1樓：
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。
◎生物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。
◎大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源**只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。
一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。
◎消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。
2樓：經典水滸
早飯要吃好，營養早餐對一個人一天很重要。6點多吃，吃完了可以很好的上學或者上班。中午飯要吃飽也要注重營養比例的搭配。
11點多吃比較好。承上啟下的午餐至關重要。至於晚餐可以少吃一點，讓人不至於發胖。
建議5點鐘以後吃。三餐都是多吃素少吃葷。
3樓：
早上吃好，
中午吃飽，
晚上吃少。
每天的飲食還是要以清淡營養為主，少大魚大肉，少油膩，不然容易三高，不知道你年紀多大，尤其是年紀大一點的更應注意，吃飯的時間，早上7點半左右，午飯在11點過，晚飯不能吃的太晚，再好吃的東西也是要忍住的。
4樓：滿臉麻子
早餐喝一碗粥吃包子一個煮雞蛋8:00吃。
中午飯煲一個排骨湯，炒一個小青菜12：30吃，飯後在吃點水果。
晚餐可以吃清淡點 一碗米飯/素菜，或者一碗米粉18:00吃。
5樓：植承福
一，早吃好，午吃飽，晚吃少；二，早餐要有優質蛋白質和青菜；午餐要有肉類和各種維生素；晚餐宜清淡；三，早餐宜7一8點，午餐宜12一13點，晚餐宜5一7點。望採納。
6樓：
早上好，中午飽，晚上少這樣下去對身體會有好處的
7樓：匿名使用者
只的是靠近10了，才吃早餐
吃早、中、晚餐最佳時間。
8樓：
早7:00，中午11：00~12：00，晚6：00~7：00
早、中、晚餐幾點吃最適合？
9樓：
早餐──7：00
解釋：早上7點，人體體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
午餐──12：30
解釋：中午十二點半，身體需要大量的能量。
晚餐──18：30
解釋：晚餐要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則會堆積脂肪，影響睡眠。
擴充套件資料——按時飲食的重要性：
不按時吃飯特別容易得胃病，特別是不吃早飯，如果長期養成了不吃早飯的習慣，那麼我們在中年的時候就特別容易患上胃病，胃病是難以**的疾病。
有很多人不按時吃早飯，有時候想起了就吃沒有想起就不吃，這樣會導致我們低血糖，然後一大早就精力不集中，更有甚至還會昏迷的。
有的人為了**就不吃晚飯，這種做法是非常錯誤的，認為我們不吃晚飯就會瘦，其實只是讓我們的身體越來越差，然後也會影響消化系統的。
10樓：腳丫子向上
午餐──11點到12點半之間，是吃午餐的最佳時間。
晚餐──17點到18點半之間，晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。
早上7點吃最好左右，中午12點前吃好，晚上17點左右吃，這樣的時候吃不好胖。
11樓：奔三不再二
一、早餐：7點至8點。一般我們有一個誤區，起床洗漱收拾好不管時間到了幾點，按部就班吃早餐。
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。午餐的科學搭配：
二、午餐：13點 ；這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。俗話說「中午飽，一天飽」。
說明午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150～200 克左右，可在米飯、面製品（饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕等）中間任意選擇。
三、晚餐：17點至19點；這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。 晚餐——接近睡眠須吃少：
晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。
早中晚餐分別什麼時候吃最健康營養
12樓：禹俊明壽庸
早上要多吃蛋白質。中午補充體力要吃飽，加能量，晚上吃少給身體休息。
均衡營養是根本。五穀雜糧是基礎，蔬菜水果要多吃，蛋奶魚吃些還可以，雞鴨魚肉豬牛羊少吃一些沒關係，油甜鹹要限制。五色五味都要吃，四份蔬菜一份肉。
13樓：資飛雙摩皎
晚上吃最好，因為粗糧幫助腸道蠕動，去油，幫助消化，積累了一天的油脂，喝點黑米粥清理清理
會很好！！！
希望能幫到你謝謝
早餐中餐晚餐分別什麼時候進食最佳？
14樓：匿名使用者
早餐：7點至8點
營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐：10點
到這個時間大腦工作已經消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候你需要補充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以你一定要及時進食，可以選擇高熱量食物。
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此你可以吃些堅果、爆米花、乾鮮水果等。
晚餐：17點至19點
這時你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裡獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇一小塊乳酪、香蕉，因為它們能夠幫助你提高睡眠質量
早中晚三餐怎麼吃
15樓：丘位元
在日常生活中，對於三餐的具體操作方法有不同的做法，具體的介紹如下：
1、一般早餐的時候，都會求吃得好一些，健康一些，因為每天早上起來，腸道是最容易吸收的時候
2、如果這個時候吃一些健康的食物，這樣更利於腸道的吸收，對身體的幫助更大，也可以幫助腸道的消化
3、中餐的時候，一般都要求要吃得飽一些，因為人一天需要不停地工作，需要消耗很多的體力
4、如果體力不足的話，很容易出現頭暈，乏力，精神不振。而且也沒有精力去工作和做其他的事
5、晚餐的時候，一般都要求吃得少一些，因為到了晚上，人已經工作一天，是休息的時候
6、這個時候，應該吃得少一些，這樣不會給腸道增加壓力，也有利用胃道的消化，讓身體更健康
所以，這就是一天三餐的具體做法，如果想吃得健康，可以嘗試這樣的方法，這樣讓自己的身體更健康
16樓：一零啞劇
人們常說:「早吃好，午吃飽，晚吃少」，這麼說在養生學裡面是有一定道理的。一、早飯：
吃好，意思是指質量要高。體現在營養的均衡上：不僅有主食（饅頭，包子餅，米飯，粥等），還至少有兩種蛋白質食物（比如蛋類，奶類，豆制，食物），以及至少有一種蔬菜和水果，加上堅果類食物就更好了。
二、午飯：午餐的數量要充足，要吃的夠飽，主食和菜餚要吃夠，多選擇幾種食材做為菜餚。三、晚飯：
晚飯要吃的少，多選擇清淡和易消化的食物，吃的少，並不是要捱餓，而是要選擇低能量和低油的食物。科學的搭配一日三餐，才能對身體更加健康。
17樓：三歲的包子
養生的觀點是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
18樓：養生壹分鐘
一日三餐的講究，早餐適合吃什麼，午餐要怎樣搭配，晚餐要注意什麼
早餐，中餐，晚餐，分別在什麼時間吃最好
19樓：匿名使用者
早餐早上7點好，午餐中午11點半，晚餐晚上18；00.
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1.羊腎，最好，羊腰也可以。2.洋蔥，羊肉。3.韭菜 4。山藥。卡漫泩查總結了古老印度幾千年的 藥食同源 養生理論和眾多傳統保健配方的基礎上，結合現代醫學研究成果，專門針對處於快節奏現代社會中成年男性的生理特點，精選具有抗疲勞 強身健體 養腎補腎之功效的植物原料，它能充分調動人體及大腦的性神經興奮度...
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