1樓：匿名使用者
發洩的根源在於失去了心理平衡感。這大部分是**於失落感和禁錮的生活狀態。這種情況下，可以根據常規方式進行。（該方式需要因人而異，適用率僅為60%）
1、聚會，和朋友們在一起參加一定量的室外運用。比如：去遊樂園、爬山、大運動量球類運動。這種發洩其實更容易讓你找到歸屬感。
2、參加一些培訓計劃。比如戶外的拓展或者野外生存計劃。但是要參加正規的。
3、組織集體騎車出遊或者卡丁車以及騎馬等運動。
總之，所謂的發洩就是一種調整。有三大要素。
其一，不要個人行動。其二，和幸福感強的人在一起。其三，集中在白天，大運動量。
2樓：執著的太陽
其實，每個人都有自己的發洩方式，可能你還沒有找到自己合適的方式。
當我煩的時候，經常會去打籃球去發洩，打到精疲力盡，然後洗個澡，睡一大覺。忘記所有的煩惱。醒來後，還要面對這些煩惱，但這是會靜下心來一個一個的分析和解決他們，解決不了的就找朋友、領導、父母來幫忙。
其實，發洩也就是煩惱太多了，解決了煩惱，神馬浮雲。。。。
3樓：匿名使用者
一個正常的人無論是生理方面還是心理方面都需要在一定時期進行釋放減負。或許是生活壓力大，或是是對現狀不滿，你想發洩的情緒也是可以理解的。每個人釋放壓力的方式不盡相同，找到適合自己的方式很重要。
有的人通過參加戶外活動，擁抱大自然緩解精神壓力，有的人通過運動減壓，還有的人借酒消愁....因人而異。無論何種方式，首先要注意安全性和適度性。
我個人認為通過適度的運動減壓比較好，還有去k歌也是不錯的選擇。與朋友聚會喝點酒也是有效地方式，但不能過度。
4樓：
疏洩即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之後，旁人會勸他：
「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
疏洩是一種通俗易懂又行之有效的心理**，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。
爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發洩憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？
」然後就把它們衝到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發洩。
此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發洩的人發洩情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和**「出氣產品」，例如：
**比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發洩。
當然，在利用活動發洩法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發洩情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拼命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。
除此之外，還應儘量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發洩方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。
在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏洩情緒的方法還有很多，例如：
不妨「長吁短嘆」
人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯絡在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢撥出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。
傾訴 將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。
總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。
女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴物件也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪。
當然，無論哪種形式的疏洩，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。 多
吃抗壓食物
如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素b1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素c。
總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕鬆愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。
5樓：
跑步，大聲呼喊，舉重等一系列體育運動，等你累了，也就發洩完了。玩網路遊戲也可以。
6樓：艾林
運動發洩法+暴飲暴食發洩法+ktv猛吼發洩法
7樓：yiqin易秦
你把自己關在屋子，要你的朋友在門外把守，然後你在屋裡腦袋猛烈撞擊牆壁，同時你提醒朋友聽不到屋裡有聲音的時候在馬上進來，回答完畢。
8樓：匿名使用者
其實發洩有很多種方式方法，關鍵是看你在何種環境下需要發洩？不會抽菸的可以抽菸，不會喝酒的可以喝酒，可以和朋友出去瘋玩一下，可以出去徒步旅遊等。
