1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：信來機
你心事很多嗎？ 一般失眠一個是因為自己心事多，還有事晚上睡覺晚，錯過了睡眠的最佳時間，導致後來就沒有睡意了。 不知道你是那一種？
如果心事多的話，希望你能能調節下自己的心態，煩心事白天儘量解決，不要 拖到晚上來做
4樓：熊熊赫連
白天不要睡，多鍛鍊，不喝濃茶酒咖啡。飲食規律。放鬆心情。中醫推拿**失眠效果也好。內服柏子仁丸，天王補心丹，安神補腦液。不要用安定類安眠藥
5樓：蘅小
1.如果你失眠了，千萬別爬起來看書，這樣更睡不著2.是不是老感覺腦袋不停地空轉，想些有的沒的？
那你試試在腦海想象一下一片平靜的大海，注意：用自己的意志力去抑制泛起的波浪，是平靜的大海
3.深呼吸，有節奏的深呼吸
4.聞一點適合你感覺的香水，再喝點水
6樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
7樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
我失眠了。咋辦？
8樓：嚴付友納念
根據個人經驗，失眠的時候做劇烈運動，累了什麼都不去想，就睡覺了。
還可睡覺前喝杯牛奶，也是可以幫助睡眠的。
如果有點小小的神經衰弱可以服用：谷維素+維生素b2服用幫助睡眠
這兩種藥加起來便宜，不超過5塊錢。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
我失眠了，該怎麼辦？？？？
11樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
12樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：竺樂蓉耿樺
最近有遇到什麼讓你不開心或焦慮的事嗎？如果有你可以吃點松果體素+多種氨基酸
如果不是你就在睡前半小時喝一袋鮮牛奶，睡覺的時候平躺深呼吸讓自己完全放鬆下來，在你心裡告訴自己明天又是完美的一天，我要養足精神去迎接新的一天
16樓：心語心願
心態放寬，不想整天胡思亂想，睡前看本書，書有催眠的作用，養成良好的生活規律，就會形成規律的生物鐘了
17樓：匿名使用者
失眠主要是晚上交感神經興奮導致，最好的方法是晚上晚飯1小時後進行一些中低強度的有氧運動：一個補充大腦一天內所消耗的氧氣，二個可以讓交感神經興奮，在睡眠時交感神經就會達到興奮後的平靜期，更容易促進睡眠。
走樂派私人健身專家可進行一對一專業的運動指導，非常有效。
18樓：匿名使用者
可以找個心理諮詢師諮詢諮詢。做個放鬆訓練。
去天津康橋心理諮詢中心看看。
19樓：m仍名焉
推薦你到徐州心理衛生服務站找專家諮詢看看吧，是心理壓力造成還是外界或者病例造成的，檢查一下就知道了，也放心。
20樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
21樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
我失眠了該怎麼辦？
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
23樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
27樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
28樓：庫建明碧紫
如果不是有心事和神經衰弱就吃點東西（要熱的），馬上改善！有心事的話就把心事用筆寫下來，抒發完了也就好了，神經衰弱就用梳子（能按摩頭皮的那種）梳一百下就改善了，希望能幫到你！
29樓：齋帥府雨梅
遇事心態要好，不能鑽牛角尖，平常多吃些蔬菜，水果。儘量不要熬夜
多多鍛鍊身體也失眠也是有一定好處的。。
30樓：井璞蔡巧香
建議採用物理**和心理**試試。如果都不管用，建議採用藥物**，試試桂-龍-柴-胡-安-神，**失眠很有效，口碑也不錯。
31樓：卯恨曾俊健
你是學生嗎？不太知道你為什麼睡不著？我只能大體說一下，做夢是因為你心雜，你可以帶上耳機，聽著歌，什麼都別想，也不要在意唱什麼，完後試試睡覺
32樓：貿水風樑玲
您好~最主要的是您要放鬆心情~
建議用點健腦補腎丸加谷維素~效果很好，祝早日**~
33樓：表珹寧涵陽
白天很困的時候忍著，到晚上的時候再睡，我就是這樣的。
34樓：戚清漪宛意
要睡的時候先運動下，但不要做得太激烈，然後先休息一下、再去洗澡！再喝點水，後者就去睡覺啦…
睡前別講太多話，儘量少用腦、堅持泡腳、本人用過效果挺好
建議嘗試下，但願能解決你的苦惱``
35樓：
睡覺前和杯牛奶 牛奶能起到很好的鎮靜作用
或者喝一小勺食醋
36樓：草莓熊
要補充γ-氨基丁酸（gaba）了，gaba可抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。
我失眠了怎麼辦啊？
37樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
40樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
41樓：匿名使用者
中醫認為失眠的原因很多，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。中醫將失眠分為實證和虛證，實證見肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。
虛證若陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。但是對頑固性不寐從瘀論治。所以你的這種情況需要綜合你的具體情況才能判斷是那一種型別。
然後做針對性的**
42樓：後思之神
自己放寬心胸，別想太多了。吃藥只是治標不治本啊！多想想美好的人和事，感恩你的生活，你的朋友、親人，感謝上蒼讓你不用為衣食而發愁。。。。。。
43樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
44樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
45樓：來自撫順的抑鬱故事
經常失眠可以引起你身體內分泌紊亂，可以引起頭暈，甚至身體體質變差，甚至消瘦，建議睡前喝牛奶，必要時可以增加適量運動，多點和朋友聊天。
我的電腦中毒了咋辦呢，我的電腦中毒了咋辦呢
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失眠了，我該怎麼辦，我失眠了，該怎麼辦？？？？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我失眠了，該怎麼辦？睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這味中藥讓你睡得更香！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須...
因為工作焦慮壓力大導致的失眠咋辦
如果是因為工作焦慮壓力太大，導致的失眠，首先來說，應該調整好自己的心態，儘可能釋放和排解內心的壓力，另一方面也需要注意養成早睡早起的良好生活習慣 那你需要做一些減壓的運動，比如練瑜伽或者是慢跑，這些都可以緩解焦慮。而且做運動可以讓身體疲憊，分泌一些化學物質，增加睡眠。您好。不要給自己太大的壓力，如果...