1樓：▓詎蕝戀噯
2樓：襠i巳珹仼亊
你可以練習蛙跳的！不要盲目的練 你可以一組一組的練 一般人都是分十組練的 一組多少個自己定！在家中可以做做仰臥起坐和俯臥撐，分組做效果好 ！
如果想增加爆發力可以蹲槓鈴！不過這個很容易讓腰受傷！小心
3樓：匿名使用者
找個凳子，每天跳上去跳下來100下！腰腹力量的話，仰臥起坐是最好選擇！身高就不好弄了~沒什麼聯絡的方法，多吃飯，補充營養，不過你年齡還不大~發育的機會還多！
以你現在的個子以後感覺至少能到190以上吧！個人看法，祝你健康！
4樓：哦啊無那無那
身高要長真不好說，彈跳式可以鍛鍊的
教程看這個吧
還是那句話......這套訓練很有效，但是千萬不要急於求成和強頂訓練，因為有受傷的危險。根據自己的身體條件做一些修改是聰明的。
其實能堅持下來的人已經不錯了，這套訓練的強度就非專業球員來說算是比較大的。
如何增強彈跳力和爆發力，如何快速提高彈跳力和爆發力？
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
怎麼練彈跳力啊，怎樣訓練彈跳力？
1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩！小兔跳！小兔跳 蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！2 跳得高和置空時間長 用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！有效方法 蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！這樣練...
怎麼樣才能提高免疫力，怎樣才能增強免疫力
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的 今天來和...