大家好,我叫黃河貌,我今年18歲,我來自廣西河池,我的愛好是跑步

2022-04-20 14:34:49 字數 4930 閱讀 8163

1樓:匿名使用者

跑步是很好的有氧運動,而有氧運動是減脂的必經途徑。

相關跑步的知識如下:

最適宜跑步的時間

理論最佳時間14:00~19:00,人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。

冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。

此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。

下午(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

晨跑夜跑的優劣

晨跑的優劣:晨跑會成為一種愉悅的經歷,喚醒你沉睡中的身體,促使神經興奮,讓你的身體變得更加靈活,思維更加敏捷,這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早,清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平,胰島素水平較低,調節功能也不太穩定,這時候運動,對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。

清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失,這時的空氣質量遠不如晚上的好。

夜跑的優劣:黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力也比較強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時候的血壓和心率較平穩,比較適合跑步。夜跑時要注意安全,晚上路燈光線較暗容易崴傷腳,還要注意人身安全和交通安全,同時晚上跑步不宜過量,防止過度興奮影響睡眠。

上班族如何安排跑步時間?

建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說,只要避開飯前半小時,飯後一小時以及睡前兩小時,其他任何時間都可以進行的。

老年人如何選擇合適的跑步時間呢?

忌不好的天氣跑步,雨天跑步易著涼感冒,誘發多種疾病,霧天跑步,由於霧滴含汙染物,易吸入大量汙染的空氣,可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走,側風和背風時再跑。

晨跑不宜過早,經過一夜的時間,汙染物在空氣中堆積比較多,太陽出來之後,這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解,空氣質量就會相對好一些。

空腹時不宜跑步,最好跑步前吃點東西,過半小時再開始熱身跑步,但也不要吃過飽,防止運動時身體各部位供血不足。

晚飯後不要立刻跑步,吃過晚飯後不宜立刻跑步,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立刻活動影響消化,吃過晚飯半小時後活動為宜。

青少年跑步最佳時間

青少年跑步的時間最好安排在下午,早晨跑步容易導致學生疲勞犯困,影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願,根據學生自身情況來選擇,否則容易在青少年中造成逆反心理。

跑步**最佳時間

晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步,在沒有足夠糖源補充的情況下,能夠調動更多脂肪給身體功能,從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢?

因為人體經過一天食物補充後,能夠通過補充的食物給**者提供能量,這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少,所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點,不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律,具體到個人身上則另當別論。因此,最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間,而不必拘泥於理論建議。

2樓:匿名使用者

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廣西河池市去宜州有多少公里?

3樓:依舊秋之美

駕車路線:全程約75.8公里

起點:河池市

1.河池市內駕車方案

1) 從起點向正北方向出發,行駛280米,右轉進入金城中路2) 沿金城中路行駛2.1公里,左前方轉彎進入g3233) 沿g323行駛420米,直行進入g3234) 沿g323行駛2.1公里,直行進入蘭海高速公路2.

沿蘭海高速公路行駛380米,直行進入汕昆高速公路3.沿汕昆高速公路行駛65.6公里,在宜州/大塘/忻城/g323出口,稍向右轉上匝道

4.沿匝道行駛310米,左轉進入g323

5.宜州市內駕車方案

1) 沿g323行駛500米,直行進入劉三姐大道2) 沿劉三姐大道行駛1.3公里,直行進入g3233) 沿g323行駛50米,左前方轉彎進入中山大道4) 沿中山大道行駛2.5公里,左轉

5) 行駛30米,稍向右轉

6) 行駛120米,到達終點(在道路左側)終點:宜州市

4樓:蒼茫雲海間

駕車路線:全程約68.4公里

起點:河池市

1.從起點向正北方向出發,行駛280米,右轉進入城東大道2.沿城東大道行駛2.

1公里,左前方轉彎進入g3233.沿g323行駛420米,直行進入g3234.沿g323行駛2.

1公里,直行進入汕昆高速公路5.沿汕昆高速公路行駛39.7公里,在懷遠出口,稍向右轉上匝道6.

沿匝道行駛1.8公里,右前方轉彎進入g3237.沿g323行駛14.

0公里,朝宜州/羅城方向,稍向右轉進入金宜大道

8.沿金宜大道行駛6.1公里,右轉進入g3239.沿g323行駛520米,左轉

10.行駛370米,右轉

11.行駛380米,過右側的東正國際大酒店約230米後,左轉進入中山大道

12.沿中山大道行駛140米,右轉

13.行駛10米,左前方轉彎

14.行駛160米,到達終點(在道路右側)終點:宜州市

廣西河池市是在廣西的那個位置呀?

