1樓：力飛葛凝遠
長期的睡眠不好，對一個人來說是會引發很多疾病的，睡眠不好會使人工作的時候沒有精神，渾身沒勁，甚至還會導致血壓升高，還會便祕……
2樓：金依波隗魁
一是做些體育運動，讓自己出汗放鬆。二是洗熱水澡唱唱歌，讓身心放鬆。三是喝點紅酒，聽些舒緩的歌曲。四是完全放鬆後立即睡覺
3樓：杜俊民
1、會使神經內分泌的應激調控系統被啟用並逐漸衰竭而發生調節紊亂
2、血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，
3、機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低
4樓：匿名使用者
1.首先如果睡不好的人生活作息時間就不正常，會導致身體發胖，其實睡眠的作用也是在消耗能量，促進新陳代謝，如果睡不好，身體就不能正常的排毒，身體裡面就會堆積，漸漸變胖。
2.還會**變差，都說女生要睡美容覺是有科學依據的，女生在晚上十點到一點期間是最好的排毒時間，這個時間如果不睡覺的話，會影響**的排毒，還會導致黑色素變多，**變黑，暗沉，上痘等各種
3.晚上不睡覺會造成陰虛火旺，這種體質的人一般都很容易腰背疼痛，女生還會月經不調或者痛經，還很容易便祕，夜晚通常都是肝臟的休息時間，如果晚上不睡覺，肝臟就無法正常的功能
5樓：你手抖麼
免疫力下降！容易抑鬱，焦慮！
長期睡眠不好會導致什麼
6樓：安妮的上分日記
長期睡眠不足的人，會給身體帶來什麼影響？看完漲知識了！
7樓：清清悅
導致身體各方面機能不好，舉例就是，發動機永遠在轉動，對內部的很多部件都有傷害，而且人體各器官比發動機聯絡更緊密。
失眠常見危害
失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症；同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿頻，胸部有壓迫感，腹脹而瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀；失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。
失眠危害 失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。
但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。[2] 睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。
失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致**乾燥、月經失調等疾病
8樓：超級浜上育恵
以下五招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
舒緩的**可以減少壓力，在喝一杯 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠。
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
人如果長期睡眠不足或睡眠質量差會有什麼後果？
9樓：自由的飛鳥
正常人每天應保持8個小時左右的休息時間，如果長期睡眠不足或睡眠質量差，可能會導致記憶力衰退，脫髮，內分泌失調等身體問題。睡眠時間不足，可以延長睡眠時間，適當的補覺。睡眠質量不好，應該學會去改變睡覺的習慣或者睡覺的環境。
針對睡眠質量我總結了幾個好的方法，希望能幫到大家。
1.晚上不要吃得太飽
大多數晚上吃太飽的人在夜間睡覺的時候，由於食物還沒有消化完，經常出現胃脹不舒服等症狀。所以說，當你的食物沒有消化完的時候，人體很難安然的入睡。對於那些睡眠質量不好的朋友，建議夜間少吃點難消化的東西，吃七成飽就好了。
2.睡覺前不要劇烈的運動
一些想要**的朋友在上班時間，沒有空去健身，想要抓住在夜間休息的一兩個小時進行健身。夜晚健身會使大腦和身體持續的興奮，需要一段時間才能平復下來，所以夜間進行體育鍛煉，可能會導致大腦持續性興奮，夜間自然而然就睡不著了，在這裡建議那些想要抓住零碎時間**的朋友，夜間如果太興奮的話是睡不著的，為了第2天有一個更好的精神上班，還是不要再佔用這點時間了。
3.戴上耳塞和眼罩睡覺
有些人夜間睡覺的時候，對聲音和光比較敏感，一點響聲或光源都可能影響到休息，所以建議這一類朋友，買眼罩和耳塞，這樣可以很好的避免在夜間被吵醒。
總結，睡覺是人生中的大事，如果說周遭的環境讓你長期睡眠質量不好，而你又無法改變環境的時候，你可以選擇改變自己，買一副耳塞戴個眼眼罩也未嘗不是一個很好的解決方法。
10樓：諫濯
如果是因為長時間睡眠不足的話會導致你一些內分泌失調，然後導致你一些脹氣發生一些其他性的病變或者是衰竭所以的話，如果是出現了這種長時間的狀況，建議你最好去醫院去做一個檢檢視一下你，像這種情況不要隨便的去選擇一些其他的藥物，如果有失眠的話，一定要去醫院做檢查。
11樓：dj林林
長期這個樣子會變得**暗黃，精神萎靡不振，有的時候還會健忘，會造成心肌缺血，很多嚴重的後果。
12樓：李記社會事
長期睡眠不足或睡眠質量差會影響人們的**狀況，而且對人的內分泌也有很大的影響，也會導致脫髮等一系列的問題。
13樓：匿名使用者
長期不睡覺會產生黑眼圈，另外就是自己的記憶力會有一些下降，不利於生活。
14樓：
人如果長期處在睡眠質量差或者睡眠不夠的情況下，他的身體整體的狀況都會受到影響，抵抗力會下降，容易生病，精神委靡。
15樓：大明山的臭蟲
容易導致神經衰弱，沒精神氣，**也會容易出現暗沉，容易長痘痘
經常會做夢說明睡眠質量不好嗎?
