1樓：樂培勝樹雀
50米短距跑對爆發力的要求很高，同時大腿要有足夠的力量帶動小腿前伸和後蹬。一般運動前要熱身，運動後要放鬆，你疼的原因大概也跑不出這三點：1、熱身不足導致拉傷；2、放鬆不夠導致乳酸堆積；3、力量不足，導致肌肉纖維受力超限損傷。
建議：1、加強熱身運動，不要敷衍應付，動作一定要做到位，全身發熱、微微出汗才行；
2、做好放鬆，促進乳酸排空；
3、加強鍛鍊，增加肌肉的力量。
2樓：支秋英淡秋
肌肉拉傷
你明顯是缺乏運動
一旦劇烈運動後就容易拉傷肌肉
一般要疼1個星期左右
遇到這辦法
每天晚上用溫水熱敷一下腳的大腿
放鬆自己做做按摩
過幾天就好了
這類情況當時不會有什麼反應
跑完後才會出現
50米跑5秒7快嗎？50米跑7秒什麼水平
50米跑步已經納入學生的體育考核專案之一，50米短跑，怎麼樣才能夠跑得快？有以下一些方法可以幫助到你，方法 步驟。1.首先50米跑步是需要一段長期的訓練，靠幾節體育課是不可能達標的，所以每天都要有一定的訓練量，讓身體適應。2.合理安排好自己的飲食休息，做到營養均衡，睡眠充足，精力旺盛，3.在賽前1 ...
為什麼跑50米的時候覺得自己跑的很快實際上卻很慢？10秒多
跑得快慢，和下面這些因素有關 1 大小腿骨長度比例，小腿骨越長越容易跑快 跳也跳得更高 人體的肌肉力量實際上是以槓桿方式作用在骨頭上，這樣的比例讓力矩更大，事半功倍，這一點沒先天遺傳優勢的話，就別想短跑和跳高跳遠有什麼好成績了 其實長跑也一樣影響，但非專業的人跑起來就沒那麼大區別了，因為長跑還和很多...
腿一加速跑就疼，慢跑就沒事，一跑快了就痠疼痠疼的，抬不起腿來，根本沒辦法加速，怎麼回事呢
要慢慢調養是否曾經受過傷，要經常熱敷保暖，如果沒有受過傷說明沒什麼大問題，只是肌肉拉傷自己沒注意要慢慢調理也會好起來的，必要時到醫院拍個 看看 這是骨質疏鬆的表現，不要作劇烈運動，會加重病情，運動要注意節奏，才不會傷害腿。人的運載會在關節處產生一種酸，但如果能忍得下來，以後就沒問題了，說的是運動有什...