果是各種維生素、稀有礦物質、膳食纖維以及植物化學物質的重要**。儘管蔬菜和水果有許多相似之處,但它們是不同種類的食品,具有不同的營養價值優勢。蔬菜,尤其是深色蔬菜,比水果含有更多的各種維生素、礦物質、膳食纖維以及植物化學物質,所以水果不能代替蔬菜。

另一方面,飲食中的水果可以補充蔬菜攝入不足的各種問題。水果比新鮮蔬菜含有更多的碳水化合物、有機酸和芳香物質。此外,水果食用方便,不需要烹飪和加熱,而且它們的營養不會因烹飪而受損,所以蔬菜也不能代替水果。

9樓:栗子殼

對於這個問題,我想作為一個正在**的我,還是可以給你一個較滿意的回答。

晚上不吃飯,只吃水果,這是一個可行的辦法,但是,這是有前提的。

首先,如果你晚上不打算吃飯了,那一定要好好的吃早餐和午餐。之前我覺得早餐是可有可無的,不吃的話對身體也沒有太大的傷害,結果,學醫之後,才知道早餐是必不可少的,不吃早餐容易患膽結石,尤其是女性。

如果你要用水果代替晚飯的話,最好選擇一些低能量,高營養的水果,比如,蘋果,梨,或者還可以吃蔬菜,就像胡蘿蔔,黃瓜,西紅柿等,還有就是要記住,空腹不可吃香蕉。

我的一個舍友,想當年軍訓體檢時,她還是一個160cm,60公斤的小胖姑娘,當時她前面是一個180cm,60公斤的男生,正所謂沒有對比就沒有傷害,這個梗被我們開玩笑逗了好久,然後她就決定開始**。

我本身就不是特別胖,現在也在用同樣的方法維持體重,並鍛鍊身體,我個人是特別不贊同那些為了**去喝**茶,吃藥的方法,還有為了變瘦去節食,這些都是極不正確的,更讓我理解不了的是,有些姑娘明明知道這樣做對身體的害處,可為了快速**,依然堅持,可這樣做以身體的健康為代價換來的消瘦真的值得嗎?

這些都是我自己或身邊人的一些經驗,我希望你不是那種為了**不擇手段的人,如果想見效快一些,可以多做運動,有條件的話還可以去健身房讓教練專業指導一下,希望你健康**,並**成功。

10樓:楠曉

我覺得這個應該看自己的體質吧,而且還要看自己晚上是不是吃很多。如果要是每天晚上都吃飯很多很飽的話,那麼吃水果就是一個很好的少吃飯的方法。水果會讓人有飽腹感,而且也沒有太多脂肪,當然要選擇糖分少的水果,更助於自己**成功。

晚上不吃晚飯,吃水果的話,應該會改善肌膚。吃水果攝入維生素和水分,會讓自己的肌膚更好,痘痘或者其他的問題應該會好很多。吃水果身體會有整體的改善,很多小毛病都能治,身體整個狀態好了,自然而然就能**瘦下來了。

中醫有很多道理,比如「身體內溼」的話,**就很難。還是身體健康為主,鍛鍊身體多吃水果總是有益的。健康**更重要,晚上我覺得應該吃點水果過渡一下,如果可以的話可以選擇少吃或者不吃。

等到**成功後,再吃水果維持體型。健身鍛鍊,多運動,多吃水果會讓自己精神狀態很好。

所以我覺得吃水果要比吃完飯**效果好很多。

11樓:浪默子

晚飯不吃飯只吃水果能**,但會對身體健康造成傷害,並不是**的長久計。

晚飯僅吃蘋果,雖然對**有幫助,但是長期食用單一的食物,容易導致營養不良。人體需要多種營養,如果只吃蘋果會導致其他營養素攝取不足。其次,晚餐只吃蘋果,體重下降後,一旦停止了此計劃,體重**較快。

再者,蘋果微酸,長期食用,容易對腸胃造成傷害,誘發胃炎。

**需要嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣,其中"晚吃少"是**的關鍵。這裡有三點必須注意:

1、必須吃早飯。不吃早飯的人,容易發胖。因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;

2、中午一定要吃飽。中午不吃飽,晚上必然餓,"晚吃少"就難以做到了;

3、晚上一定要做到儘量儘量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的麵湯、米湯就可以,不要喝鹹湯。

12樓:幸運的楓陽

晚上只吃水果,是可以的,如果是**的話,還要注意以下幾點:

要點1:晚餐吃水果,並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果,如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等,數量還可以略多一些,既增加飽感,也能多**營養成分。

要點2:這個方法並不屬於快速**法,不能三天瘦五斤,只能一個月瘦幾斤。不妨以一種「但問耕耘,不問收穫」的心情堅持下去,保持好的心態。

千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重,必有愉快的結果。

要點3:採用這個方法,不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動,但一定要早點休息,避免熬夜飢腸轆轆,然後把持不住再亂吃零食。

如果夜間實在飢餓,飲料可選無糖的花果茶水,以及奶類和豆漿,不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。

要點4:既然晚餐的食物只有水果,而水果不能提供足夠的蛋白質和b族維生素、維生素adek等,所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的**,提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物,而有一些富含蛋白質的食物。

主食最好能夠吃點粗糧豆類,以便增加b族維生素和維生素e。假如還不放心的話,可以再加一粒複合b族維生素。

要點5:居民鈣攝入普遍不足,**期間又最容易缺鈣,而鈣的缺乏要多年之後才能看出來,所以**女性一定要高度注意鈣的**。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。

如此可以保證鈣的**基本充足。在晚上感覺飢餓時,除了水果可以加一小杯酸奶。

晚上真的不能吃水果嗎?晚上可以吃水果嗎

早上吃水果是金,中午吃是銀,晚上吃就變成銅了。水果是維生素a和c的主要 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡不可缺少的。早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是,人在早起時 大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生...

每天晚餐不吃飯只吃水果,可以嗎,晚餐不吃飯,只吃水果好嗎

不建議這樣子做,那樣容易導致營養素缺乏。過度節食 容易影響身體健康。你可以把飯量減到原來的1 3,但是不能不吃。擴充套件資料 是女人一生的事業,為了自己的形象,或者為了一些對身材有比較高要求的工作,很多人不得不想辦法保持身材,在 的過程中除了運動就是節食了,可是節食也不是隨心所欲的,不能為了 就不吃...

如果晚上不吃飯,只吃水果,吃什麼比較好

1 可以吃香蕉,香蕉吃了會覺得很飽,比較耐餓,還有助於排便,但是香蕉的熱量相對也比較高 2 可以吃柚子,柚子吃了也很容易飽,而且還具有消脂的作用,美國已經做實驗證明了,在平時的飯量不變,每天都吃半個柚子,體重也會減輕。3 其實玉米也是不錯的選擇,特別是糯玉米,索然它含的澱粉比較高,但是它有很高的纖維...