吃什麼補血,吃什麼補血最好最快

2022-06-13 01:26:52 字數 5446 閱讀 4741

1樓:新星看看

1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物

2樓:怡文好好吃

紅糖紅棗有用嗎?女生吃什麼才真正補血?

3樓:姜筱姐

阿膠,枸杞,紅棗,桂圓

4樓:紫晴聊養生

最補血的食物不是紅糖,原來是它,補充雌激素,預防貧血!

吃什麼補血最好最快

5樓:新星看看

1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物

6樓:念玉蘭遲戊

適合補血的食物:

1、主食及豆類的選擇:紫米、黑米、黑豆 、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

2、肉蛋奶的選擇:豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

3、蔬菜的選擇:黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

4、水果的選擇:大棗、桑椹、龍眼肉 、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

5、其他:黑芝麻、松子、紅糖等

補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等

7樓:習慣未語先笑

補血食物琳琅滿目,去逛超市商場,補血營養品專櫃常常擠滿了人.其實,補血不一定非得要購買保健品、營養品,何不吃點補血食物,既健康口味又好,那麼補血的食物有哪些呢?

補血食物常常有兩大特點,即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素b族,尤其是維生素b12和葉酸.鐵是合成血紅蛋白的重要元素,而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞.

一、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效.黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣.腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎.

至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」.

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效.食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能.

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡.對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用.

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜.

四、藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血.蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血.有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用.

女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕.糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉.

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物.補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症.對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.

六、桂圓肉

益心脾、補血氣.對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效.如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益.

如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服.

七、黑豆

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能.腎虛、血虛者多吃有益.經常食用可防老抗衰、增強活力.

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目.

九、烏雞

養陰退虛熱.烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之.也不能吃太多了,一個月最多兩次.容易上火者不能長期服用.

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀.紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用.胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.

如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食.

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等.

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血.

8樓:匿名使用者

補氣補血要從補血著手。補血的食物有很多,比如說黑棗,現代營養學檢測,它每100克含鐵量在3.7—3.

9毫克之間,算是補血食物中的佳品;再比如說南瓜也是補血能手。但是,要說補血效果出眾的當屬阿膠,尤其是一些大品牌、品質好的阿膠,像北京同仁堂阿膠選用上等整張驢皮,採用傳統古法炮製工藝與現代技術相結合,很好地保證了阿膠的品質。我師母氣血兩虛,常年服用北京同仁堂阿膠,現在不僅氣血好了,連氣色、睡眠、體質都改善了很多。

吃什麼補血最快呢?除了在一日三餐中按正常的營養攝入,採用阿膠補血效果就很不錯,阿膠自古以來就是補血的佳品,被李時珍稱為「補血聖藥」,現在很多貧血患者都在吃阿膠來補血,但值得注意的是,必須是正宗的阿膠才有補血效果,劣質的和假冒的完全起不到想要的作用。

阿膠燉野雉:將野雉肉塊200克洗乾淨,放入沸水中焯去血水,撈起放入燉盅裡,加入湯水,蒸溶的阿膠30克,紅棗12枚,薑片,蔥節,精鹽,蓋上燉盅蓋,上籠旺火燉2小時,出籠後,放薑片,蔥節,撒入胡椒粉,淋香麻油即可。有助於補益氣血。

9樓:上海雷音國際

桂圓:桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品銀耳:銀耳具有美白的功效,也能補充**缺乏的膠原蛋白質紅棗:紅棗是傳統的補氣血的良好食材

蘋果:一天吃一個蘋果,你將永葆青春

豆漿:豆漿性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期

10樓:159qweasd琸

1/4 分步閱讀

補血應多補鐵:

貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血,如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等),其他植物性食物,如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。

2/4中藥補血湯:

用烏雞、羊肉或排骨,配料是當歸,枸杞,紅棗,桂圓、黃芪等,其中可選用中傳統的烹飪方式—煲,在恆定的溫度下融合多種食材、藥材的效用,如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等,每週吃三次補血氣。

3/4含維生素c的食物:

維生素c被人體吸收後,可將三價鐵還原成二價鐵,利於促進腸道對食物中鐵質的吸收,還利於提高肝臟對鐵的利用率,飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收,如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。

4/4膳食補血需要長期堅持調理,如果想要更快的補血可以吃一些鐵之.緣片,有助於補血增加營養,快速的改善貧血。要注意的是,就算貧血好轉以後平時飲食還得要堅持,長期保持膳食營養的補充,這樣從根本上預防和改善貧血。

11樓:匿名使用者

東方審美講究「顏色美」,雪膚桃腮,黛眉紅脣。直觀一點講就是,氣色紅潤方為美。擁有一副好氣色,整個人看起來會更顯榮光煥發。那怎樣才能擁有好氣色呢?

