睡眠不好我很痛苦,幫幫我,睡眠不好,很鬱悶。幫幫我阿!

2022-07-10 02:46:43 字數 5745 閱讀 5113

1樓:

我個人認為你沒什麼大不了的事,用不著緊張.我想你一定是個女強人!

其實你需要的就是調整你的心理壓力.你介紹你的一天是緊張的一天,基本上全上工作之類的事.那樣你的壓力會自然不自然的就產生了.

解決方法:1重新審視你的一日生活安排,原來你的安排的確是有條不紊,但是卻忽略了娛樂和放鬆(改變一下吧!).

比如:安排點朋友或者是同學的聚會,聊天.聊點輕鬆的話題(以前的趣事,現在的所見所聞,家庭等等)或者安排一週,一個月放鬆,外出郊遊一次.

2休息要得當(除了睡覺以外的)比如:你可以把你原來每天必須練琴,改為兩天一練等等.

3注意你的飲食習慣,(在時間特別緊的時候除外)首先要保證你能夠有充足時間來進餐,飯後半小時內不要談論任何有關工作的事.其次要合理營養的膳食,不需要特別的食品,但是一定要保證不偏食.

4做點一般女人都喜歡做的事吧!比如:購物(不要太瘋狂),美容,歌廳去盡情的唱卡拉ok等等.

5睡覺前不要太緊張,心裡不要起想睡不睡得著的事.

其實,上面講的都是為了你能夠減壓,包括工作,生活還有你的心理上.只要能做好這些減壓,你是能夠睡好覺的!

送你一句話吧:祝你生日快樂!(註譯:有生的日子天天快了!)活得簡單點!

2樓:匿名使用者

你應該是有些神經衰弱,給你介紹一些食品吧。

1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。

2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。

6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。

中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。

可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。

近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5�羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。

12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

3樓:匿名使用者

建議你請一段時間的假,到外面好好走走。或者去請教一下心理醫生。我覺得,可能是心理上的問題

4樓:

去外面玩一天..然後回來..絕對睡的著..然後第2天就可以調整好..!

5樓:月牙泉圓圓

喝牛奶,或者放個蘋果在枕頭旁邊。晚餐不要吃太多。不要想太多現在對你沒有意義的事情。

深呼吸,想想自己如果去海邊或者大草原遊玩,那是什麼樣的風景。如果實在不行,還是去看醫生開點安眠藥。

6樓:劍聖加雷爾

試試安眠藥,看看心理醫生,好好休息,別這麼累.

7樓:匿名使用者

喝熏衣草茶或聞熏衣草精油試試

睡眠不好,很鬱悶。幫幫我阿!

8樓:匿名使用者

這說明你人很不清淨

太多的慾望沒有得到迴應

聽些純**。很舒服

練練瑜伽

唸佛也不錯

充滿希望啊

你就會開心的入睡啦

9樓:匿名使用者

你有可能患有神經衰弱,調理方法:

1.做心裡調整,服藥。

2.調整睡姿、枕頭,讓休息的環境舒適一點。

3.睡前做深呼吸,放鬆身體。

4.關鍵是不要靜下來以後,對身邊的事情前思後想,胡思亂想,心不淨則睡不安。

5.解放自己吧,服藥、調整,你會很快恢復健康的。

10樓:

這個可能是你壓力太大了吧..

睡覺的時候一定要靜下心來,什麼都不要想

聽**是個很不錯的辦法

白天也建議你多做做運動,放鬆一下,會睡得更好的

11樓:靈風月雅

你心裡想的太多了吧,有什麼事情放不下嗎。

心情愉快了什麼都好辦,把心放寬點。

沒事的時候多出去轉轉,放鬆放鬆心情。

12樓:匿名使用者

可能是電磁輻射離電器遠一些,嗓子裡好像有什麼東西卡在那?是慢性咽炎,早點睡吧

我晚上睡不著心裡很煩我該怎麼辦啊!?跪求各位大神幫幫我我現在心裡真的很難受 100

13樓:亢涵容

曾經有隻猴子因為調皮受了傷,別的動物就去關心慰問它,而它就會把傷口解開讓被人看,說自己的受傷經歷。就這樣,碰見一個動物它就讓別人看一次傷口,久而久之,傷口發炎化膿,小猴子挺不過去,就死了.

樓主,過去的事情既然已經沒有了追回的可能,為何還要一直念念不忘呢!受傷的只會是自己,想的越多,受傷越深。給痛苦一個時間,當時間到了,就忘記過去,重新來過。

緣分到了,是你的終歸是你的。

14樓:楚夢雲煙

生活有進有退,輸什麼也不能輸了心情。這世上,有時笑笑人家,有時給別人笑笑自己,放輕鬆,給自己快樂,也給別人快樂。日出東海日落西山,富也一天,窮也一天;憂也一年,喜也一年;痛也一天,樂也一天,何不快快樂樂過一天;生活不鑽牛角尖,人也舒服,心也舒坦。

睡眠不好有什麼方法**呀!?請大家幫幫我,天天多夢睡不好真是難受呀!

15樓:匿名使用者

你好, 你可以採用晚上睡覺前有熱水炮腳,水月越熱越好,只要你能承受.要泡30 分鐘以上, 要不斷地加熱水.不要讓水涼了.再按摩腳底,很有幫助.

