1樓：匿名使用者
說起焦慮，許多人都不陌生，甚至有一些人正在受著焦慮的困擾，也因為焦慮而出現長期睡不著的症狀。長期睡眠少就會對的身體健康產生危害。工作和生活也會逐漸失去平衡。
建議你儘量的放鬆自己，平時適當吃一些有助於安神的食物，比如rshwho快眠，還可以熱水浴，足部按壓，藥物**和心理**等方法緩解焦慮，這樣睡不著的症狀也會逐漸的消失，這樣才能讓生活恢復正常。
焦慮睡不著覺的原因
個體因素：失戀了，你喜歡的物件依偎在別人懷裡了，睡不著
情緒因素：有心事，睡不著
壞境因素：樓上的情侶又開始恩愛了，睡不著
身體因素：大姨媽來了、生病了，睡不著
藥物因素：藥物依賴性失眠，今天沒吃藥，就是睡不著
……焦慮睡不著覺的危害
睡眠不足有害健康，這一點是毫無爭議的。睡眠不足會導致血壓升高、體重增加和炎症反應，也可能會增加罹患心臟病和糖尿病的風險。也會使你處於焦慮的狀態……
補充rshwho快眠，rshwho快眠中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平和促進睡眠。減少了入睡所需的時間並改善了睡眠質量，而且具有可產生鎮靜作用，緩解焦慮，降低神經活動。以及其所含有的酸棗仁提取物中還含有黃酮苷等成分，這些成分能夠有效的幫助失眠者的身心立即安靜下來，更快的進入睡眠，提高睡眠效率。
通過食療rshwho[快眠]營養，進行內源性調節，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助神經系統抑制性遞質來達到助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，從而幫助修復正常的睡眠系統。
此外rshwho快眠不僅具有改善睡眠質量，增加深度睡眠的作用，而且有鎮靜神經，抗焦慮，促進血管擴張，降低血壓，增強腦部的新陳代謝，恢復腦細胞活力的功能，可以提高學習能力和記憶力。改善女性經期綜合徵，提高腸胃功能，增強抵抗力；緩解神經衰弱等作用。
調整日常的飲食，多吃一些有利於提高大腦功能的食物，這樣就能有效的緩解焦慮睡不著的症狀。目前，生活中常見的紅棗，核桃，羊腦，豬心，松仁等都屬於這類食物，可以根據情況選擇幾種加入到日常的食譜中。
睡覺前洗個熱水澡，這樣不但能有效的緩解身體疲勞，還能幫助患者緩解焦慮症狀。在這樣的情況下，患者失眠的機率就會降低，睡眠質量也會大幅度提高。
多做幾次足部按壓，這樣就能緩解緊繃的精神，讓身體徹底放鬆。除此之外，還可以在按壓緩解焦慮失眠的反射區，這樣就能讓身體狀態逐漸恢復。
不要輕易通過藥物，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。大多數人睡不著主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
而多數抑鬱，焦慮只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
如果焦慮睡不著的病症已經比較嚴重，那麼就須服藥**，這樣才能避免身體出現更嚴重的問題。不過，由於焦慮睡不著的病程比較長，所以在服藥期間應該多關注身體變化，這樣才能及時溝通醫生調整藥物。
心理**對於焦慮失眠患者來說也是必不可少的，因為大多數患者的心理都存在著一些問題。需要注意的是，患者在**時應該諮詢專業的**醫生，這樣才能達到理想的調治效果。
給自己放假；精神太過於緊張，壓力比較大，可以和家人朋友去空氣好，風景優美的小城鎮，生活節奏較慢的地方去放鬆一下，梳理下自己的心情。
寫日記；如果你老是情不自禁地想東想西，不如把你的思緒全部寫成日記。把你一天的所見所聞以及所擔心或焦慮的事從你的腦子裡清理出來，全寫在紙上。
相信通過以上幾種緩解焦慮睡不著的方法，焦慮睡不著症狀就能逐漸緩解，這樣你就能快速進入到睡眠狀態了。
2樓：潘問郜明輝
造成失眠有幾個原因：
一，有時候身體不好，尤其是影響到神經系統，就愛失眠．
二，心裡有事兒，壓力大，比如想追一個女生，心裡有壓力，會失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個根兒，有時候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業心太重，工作太緊張，那就得調整一下自己的思想了．
三，還有一種，你身體也沒事，心裡也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當目標，睡不著就著急，這種情況你就需要調節一下心理了．
所以說，你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體而有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這麼幾種．
具體**：
一，要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無慾無想，則迴歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧．
二，失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關係，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體儘量不要動，心裡彆著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發睏，困得不行了，就可以睡了．
