1樓：墨脫的殘骸
..........你還不錯，有時間長啊
多吃生菜，據說那些個嫩模們年紀輕輕就長那麼高都是生菜的功勞。。。
但是基因在這擺著呢。。。。
我們家老爸175老媽171老哥186.我。。。。163.。。。。
我也想長個啊啊啊啊啊啊
一家人出門太卡臉了。。。。
所以說。。。基因很重要，但也不是全靠譜。。。
還有，千萬不要相信電視啊雜誌啊報紙上的增高廣告，基本都是生長激素，那個不能吃！！
2樓：百小度
還好，這身高的確與遺傳有密不可分的聯絡，建議你練習舞蹈或者藝術體操，多做伸展運動，會有效果的。
3樓：天蠍族公主
我15歲，每天跳繩1000下以上。我長了3釐米。我165，希望對你有幫助。還有，你已經算高了，還會長的，加油！！！
怎麼長高。 13歲 女 156
4樓：夕蔓漓夜的孤寂
樓主沒有那麼著急有木有！其實十三歲的女孩紙156並不算矮，現在你正值青春期，你還有幾年的時間可以長個子，千萬別擔心，再說了女生太高也不怎麼好看，小巧玲瓏一點沒什麼不好，把一切都看開一點哦～
5樓：若翾瑾萱
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。ps：多吃雞蛋
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
6樓：想巴黎愛
沒事，每天早上吃兩個雞蛋，多吃一些牛筋，吃瘦肉，少吃帶油的食品，多往上跳跳，比如跳繩
7樓：匿名使用者
早晨晨跑,我當年就是這樣子的 一下子長了五公分
8樓：請專業點_少年
難道你想長到170以上麼
9樓：匿名使用者
想要長高平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》能幫助更好成長。
13歲女生156還能長多高？
10樓：多喝點娃哈哈
正常情況到165沒問題。13歲距離發育結束的日子還早，你根本無需擔心，月經來了很正常，並不會影響你長高。
11樓：狂暴龍蝦
一般來月經了身高的增長速度就會相對減緩，再則跟基因有關，一般就介於你爸媽身高之間的情況比較常見，當然你主觀上想長得更高，就需要保證充足的營養和睡眠，適當的做戶外運動。身高因人而異，請勿過分苛求。至於晚上睡不著嘛，要不就是你白天沒怎麼精神上的消耗，要麼就是有心事。
12樓：
必須能 肯定能 你才13歲啊 長個的時間還有大把呢
13樓：冷幽冥雪
看你的營養能不能跟的上如果能你還會長很高
14樓：匿名使用者
才剛剛開始長。女生的話一般要長到15到16歲的，現在就156，估計應該定型為170左右吧、、
13歲女生長高的方法
15樓：匿名使用者
13歲是應該是高峰期的，一定不要熬夜，注意適當的跳躍，儘量提高作業效率，不要熬夜到12點，寧可早起，不要晚睡，這樣會影響生長激素分泌，12到14歲是女生的最高值，但是過了也不一定說不可以長，我現在19了大一女生，堅持鍛鍊有4個月的時間了，還長了有2釐米喔，現在是160了，算滿意的吧，我還是看的楊雲風的鍛鍊長高日記裡的方法做的，晚上打卡～熱身跑步一千米，跳躍摸高六十個，然後壓腿左右各40，踢腿左右40次，吊單槓一個30秒，做15個，然後彎腰摸地40個，然後結束，還是要控制一下自己儘量早睡～可能剛開始吧運動量會覺得有點大，會感覺全身上的肌肉嚴重痠痛，不過慢慢堅持2個星期就好了，給自己一段時間的適應期了再去加大訓練強度吧～不甘心就要加油做，不放棄，行至水窮處，坐看雲起時。
16樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
17樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
18樓：
首先得看你的生長板是否閉合，如果還沒閉合的話，多做拉伸運動：如每天打籃球、跳繩等，多補鈣，晚上10點休息，看下效果。測一測
13歲女生如何快速長高?
19樓：
運動，營養，加適當性的調理，再往後就不長身高了，
13歲，女，身高才156釐米，腿長93釐米。是不是不是正常的？怎樣才能快速長高呢？
20樓：顏顏
你還小呢，還會繼續長高，不急於一時的
21樓：北京長高專家
很正常啊 還可以長高的
22樓：悠憂天使
是正常的。我14身高才161誒。
13歲女生標準身高是多高？女生156矮嗎？我能長到165嗎備註：我是女生
23樓：冉清疏
首先肯定1.56不算高， 13歲孩子還是有長的，按你發展趨勢不會矮，至於能否長到 1.65不十分肯定。
24樓：匿名使用者
你如果是十三歲，那你現在的身高因該是140，以後你還可以長高的，女生156是矮的
25樓：萌翻你的學生
13歲長到156很高了 照這個情況以後會長 不用擔心 因人而異 有的人24歲還長點
26樓：
可以的，才13歲還會長的，156還好，望採納
27樓：笙歌
請表擔心，還在發育中哦
28樓：匿名使用者
能長到我13歲也一樣
29樓：烊璽木子
不矮，這個可能吧！可能要看看你父母身高，基因也重要。
我13歲女生，身高156。想用跳繩長高。每天跳多少下適宜？
30樓：匿名使用者
小妹不用著急, 年齡還小, 你不算低, 你還會長的, 集中精力學習吧
31樓：馬可瓦夫斯基
您好，13歲在發育初期，身高取決於父母的基因和後天的適當鍛鍊和營養。所以目前你還不用刻意鍛鍊，可以適當適量鍛鍊，飲食適量，要營養。目前來看有望超160cm。
祝你生活愉快。
32樓：光雨文
160下，之前我妹妹初中也這樣練過
33樓：樞零粉絲
每天早上 跳100下左右
34樓：
現在還小，不急著去長高，有的人起身晚
35樓：儲以丹
要是閒的話能跳多少是多少，權當鍛鍊
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