要想省事就買一雙足底按摩鞋,睡覺前30 分鐘穿上走走路, 很有好處. 祝你好運

心裡有個煩惱`糾纏的我幾夜睡不好覺!誰能幫幫我??????????

16樓:使槍的漢子

100分給我吧,你那性格不變變以後你還得挖200分去問別人類似的問題呢。。。這是什麼事?雞毛蒜皮都比他大。。。。別給自己那麼大壓力,看見都看見了,他還想怎麼樣

17樓:薇薇安

真的沒什麼啦~

這個年齡的孩子關注戀愛這樣的事沒什麼錯的

可能是你太在意了吧,我感覺你們老師早忘了這事了,而你還在這睡不著~又不是什麼品德問題,這樣的小事趕緊忘了得了以後別這樣了,開心起來吧~~~

18樓:

幹什麼都可以,就是不要被老師發現啊……

老師要是這樣說,你就承認好了,就說下次不會了,老師也不會因為這點事和你過不去的吧

沒事的啦,放寬心

你多大?

19樓:匿名使用者

天下沒有不犯錯的人 你已經知道錯了 表明你有決心改掉 沒事 明天一早 去老師辦公室 找到他 真誠的向她道歉 態度一定要誠懇 說老師我錯了 真的錯了 對不起您 我讓您很生氣了 請您原諒我一時的糊塗 以後絕不會了......我相信 那位老師會原諒你的 ! 今晚 你就好好的睡覺吧!

做個好夢 !

20樓:匿名使用者

那你就去跟老師承認錯誤吧,證明你還是個好學生。

以前我犯錯誤的時候也是這樣的,否則不管看那個老師,還是看自己,都覺得好象自己是一個犯人,知錯能改是好事。

改了之後還是好學生。

老師也會相信你的。

21樓:pk就是王道

你是個中學生吧,這件事沒有你想的那麼糟,你的老師總不會和你的年紀相似吧,所以不同的年紀看事的態度和想法是不同的,他也是從你這個年紀過來的人,你的很多想法和做法他基本都經歷過,至少看過,就像我像你這個年紀的時候同樣的事,大概也會你現在這樣的恐慌,但是現在看來也不過是件小事,因為從心態上不一樣,即使更大的事在我心裡也不會有你現在這樣吃不好睡不好幾天的事,事情既然發生了,我們誰也沒辦法讓時間倒流,現在就應該去想這件事,怎麼做好,不是在這沒事自己瞎猜,然後越想越愁.去向老師認錯,從現在開始調整自己好好學習,給老師一個全新的印象,如果下次你再想到煩的時候,就立即去做另一個事分散自己注意力,不要讓自己鑽牛角尖!

22樓:渾紫杉

不用這樣啦,樓上說得對,老師要是發現了大不了就,承認錯誤,再不然也可以向老師說:"老師,我這麼做也是有原因的,只不過是你講的課太乏味了.''(可能你沒有這個膽哦)

要不然你就偷偷的玩,偷偷的看,老師一來,你就把它縮小,不過不能玩得/看的太過火了,不然老師來了,你也不知道啊~~

(如果不小心被老師捉著時,不能騙老師,只能誠懇的承認錯誤,否則,老師會認為你是個壞學生,對你的印象大打折扣!如果你還是不爽的話,教你兩個辦法:1.

去投訴老師 2.對著一個沒人的地方大吼一聲,或者買個布娃娃,把它當作讓你不爽的人~~揍它一頓)

23樓:鹿薄

是人就會犯錯,等你經歷的事情多了,長成參天大樹的時候,這些事情又是多麼的渺小~

24樓:問題才又

忘掉這個不愉快的事情,也不要去承認錯誤,因為這樣的事情大多數是愈描愈黑的。不要心存壓力,現在是什麼社會啊,這也叫事?只是限於你周邊的人的老套,所以建議你最好不要過多的再去瀏覽那些現在還屬於不健康的東東,ok!?

25樓:不會如此

請不要放在心上了.老師是喜歡知錯就改的好學生.所以你也不要放在心上,更不要去煩惱.更何況這只是一些小錯,不是什麼大錯啊.

26樓:匿名使用者

你看開點,做人要灑脫!學會「不在乎」!這件事也許在你心裡很重視,但是別人根本不會放在心上,老師興許都忘了,每個人都是隻在乎自己的事!

換個角色想想,你會記得這事嗎?找點別的事做(例如:看本悲劇或勵志**,電視劇也行),轉移注意力!

27樓:匿名使用者

有什麼大不了的。以前我在學校上學的時候還在課堂上玩遊戲。老師就算說你,你以後改了就行了。沒必要把它當回事!把心放開就行了!

相信你會好的!

28樓:一こ個人

我覺得這種事很正常嗎!!

中學生不都是這樣嗎!?

沒關係拉~~

29樓:馨香溢

與其說你以後好好上課,不如從現在起好好上課,給老師一個好表現就行了.相信這樣你就會慢慢忘記那事.在說,那也不是什麼大事,不必來煩自己,說不定老師和同學早就忘了!!

痛苦啊,睡眠不好

你可以在睡前梳頭,保證ok 學習壓力大,造成神經緊張,每個晚上睡覺前喝一杯牛奶不錯 吃補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,預防心血管病。2 芝麻與核桃。這兩種食品,均有補氣 強筋 健腦功效。3 龍眼與紅棗。龍眼含...

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