16樓：小小趣聊養生
從睡眠質量的角度來說，經常做夢確實屬於睡眠質量不好的型別，因為如果人們進入深度睡眠狀態的話，很少會做夢的，即使做夢我們也不會想得起來，深度睡眠對於睡眠質量來說是高質量睡眠狀態，經常進入深度睡眠，可以讓我們的大腦得到非常好的休息，所以很多人對於深度睡眠都是可遇而不可求的。科學研究表明，不是所有人都容易進入深度睡眠的，尤其是神經比較敏感或者神經衰弱的人，更加難以進入深度睡眠狀態，有些人終其一生也沒有嚐到過深度睡眠的甜頭，在淺睡眠的情況下，人做夢是非常正常的現象，但是睡眠質量是可以改變的，那麼想要改善睡眠質量的話，我們可以試著通過以下幾個方法：
1、改善睡眠環境
首先第1點最重要的就是我們需要改善睡眠環境，因為睡眠環境對於睡眠質量的影響是有關聯性的，一個好的睡眠環境可以幫助我們快速的進入睡眠狀態，所以如果我們睡眠質量不好的話，可以看一看自己的睡眠環境是不是很舒適。
2、睡前喝一杯蜂蜜
在睡覺之前喝一杯蜂蜜可以幫助我們很好的改善睡眠質量，我們都知道蜂蜜當中所含有大量的營養物質，微量元素和礦物質，但是蜂蜜還有一個非常好的效果，那就是有安神助眠的作用，所以我們在睡覺之前可以通過喝一杯蜂蜜來促進睡眠。
3、保持合理的運動
有些人經常失眠多夢是由於精神過度亢奮所導致的一種直覺的狀態，所以這個情況下，我們可以通過保持合理的運動來消除這些多餘的精神力，這樣的話我們在晚上的時候就更加容易進入睡眠狀態了，況且經常運動對我們身心健康也是有好處的。
17樓：木子琳
經常做夢的人，說明你的睡眠質量不好，因為做夢是屬於半夢半醒狀態。很影響一個人的睡眠的。
18樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
19樓：匿名使用者
不好。一般做完夢之後，身體會感覺到疲勞，所以睡眠質量不好。
20樓：說娛樂菌
人在睡眠時刻，大腦也是處於運動狀態。所以做夢很正常。但是經常做夢，說明心理狀態不好。而且睡眠質量不好。
21樓：上海411_專家
多夢說明睡眠處於淺睡眠狀態，肯定會影響到睡眠質量的。連續多夢、睡不好、睡眠時間短還是要及時調理。
22樓：匿名使用者
每個人每晚都會做夢，正常情況下，人每晚都會做4~6個夢，而在過度疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。事實上，夢有時能意識到，有時則不能，所謂的「一夜無夢」，只是我們不記得自己曾在夜裡做過夢。但是經常「夜長多夢」，則是睡眠質量不高的表現。
人如果意識到自己在夜裡不斷做夢，也就表示睡眠不斷中斷，這樣時斷時續，自然會使人疲勞乏力。
23樓：閒工夫鐳依
其實還是要看醒來感覺，如果依然精神滿滿，那做夢也沒有太大影響，不過總體來說，不做夢的一般睡眠質量會更高一點。
所以想要提高睡眠質量，還是早睡早起比較好，不要老是熬夜，容易導致人精神鬆散，渾身無力。而且睡前最好喝杯 眠夢香，能夠有效放鬆神經，幫助快速入睡，減少晚上覺醒次數。
24樓：劉雅媛
是的。夜間大腦應該得到休息的，你還在做夢說明你的大腦還在運轉，沒有得到必要的休息。夜間長做夢，白天容易出現睏乏、無力、對什麼都不敢興趣的消極狀態。
如果你常常（基本上）天天做夢的話，你就要重視它了。或許，你應該適當的增加鍛鍊，放鬆你的心情，不要放太多心事在心裡，慢慢便會得到改善。
25樓：sunshine67群
嗯...好像是的，喝點兒安神補腦液吧，效果挺好的。
26樓：楊百萬
不會啦 說明你的大腦太活躍了 身體休息時大腦沒有休息 可以放鬆一下自己 喝茶 聽聽舒緩的**
27樓：匿名使用者
如果出現了一直做夢，最常見的原因就是由於精神壓力過大的原因導致的睡眠質量不好。
想要改善睡眠，可以從生活習慣開始調節：
一、調整生活方式，釋放壓力，學會養花、養鳥、養魚。
二、睡前聽舒緩的**，有助睡眠。
三、注意鍛鍊身體、避免勞累緊張等。
四、心理疏導，培養樂觀向上的性格。
五、天然助眠食品，入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
長期睡眠不足會怎麼樣，長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？
2021年3月21日，是第21個世界睡眠日。世界衛生組織的調查顯示，27 的人有睡眠問題，睡眠障礙已經成為威脅世界公眾的突出問題，那麼睡眠不足有什麼危害呢？1.對大腦的危害 長期睡眠不足，大腦無法得到充分的休息，容易導致神經功能系統的紊亂，引起神經衰弱，進而出現精神恍惚 健忘 智力下降等現象。2.導...
睡眠時間不夠，會怎麼樣？長期睡眠不足會怎麼樣啊？
睡眠是我們正常的生理活動，我們的身體在睡眠的時候得到了足夠的休息，各個器官執行，它本身的作用。讓我們第二天能夠精力飽滿的去工作，每天睡眠時間過少，對於身體會造成很大的負擔，影響身體的各個器官的正常工作。正常人每天睡眠的時間應該要穩定在七個小時左右，如果有自己良好的睡眠質量，有了適應的休息作息，每天可...
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...