1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：豬欣
你固定一個舒服的睡姿，不要動了，慢慢睡著了，我試過，還蠻好的，上學的日子，有時1點才睡，很困卻睡不著才煩哩，這個方法是我自己「創造」的，試試看！
4樓：
彼此彼此.已經五點了.聽聽**.緩解一下心情.
5樓：
吃點安眠藥 要麼是不是你喝太多咖啡了 要麼就是你有心事
6樓：
晚上睡覺前不能喝咖啡與濃茶,如果睡不著可以夜晚去散散步,最古老的方法可以數綿羊
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：岡達子無悔
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
4.入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間能夠幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
我睡不著覺怎麼辦
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
14樓：把煩惱統統甩掉
應該是神經帥弱了，睡不著也不要著急，越著急越睡不著，找個好大夫看看，吃藥調解調解，慢慢才能好，最主要還是要放好心態，，壓力不要太大，今天的大事到了明天就是小事，到了明年就是故事
15樓：匿名使用者
你好，根據你敘述的情況，現在神經性失眠的人越來越多，工作壓力大，精神緊張，建議平時不要總玩手機遊戲，飯後運動1個小時，睡前泡泡腳，還可以睡前喝一杯牛奶，看看能多緩解
16樓：匿名使用者
可以嘗試使用中醫**
17樓：酒窖的樓梯
你可以試試戴個鬆一點的眼罩之類的，保持眼前完全漆黑
18樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
19樓：孫超
吃舒洛安定呀
專門針對神經焦慮的
我睡不著覺 .. 怎麼辦
20樓：匿名使用者
如果控制不住要想些什麼事那就儘量放鬆心情的去想 但是關鍵不要想一件事 更不要翻來覆去的想 然後總結一下一天的生活 做兩次深呼吸 慢慢就會入睡 祝你每晚都有個好夢 在願你夢想都能成真
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：
眼袋是正常的呀，一般人都有；我只有有煩心事時睡不著，然後就會想一些事情，慢慢就睡著啦，想些有意思的事唄
23樓：
我的黑眼圈絕望了
我從不數數
我一般都做白日夢
做著做著就睡著了
當然也有可能興奮了
我覺得喝牛奶還是有一定作用的。。
24樓：不曾花開
你上午睡覺啊，其實不用數的，靜下心來，閉著眼什麼都不去想，如果你這點都約束不好，那就不好嘍
25樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
26樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
27樓：掃地焚香
呵呵…數羊呀，喜洋洋，美羊羊，懶洋洋，…
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：
我也是!很痛苦,儘量不要想事!
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：柚子樹一一
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
我睡不著怎麼辦?
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
33樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
34樓：匿名使用者
1，白天集中精力做應該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過那一段時間就好了。
2，晚上睡覺一小時前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。
3，睡覺前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想「睡不著怎麼辦」，轉移一下注意力，就能睡著了。
5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快就有睡意了。
35樓：匿名使用者
你是不是不愛運動( ⊙ o ⊙ )啊！？？？
我告訴你：臨睡覺一個半小時前，堅持每天出去至少漫步30分鐘也是好的！會對睡眠有幫助！
必須要運動鍛鍊！而且晚餐要清淡！吃7分飽！
睡前兩小時不吃喝任何食品及飲料；睡前要時刻想著睡覺，不要胡思亂想！心態要平和，儘量不要午睡！睡前用溫熱水泡腳10分鐘；相信會有幫助~~~
如果睡眠還是有障礙，那就得去醫院檢查一下腦神經系統嘍······
36樓：vv抗失眠精油好
分飽！睡前兩小時不吃喝任
37樓：os抗失眠精油紅
清淡！吃7分飽！睡前兩小時
38樓：os抗失眠精油好
！睡前兩小時不吃喝任何食品及
39樓：os抗失眠精油新
前兩小時不吃喝任何食品
40樓：os抗失眠精油精
要清淡！吃7分飽！睡前
41樓：os抗失眠精油棒
堅持每天出去至少漫步30分
42樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
43樓：
《頑固性失眠》酸棗樹根60克先煎40分鐘，加夜交藤30克當歸20克丹蔘12克同煎，取藥液兩碗（1000毫升）早晚各溫服一碗。服半月可愈。
44樓：郝宸呼延華茂
這是寂寞的表現，找個喜歡的人和你睡一覺就好了
45樓：周輝墨蕭
睡覺前不要做劇烈運動，不要喝一些提神類的飲品。睡覺前喝一杯牛奶，或者用溫水泡泡腳。
46樓：禾凝慕子薇
首先：生活的煩惱，工作的壓力統統丟一邊，不要去想。可以聽些舒緩的**，如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
其次：吃些大棗，核桃等安神補氣的食物，睡前可以服用熱牛奶催眠；
再次：睡前喝些紅酒，很有效哦
47樓：粟米范姜磊
拿出一本初中或高中的課本看一會就能睡著了
48樓：景煊承恩霈
吃點藥吧
h貴想想好玩的事
49樓：毋憐襲欣
那麼你怎麼都還不睡？
睡不著怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...
頭暈睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身...
焦慮睡不著覺怎麼辦，焦慮睡不著覺怎麼辦？
說起焦慮，許多人都不陌生，甚至有一些人正在受著焦慮的困擾，也因為焦慮而出現長期睡不著的症狀。長期睡眠少就會對的身體健康產生危害。工作和生活也會逐漸失去平衡。建議你儘量的放鬆自己，平時適當吃一些有助於安神的食物，比如rshwho快眠，還可以熱水浴，足部按壓，藥物 和心理 等方法緩解焦慮，這樣睡不著的症...