三，人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鐘才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個訊號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個訊號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的訊號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地瞭解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鐘才能睡著的訊號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個訊號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的訊號了．
綜上，簡單的說具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以睡了．一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以後，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養心的調理，對睡眠質量也有幫助．
此外，可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運動催眠**等方法．
最後，祝你睡一個黑甜沉酣的好覺！
3樓：吳娜養生堂
快節奏的社會，讓很多人都出現了失眠的情況，甚至有些人長期處於失眠的狀態，引起失眠的原因，有不少，比如說生活中的事情，身體上的疾病，精神上的抑鬱、焦慮等等。
4樓：匿名使用者
個人經驗，躺在床上想事情正常，糾結想事情會睡不著，要引導自己，讓事情自己想去，比如，總想裝修房子，什麼時候刮大白，這個時候不要主動去想到底幾號刮，讓大腦自己發揮，不要干預，它會不受控聯想很多其他東西，它自己想著想著，你就睡著了，當遇見它想的東西自己不喜歡，甚至厭惡、焦慮的時候，不要主動干預，放鬆，順著來，就好了。
5樓：我喜歡範大小姐
不知道你是出於經濟壓力還是工作壓力導致的，但保持運動和讀書是解決焦慮的一種最低成本的方法，不但能身體得到鍛鍊，精神上也能得到充盈。最後祝您早日**，開啟心結。
6樓：離凰小見
那麼我建議你吃一些安眠藥或者是聽安眠的**入睡，這樣效果會好一些，或者睡前泡腳或者多多喝一些枸杞泡茶之類的。
7樓：
偶爾一天、二天沒有睡覺，就是因為心情過於焦慮、緊張，那麼產生許許多多的負面情緒，那麼因為過多的這一些因素，導致變成了緊張兮兮，自然而然沒有辦法入睡，只要好好調整自已的情緒和心理，那麼自然而然就可以自然入睡，因為人一生之中，都會有因為情緒或者心理上的問題，
一、二天睡不著覺，這是很正常的。
8樓：勤奮的風
也出現過類似問題，主要是想得太多，經常睡覺想起一個話題就使勁的想下去，想來想去慢慢就變成了焦慮。個人建議睡覺前先靜一靜，看書或者喝點牛奶方便入睡
9樓：汐汐的生活日記
首先建議你藥物控制一下，最好還是找一個心理醫生看看，或者吃中藥調節一下（因為長期抑鬱，身體內分泌失調）
10樓：年輕說
習慣性思維了，要改變思維可能不容易。但要努力轉移自己的注意力，別往糟糕事情上想，過好當下的生活。
祝你好運
11樓：摯愛翡冷翠
我有個意外發現的睡眠絕招，就是薰衣草精油，塗抹太陽穴，不僅容易睡著，睡眠質量也很好。是長痘痘時候用了發現痘痘沒消卻睡得更好了。
最近還會挺10hz那個河水聲白噪音。也是讓人放鬆的。
12樓：韓梓夜呢
運動轉移注意力，發洩出去，既能鍛鍊身體，又能讓自己疲憊，就會多休息，最好找個人一起啊，或者讀**，看看兵荒馬亂的時代，那些有智慧的人如何度過人生低谷期
13樓：才智
具體問題具體分析，想不開可以找朋友或者家人談談，晚上好好休息，一覺起來一切都會好的。
14樓：
別無方法，只能去正規大醫院的心理科，**，開藥，要長期吃的。一天大約幾元的費用吧，抗焦慮的藥。
15樓：李佳霖
去想象你一直奮鬥成功之後的幸福生活慢慢的就睡著了。
16樓：心怡love猴子
有什麼問題就解決問題吧。行動比不行動好。我也很焦慮。養個娃都沒錢。哎我也心累
17樓：匿名使用者
保持運動和讀書是解決焦慮的一種最低成本的方法。
18樓：乜谷菱
煉身體，保持精力旺盛，會舒服許多，接下來什麼問題都會有不同的解決方案，穩住一步一步來煉身體，保持精力旺盛，會舒服許多，接下來什麼問題都會有不同的解決方案，穩住一步一步來
19樓：
你最好去看下心理醫生吃點抗憂鬱的藥會得到改善的
20樓：戴傲厹
多出去鍛鍊身體，讓自己感覺到很累 ，可能對睡眠有所改善。
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夜裡睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦
可以跑跑步，回來就容易睡著了，我以前失眠鬧心，就出去跑一會。也可以泡泡腳，喝點熱牛奶，希望對你有所幫助 1 白天儘量不要睡覺 2 白天儘量多幹體力活 3 學會放下心事 4 如果睡覺前再進行一番體力活，那就更好。睡前吃點安神助眠的食物，別吃太多，會睡不著的，別想太多事，別在意太多東西，越平靜越安靜越好...