1樓：匿名使用者
對初運動者來說，一星期2至3次，每次15至20分鐘已是足夠。因此，忙碌的上班族儘可利用午休時間，活動一下筋骨，就算無法徹底清除贅肉，亦可疏通筋骨，避免或背部僵硬所帶來的不適甚至病變。當然，肥胖者時乃因遺傳造成，大體上說，女性最為肥胖的部位大多集中在腰、臀兩處，而男性則為腰部。
因此男士不妨多做些可鍛鍊腹肌的運動，以遏止腰間脂肪的快速生長。無論如何，**或運動都當以健康為首要原則，而無需以雜誌上的模特兒為範本。其實**應考慮到個人遺傳方面的因素。
除了身高之外，個人特異的骨架也是計算標準體重時不能忽視的要點。因此傳統身高減110以求得標準體重的計算公式早已落伍，數字並不絕對，現在的標準計演算法，都只給一個範圍。在範圍之內，只要不是最高點或最低點，均算標準、健康。
2樓：匿名使用者
肚子大了，就天天做仰臥起坐···一天50···天天搞··3個月後，你的腰部都會有力量的
3樓：我愛普拉達
每天晚餐都吃酸奶加水果！正餐儘量少吃肥膩的食物！努力堅持吃一個月你不瘦才怪！
4樓：匿名使用者
你這麼忙，沒時間保持身材，沒時間陪老婆。你還結婚幹嘛呢！
單身好了！
5樓：匿名使用者
用貝羅紅辣椒纖體按摩凝露吧，用來減肚子再適合不過啦
小肚肚怎麼減？
6樓：麴淑英熊風
1.呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!!!
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!!!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
7樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
8樓：習義萬寄靈
先吸氣，腹部保持吸氣動作，然後正常呼吸，沒事的時候練一下，隨時隨地，沒有嚴格的時間要求。我不知道你啊有效，反正我用這個方法挺有效的，完全沒有小肚腩，腰圍不到60，沒有吹牛哦。
9樓：cc佐手牽鼬手
可以通過仰臥起坐 每天早中晚 20下 雖然不多 但要長期堅持! 一個月下來就是1800下 還是很消耗卡路里的 ！ 祝你成功 ！
男人的小肚子怎麼減下去?
10樓：變啦
趕緊去拔罐**吧！很管用，啤酒肚就是因為肚子裡面的脂肪太多，溼氣太重，拔罐（火罐)迅速讓肚子脂肪運動起來，根據穴位拔罐**除溼還能健身，一般的啤酒肚拔罐**5天掉5-10都是很正常的。
小肚的贅肉怎麼減比較快？？
11樓：欒聰全豫
做仰臥起坐。。每天做10組，每組20個，分上午下午來做。。很有效果。。
但是做完以後一定要用手來按摩腹部跟腰部，不然變成很硬的一塊塊，而且腰也變硬了。。
12樓：三妹探祕
肚子上的贅肉怎麼減得快？
13樓：夙玟玉霍駿
推薦中裡巴人的辦法，雙手持空拳在你的「游泳圈」的兩側敲打，也就是兩肋下面一點的位置，中醫說那個位置叫帶脈，每天早晚敲打200下，可以減肚子，還能促進排便。很簡單吧，還最健康呢。另外，呼啦圈也是不錯的辦法，原理和敲帶脈一樣。
這辦法肯定沒有抽脂來的快，但是堅持下來肯定是最有效最健康的辦法了
如何減掉小肚
14樓：匿名使用者
仰臥起坐一旦不堅持就會狂**，一般要連續堅持三個月左右，三個月後則可稍微少做一點，否則小肚子將更大
15樓：匿名使用者
大哥，你這**的也太多了吧，沒有針對性！搞點男女老少都能用的來說說啊！你那都是說上班的人的，我要不是上班族怎麼辦？
16樓：
哇噻....我寢室一兄臺.做仰臥起.早晚各一邊..
效果很明顯..就是又胖了一點.