5樓:衝表

河池市地處廣西西北邊陲、雲貴高原南麓,是大西南通向沿海港口的重要通道,東連柳州地、市,南界南寧地區,西接百色市,北鄰貴州省黔南布依族苗族自治州,介於東經106°34』~109°09』、北緯23°41』~25°37』之間。東西長228公里,南北寬260公里,全市土地面積3.35萬平方公里。

河池境內地形多樣,結構複雜,山嶺綿亙,岩溶廣佈,屬舉世聞名的中國西南喀斯特地區之一。地勢西北高東南低。山脈多分佈於邊緣地帶,北有九萬大山,西北有鳳凰山、東風嶺,西和西南有都陽山、青龍山等山脈。

環江毛南族自治縣東興鄉的無名峰,海拔1693米,是河池第一高峰。河池地區岩溶面積大、分佈廣,佔地區總面積的66%。

6樓:

廣西地處廣西壯族自治區西北邊陲、雲貴高原南麓,是大西南通向沿海港口的重要通道,東連柳州,南界南寧,西接百色市,北鄰貴州省黔南布依族苗族自治州,介於東經106°34'~109°09'、北緯23°41'~25°37'之間。東西長228公里,南北寬260公里,全市土地面積3.35萬平方公里,主要為山區,較大的河流有紅水河。

河池是廣西實施西部大開發的重點區域。河池市區面積3.35平方公里,河池是一座以壯族為主的多民族聚居城市,市區人口大約409萬人。

全市有壯族、漢族、瑤族、仫佬族、毛南族、苗族、侗族、水族、土家族等9個世居民族,少數民族人口321萬人,佔總人口的83.67%,是廣西壯族自治區少數民族聚居最多的地區之一。語言為壯語、漢語、桂柳方言。

7樓:匿名使用者

廣西的北部,毗鄰貴州省。

在南寧市的北部,柳州市的西部,百色市的東部。

8樓:芬蘭堪書院

廣西省的西南部分 就是了 民風 物價真的還可以

9樓:西山女客

河池也叫金城江,與貴州吡鄰在廣西西北部

10樓:匿名使用者

哈哈問對人了,桂西北啊!臨近貴州、湖南這邊,你要去啊?

貴州省玉屏縣到廣西河池市羅城縣有多少公里

11樓:一個笨蛋跑步

駕車路線:全程約574.3公里

起點:玉屏縣委

1.銅仁地區內駕車方案

1) 從起點向正北方向出發,行駛100米,左前方轉彎進入平江路2) 沿平江路行駛2.4公里,朝貴陽方向,稍向右轉上匝道2.沿匝道行駛410米,右前方轉彎進入滬昆高速3.

沿滬昆高速行駛179.0公里,朝都勻/廣西方向,稍向左轉上匝道4.沿匝道行駛740米,直行進入蘭海高速

5.沿蘭海高速行駛248.6公里,直行進入汕昆高速6.沿汕昆高速行駛84.7公里,在宜州西出口,稍向右轉上匝道7.沿匝道行駛1.0公里,直行

8.行駛1.7公里,朝宜州/羅城方向,稍向左轉上匝道9.

沿匝道行駛340米,右前方轉彎進入劉三姐大道10.沿劉三姐大道行駛5.8公里,左轉進入二橋路11.

沿二橋路行駛660米,直行進入馮京路12.沿馮京路行駛2.7公里,左轉進入龍江路13.

沿龍江路行駛1.9公里,直行進入s20414.沿s204行駛41.

5公里,稍向左轉進入朝陽路15.沿朝陽路行駛1.9公里,直行進入朝陽路16.

河池市內駕車方案

1) 沿朝陽路行駛50米,在第2個出口,直行進入朝陽路2) 沿朝陽路行駛340米,過左側的活力電器商場約150米後,調頭進入朝陽路

3) 沿朝陽路行駛240米,到達終點(在道路右側)終點:羅城縣委

廣西河池屬於哪個市

12樓:我的家鄉我說了算

河池市地級市,由柳州市管理。

河池市,又名金城江,地處廣西西北邊陲、雲貴高原南麓,距離山水甲天下的桂林市314公里,國家「五縱七橫」國道主幹線西南出海大通道穿境而過,是西南出海大通道的咽喉要塞,境內資源豐富,物華天寶,是「南貴昆經濟區」、「泛珠三角經濟圈」、和「東盟自由**區」**、物流、資金流、資訊流聚集交匯的樞紐。

河池是廣西實施西部大開發的重點區域。河池是一座以壯族為主的多民族聚居城市,全市少數民族人口321萬人,佔總人口的83.67%,是廣西壯族自治區少數民族聚居最多的地區之一。

河池山川秀美、物產豐富,素有「四區五鄉」之美稱。「四區」即革命老區、少數民族地區、國家重點扶持的貧困地區、西部大開發的重點地區;「五鄉」即中國有色金屬之鄉、中國水電之鄉、世界銅鼓之鄉,世界長壽之鄉,壯族歌仙劉三姐的故鄉。

13樓:廢柴

河池本身就是地級市,地級市都是省(自治區)直轄,不會歸另一個市管。說河池歸柳州管的那是腦子被門夾扁了。

14樓:匿名使用者

河池是河池,柳州是柳州,都是地級市!!!平級

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hello everybody.my name is hu xinyue.i m interested in swimming and painting.i also enjoy dancing,so i will give everyone the modern fancywork.i hope ...

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