9樓：
如果你喜歡**，你就去k歌，大聲叫出來。
如果你喜歡安靜，就去一個景色優美，人很少地方，大聲喊出來。
如果你喜歡運動，就打一場球，做一次激烈的運動。
10樓：匿名使用者
辦法很多，比如：大喊大叫;買一大堆爆竹找一個沒人的地方盡情的放，使勁的放或者和知心朋友大吵一架亦或是傾訴自己的苦衷。。。。。。
11樓：安卓愛好者
跑到偏僻的山上大聲呼喊，或者打些暴力遊戲，發洩一下 哈
12樓：匿名使用者
發洩有很多種辦法 看你是哪種發洩 工作上發洩還是感情上發洩 總之最好的辦法：吼！
13樓：匿名使用者
到無人空曠的地方大聲吆喝吆喝；愛好什麼運動，譬如打籃球，那就找幾個哥們好好打場球，打完後和哥們一塊吃個飯聊聊，感覺會好很多，還有聽聽**，出去逛逛散散心什麼的都會有一定的效果，最關鍵的還是自我調節，每個人都會有時感到莫名的情緒低迷、煩躁、鬱悶等。
14樓：
1、到ktv點蕭敬騰的王菲唱3遍
2、到健身房去找個沙袋或陪練幹2小時
3、到大浪淘沙洗浴中心花1200
15樓：匿名使用者
買二斤豬肉，用刀劃個口子，你想咋發洩就咋發洩！
16樓：紫岑
狂奔，然後大孔一嗓子……
喝酒，狂吐，醒了就差不多了……
17樓：這個小菠蘿
健身的地方，打拳擊。
18樓：大大紫薇
首先要知道自己為什麼想發洩，然後做最能讓自己放鬆的事情。
19樓：沫丶染爾笑
我的話 逛街 唱歌 喝下午茶 打遊戲 有很多 就看什麼對你最有用了
我想發洩一下，有什麼合適的方法？
20樓：匿名使用者
朋友，煩就出去來散散心了自，不要一個人呆著，bai越呆越煩了。du
21樓：嚴回
發洩bai
的方式有很多種，同樣引起du你想發洩zhi的原因也有很多因素。首dao先，您要確回
定您是什麼原因答致使您心情不爽的，才能夠對症下藥，找到合適的、有效地、合理的發洩方式。
建議：情感問題的心情，發洩方式採用傾訴、溝通的方式；
工作的問題，採用聽**，看電影，戶外運動的方式；
家庭的問題，採用吃飯、聚餐、溝通、傾訴的方式
22樓：雅士文苑
可以奔跑、到野外大聲叫、好好的喝酒、找好朋友傾訴。。。。
23樓：匿名使用者
跑步，游泳，唱歌用盡你全身的力氣直到精疲力盡為止。
24樓：匿名使用者
發洩最好的方式就是傾訴，找一個可以傾訴的物件，心裡就會好受些
25樓：雯__雯
唱歌。去海邊。看看海，聽聽海風。感受大海的寬廣。或者找好朋友訴說等等。看自己的情況選擇。希望你心情好起來。
26樓：我是來混日子滴
去打籃球，打到動不起為止；去人少的地方，大吼大叫；和朋友訴訴苦
27樓：冰封
去旅遊，心情就好變好點了
28樓：0夢幻現實
上郊外 喊兩聲 旅旅遊
29樓：愛御姐愛**
去換1000張1毛錢燒
30樓：匿名使用者
笨豬跳、過山車等極限娛樂
31樓：冷顏裡
扔枕頭啊，出去和酒啊，或找個陌生人說話
32樓：匿名使用者
去旅遊 ··讓心情放鬆下
33樓：黃振宗
去衛生間大便，然後對著馬桶說「你吃屎去吧」，最後狠狠的衝下去。
我想發洩一下心情，怎麼辦？
34樓：枯木再生
我覺得你可以看一些你喜歡的電影
沒什麼，失去了想發洩一下
35樓：匿名使用者
呵呵，智慧機？ 什麼叫智慧機？ lg ks20 ppc智慧機，**不貴，還可以安裝很多軟體，想要多少鬧鈴都可以，安裝鬧鈴軟體即可，跟電腦的作業系統很像是，很不錯，我以前也愛砸機器，但是我砸了又，了又砸，沒什麼，這個證明你這個人**力很強，不會因為挫折而失去信心，但是做事欠缺理智，很衝動，如果你還是初入社會，建議看看卡耐基寫的書，這些書改變我的一輩子，我從心裡感激他，給我對生活有很大瞭解，怎麼做人，怎麼做事，看過十全九美？
那句話*****淡定*****=呵呵 開心就好。。。失去再來，怕什麼，砸機後悔是很正常的，只要沒有因此而倒下就好
36樓：繁花似錦的錦
可能她是在吊著你，然後找下一個
37樓：至尊網中名店
這根本就不是能和你走在一起的人，有記憶，有回憶，但是不要什麼在心裡住一輩子，完全沒有必要；這樣發展下去，你可能是連備胎都不如的綠帽王，住一段時間是因為有追憶，誰在單純的年紀沒傻過呢？住一輩子是你無能；
得不到的或許才是最好的？純屬胡說八道。你得不到鳳姐，鳳姐是你的最好？得不到要麼是主動放棄，要麼是戰略轉移，要麼是你被踹了，就這麼簡單。
你的做法沒什麼不好，如果你認為她有可能和你在一起，雖然這種可能性就像鳳姐馬上嫁給你一樣微乎其微，但適當的距離，可能有更多的思考，觸發她對你的依戀感覺。
如果你刪了之後，她根本不聯絡你，那你釋懷，這是你的運氣。很簡單，她根本拿你不當回事情，你是死的還是活的她可以不關心，你傷心還是斷腸她可以不問候，然後你為她要尋死覓活、終生記憶？感情的事情不好說公平不公平，但你至少要找個把你當人的女朋友吧。
祝愉快！
我想戒菸，請問用什麼辦法，我想請問一下，用什麼方法戒菸最快？
戒菸之前首先認識吸菸的危害 常吸菸的人突然戒菸就會出現煩躁不安 頭昏頭痛 失眠憂慮 咳嗽多汗 心率下降 食慾或體重增加等一系列的不適感。吸菸不僅是對自己產生危害更為家人帶來危害。其實戒菸也需要思想以及行為上雙向配合可以達到很好的戒菸效果。在思想方面 1，將戒菸的原因寫在紙上,放在醒目的位置，經常閱讀...
我想請教一下大家問題，我想請教一下大家一個問題。
人非聖賢孰能無過。每個人性格的不同造就每個人在處理人際方面的方法也不同。同樣的遇到不同的人也需要用不同的方法去解決，我們只能說是在遇到問題時要時刻提醒自己下次不要犯同樣的錯誤。同樣的每個人都有自己的獨特之處，你不可能做到每個人都喜歡你 你也不能做到什麼事情都處理的相當完美，用自己的方法去處理事情，自...
你好，我想諮詢一下有關勞動報酬的事
首先你要去找你們外包單位的領導協商，協商不成的話就去勞動局出面協調，主要是你們沒有籤合同，可能有點不好辦，不過勞動局一般都會幫助弱勢群體 有關工資拖欠的法律條文有 勞動合同法 第30條 用人單位應當按照勞動合同約定和國家規定，向勞動者及時足額支付勞動報酬。用人單位拖欠或者未足額支付勞動報酬的，勞動者...