17樓：
往網上查一下，這方面的多的是
18樓：塔儉犁姬
你**可以使用外用的那個易青貼看看
我使用確實不錯
上班也沒有時間運動
而且飲食現在都規律了很多
體形上的變化，我們同事都說明顯
你也可以試試看
外用的，怎麼說***都會很少
何況我到現在都不使用3個多月了
也沒有感覺出來
19樓：
我也想問 所以」回答」下 以後有人回答了檢視方便呀
小肚肉太多看了怎麼減
20樓：偉曉莉酆波
用細鹽揉至微紅
纏上保鮮膜
30分鐘取下來
長期下來
肚肚會不見的哦！！！！！
21樓：信書雁範月
你好：有三個小招，你不妨考慮看看，這是最近一個小妹妹告訴我的**方法喔，人家十五天內減去九斤呢，厲害吧？
首先她說使用經典百合塑身膠囊配合飲食！注意不要吃油炸油膩的食物，甜的都不要沾，脂肪很高，實在忍不住
想吃，切記勿超過四十克！不然就會破壞你的**效果！每餐飯後稍稍活動一下，不要吃完飯就坐著，這是最容易長肚子的原因哦！
活動一下後休息一個小時左右，就起來轉呼拉圈十分鐘左右，跳二十多分鐘舞，每天坐一百個仰臥起坐，這樣慢慢就可以**了！
我自己也有一個小招，雙手抱頭做下蹲運動，這個方法對瘦小腹很有效果，只是我自己堅持不下來！tat！還有一個方法是可以嘗試跳半個小時繩，同樣對**很有好處的喔！
希望能夠幫助你了！
小肚怎麼瘦？
22樓：五蘊六塵
隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。
然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的祕密**。因為它可以讓你的每一塊腹部肌肉都活動起來：
日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側鬆垮的肥肉和在以前的鍛鍊中總是被忽視的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練michelle dozois說，每一節拍的運動，都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每週做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕鬆減掉小肚腩。
★足尖沾地
a、平躺：大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，後背緊貼地板。
b、吸氣：分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾衝下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每隻腿做12次。
★大腿環繞
a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。
足尖繃緊，雙手自然平放於身體兩側，掌心朝下。保持這個動作10到60秒。(如果這個姿勢讓你覺得不舒服，你可以把你的右腿屈起來，腳掌平放於地上)
b、左腳衝天花板繞一個小圈，同時從大腿根部轉動你的左腿。當你開始這個動作時吸氣。結束時，呼氣。
在做這個動作時身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉六圈後反方向再轉六圈。另外一條腿亦然。
★十字交叉
a、如足尖沾地一動作的開始姿勢，但是雙手要交叉貼於腦後，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
b、吸氣，同時上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開與地面呈45度角。呼氣時，旋轉到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時右腿伸開。這是一個節拍。
參考資料：瑞麗
23樓：
餓著餓著餓著餓著```
24樓：小人雪糕點
多洗澡，失戀。
我和男友分手以後，人一下子就瘦了起來，失戀不僅能降低食慾。還能讓我流淚，哭的時候可消耗體力了。鬱悶的時候就哭吧，千萬不要多吃。
那個時候我真的很瘦，所以看到我的人都說，你瘦了。我姐姐好羨慕我，問我怎樣上大學以後一下子就瘦了。我一直不好意思告訴她。
是因為失戀。想要瘦的話，就好好的談一次戀愛，然後讓自己受傷，傷的慘慘的。
怎樣快速的減掉小肚肚
25樓：懷雅楠咎悟
一種特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛
煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發
現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
你也可以試試**藥物
經典**交囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
26樓：中醫原山
溼氣淤積導致的肥胖應該如何**？
怎麼減小肚子，有小肚子要怎麼才會減下去
減掉小肚子的方法，堅持一個星期,百分百有效 單腳舉起仰臥起坐 1.大腿與身體的角度要小於90度，腿不完全打直，收小腹，讓下背儘量貼緊地面，腳掌貼緊地面踩實，上半身姿勢為雙手放在耳垂邊，輕扶頭部，手肘張開，不壓頭部。此時頭 頸部 肩膀已經稍稍離地，腹部有緊繃感 撐住1秒鐘。2.小腿提起。收腹仰起時，手...
怎麼樣才能讓小肚子瘦下去呢，怎樣能快速讓腰和小肚子瘦下來。
首先睡前4 5小時最好別吃東西.燕麥熱量挺高的 不過營養也很高.可以在早餐時吃.晚上就算了冬瓜熱量超級超級低.怎麼吃都無所謂啦 不過.還是第一句話.睡前別吃東西 實在餓了.喝水或者牛奶.前提是親第二天不會腫哈 多吃水果，特別是當地 當季 盛產，水果應當多吃橘子 蘋果 香蕉，多喝水，多喝酸奶，早上空腹...
怎麼樣才能減啤酒肚，怎樣減啤酒肚最快最有效
減啤酒肚現在用的最多的方法就是塗抹 卡姿凱 了，這個是專門用來燃燒啤酒肚的精油，塗抹之後按摩久能夠減去多餘腹部的肉 另外以下是一些減啤酒肚的注意要點，可以關注一下 1 每天至少運動30分鐘 日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除 啤酒肚 效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立 二是少乘電梯，步行...