山楂赤豆湯

材料:山楂15克,金銀花5克,赤小豆200克,冰糖100克。

做法:先將山楂、金銀花同入鍋內,加水適量,煮20分鐘後,濾去渣質,入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味食用。

功效:開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。

益母草煮雞蛋

材料:雞蛋兩枚,益母草30克。

做法:先將益母草擇去雜質,清水洗淨,用刀切成段,瀝乾水。將洗淨的益母草、雞蛋下入鍋內,加水同煮,等雞蛋熟了便把外殼去掉,再放進去煮15-20分鐘即成。

功效:有活血散瘀、養血調經、補益氣血的功效。

燕窩蜜棗湯

材料:燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

做法:將燕窩用清水泡開,除去雜質,然後與蜜棗(去核)同放入鍋內,加水適量,煮至蜜棗爛熟,再入紅糖調味食用。

功效:此排毒養顏羹有養顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤。

當歸紅棗粥

材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克 、粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用,10日為1個療程。

功效:此粥具有補血調經,活血止痛,潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便祕等症。

桃紅四物湯

材料:當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。

做法:在所有藥材裡先加入適量的酒,再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水,煮 到最後只剩一碗水的量就好了。

功效:桃紅四物湯,其安全性、有效性歷經千年驗證,含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份,可以通經活絡,行氣活血,具有祛斑養顏、活血調經、改善睡眠的功效,同時促進血液微迴圈,能有效地改善女性**、心臟、大腦、盆腔的血液迴圈。

血瘀型:三紅湯

血虛型的女生氣色總是有些暗沉無光,和其他女性相比她們的身體疲勞和痠痛感較為強烈,這是因為血虛型的女生血液沒有疏散開來,血液集中瘀在某些點上,平時可能沒有明顯的感覺,但是當月經來潮時就很明顯。針對血瘀型的女生,中醫常用活血的中藥材將身體裡的淤血散開,當淤血散開之後,臉部的暗沉無光自然就消退了。中藥材如紅花、王不留行、莪術、黑木耳、丹蔘、桃仁等。

這些中藥材一般多用作配料加入每日的食譜當中。小編也不忘推薦一款散淤湯——三紅湯

【三紅湯】

準備材料:紅棗、紅豆、花生紅衣

做法:相對四紅湯比較簡單,一個字熬。

功效:五紅湯的補血效果非常好,這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花,面色蒼白的女生。

還有呢,如果你發現家裡沒有了紅豆,也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗,花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲!

常見的補血誤區

1、紅棗

向左轉|向右轉

2、阿膠

你可知道,阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來,然後在一處發揮。

3、紅糖

紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是,專家指出,紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖裡並沒有補血的成分,而且紅糖純度不夠的話,還可能包含一些雜質。

補血食物

1、含有蛋白質的食物:其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。

2、含有維生素c的食物:如杏、酸棗、橘子、山楂等水果;生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素c功能是參與造血並且促進鐵的吸收。

3、含有鐵的食物:動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟;瘦肉;蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等;穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。

常見的補血誤區

1、紅棗

向左轉|向右轉

2、阿膠

你可知道,阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來,然後在一處發揮。

3、紅糖

紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是,專家指出,紅糖並沒有像人們口中說的神奇功效。紅糖裡並沒有補血的成分,而且紅糖純度不夠的話,還可能包含一些雜質。

補血食物

1、含有蛋白質的食物:其中蛋類、乳類、魚類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。

2、含有維生素c的食物:如杏、酸棗、橘子、山楂等水果;生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素c功能是參與造血並且促進鐵的吸收。

3、含有鐵的食物: 蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等;穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。

女人補血什麼最好最快,女人吃什麼補血最快

1。休息是補血補氣方法之一 休息也是有講究的,不在適合時間段休息效果不大,那什麼時候是最佳補血氣休息時間呢?那我現在告訴大家,傍晚18 00點至凌晨6點這段時間,因為人的身體白天工作晚上休息才是符合自然規律,不然怎麼分白天黑夜呢。可是現在社會的人很多人失眠晚睡,這樣很容易導致各種疾病,所以希望大家最...

吃什麼東西補血效果好,吃什麼補血最好最快

1 紅棗 對於貧血的人來說,大棗的補血效果特好。2 紅豆 紅豆能補氣血。對於貧血的人來說,長期飲用紅豆湯也能起著補血的功效。3 枸杞 枸杞俗稱 明眼子 含有補血功能,防止白血球減少,增強免疫能力。4 黑木耳 黑木耳作為使食用菌種之一,具有有促進白細胞增加,抗凝血和降低血小板的作用。用黑木耳燉雞,營養...

吃什麼補血,吃什麼補血最好

1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 中年女性吃這些補氣血抗衰老!紅糖紅棗有用嗎?女生吃什麼才真正補血?花生,紅棗,黃芪,枸杞,紅景天,藏紅花等都是很好的補血品,平時可以用兩片紅棗,一片黃芪,三粒枸杞泡水喝,大概就是這樣的比例就可以了,不要多放,因為多...