1樓：莫傲楓
具體的方法有很多，但是你要清楚最根本的是什麼：想象是最美好的和最恐怖的，因為他會忽略掉很多客觀因素。所以你現在要做的就是不要花太多時間去想象，把握好每一分鐘來學習。
當你能夠忘情在學習裡面的時候，你想象的時間必然就會少很多了。當年面對高考的時候我也有過，所有的事情總有過去的一天，之後他就成為歷史了。所以不要再去想了，以其花時間去給自己製造恐怖還不如用這些時間去學習
2樓：匿名使用者
你可以不上網去學習,也可以不管他繼續這樣做,但千萬不要在這樣矛盾下去,一個人心中的矛盾長期得不到解決,會出問題的,這種問題有可能影響你的一生,這種影響遠遠大於考不好對你的影響。所以,你必須解決的問題是,不要再讓自己矛盾下去,考不好最多上個專科,那又如何。我的建議是,稍微減少上網時間,網遊最好大學也少玩,那玩意害人。
如果你實在控制不住上網,那就不要控制了,但你一定不要讓自己一直矛盾下去。
3樓：匿名使用者
給自己定一個作息表和學習計劃，並付諸實踐，做過的打勾，把焦慮化作動力，腳踏實地去做，就會好了。
4樓：伊悠諾
我知道你現在處於一種很矛盾的狀態：一方面，你想好好地學習考上好一點的高中（因為你已經是初三的學生了）。另一方面，你有很難放棄上網。
你害怕考試因為你怕自己複習的不夠全面，害怕自己考試中表現不好。你現在已經意識到了你的現狀，也意識到了上網時間長是導致學習時間不足的一個原因。然而複習時間不足複習不全面讓你對考試的到來很焦慮。
我們往往在遇到自己不熟練或是為準備好的狀態下會產生焦慮的情緒，這是正常的。
現在你可以嘗試著將上網時間較少到4小時之內，一星期之後再減少一小時的上網時間（3小時之內）同時將省下來的時間用在學習上，這樣每星期努力一點，一定會慢慢適應的，同時你的成績也會慢慢上去。你慢慢對所學的知識有把握之後，考試焦慮就會消除的
還有，家裡沒有人監管不能作為你沒有合理安排學習與遊戲時間的理由。你已經是初三的學生了，不能一直把自己當做一個孩子來看。你可以試著自己來約束自己，可能開始時會有點辛苦。
你可以試著告訴自己我可以安排好自己，我可以做的很好的。
祝你早日擺脫考試焦慮。加油
我患有嚴重的考試焦慮症，是因為一直學習很好，突然一次考試考差了造成的。下週要期中考試了，現在很緊張 15
5樓：子睿
1.宣洩法：當出現心神
復不定、焦制
躁不安、看不bai
進書、飯吃不香、睡眠du
不好等精神痛苦時，最好
zhi找朋友、同學dao談心說笑，或參加文體活動。
2.理喻法：用理智戰勝壞情緒的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也看到自己的不足。正視現實，不給自己有過高期望值。
3.意控法：藉助於意念，告誡自己「遇事不慌」、「遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。
4.充足睡眠法：充足的睡眠可使考生消除疲勞、清醒頭腦，具備充沛的精力。
吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞；
疲勞時可喝葡萄糖水或吃巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高注意力和記憶力，加強大腦興奮度；
有幫助請採用
6樓：夏蘭荇德宙
呵呵，吶，我給你提幾個
建議哦。
我跟你說哦，我們老師說：「你最大版的敵權人不是別人，就是你自己，你連你自己的那關都過不了，那你還考什麼。」
要麼制定一個學習計劃，每天認真學習，以前只背3遍的東西，現在再加一遍的背。每天更加努力！每天對自己說：
「我努力了就是最好的，我要拿最好的成績。」不過有時候要適當的聽聽**放鬆放鬆。別累壞自己哦，身體才是本錢哦。
我的中考也快到了，祝你考個好成績。
7樓：是好人
對於這bai個，我想不能怪你，因du為你和家長把考試zhi看的太重要，導致你這樣的
dao。其實對我們回來說，學習一定就答是成功的好途徑嗎？？？ 我認為不一定，一個正確的心態，好的心理素質，一個好的人生觀，世界觀，比那些讀書獲得的有用的多。
對於這個，你考試時可以告訴自己，這只是一種小測試兒以，沒啥大不了的，多多關注一下這社會，這時代，也許你會有新的收穫。
8樓：匿名使用者
我也有考前來焦慮症。小時候，總是努源力復bai習備考，成績很好但壓力du很大，大了zhi不想受壓，放鬆，想換種dao學習方法，後來成績差了，一直被某個神經柄的老師罵，後來他的課都不做題了。後來覺得通不過考試，就不想考了。
很多次！可還是在堅持……很多次，因為遲到沒能考、字寫的無法辨認，沒過、壓根沒備考，沒去。很多次了。……
9樓：匿名使用者
考試不用太來緊張，做自試卷考的成績不好也bai不用太在意，又du不是就考一次，下一zhi次可以繼續考，dao你自己的實力自己清楚，也不用太在意別人會說什麼，又不是每個人都考的很好 就你不好，比你低的也有，沒人會在意這次成績，期中考試 你就先放鬆下 然後適當調整下自己，不用太緊張，你的實力 誰會比你自己更瞭解呢？
（猴島 o芽衣子丶丶為您解答！有疑問可以追問，望採納 謝謝 祝您生活愉快！）
10樓：虛偽某人
加油啊，相信你能行的
如果想減壓的話，吃點巧克力，嚼些口香糖，加油~
11樓：匿名使用者
這哪是什麼焦慮症，是你把自己的姿態抬的太高了。
12樓：哭望世間落寞
哎 深有同感 對此問題不知
我初三了，我現在害怕自己考不上高中，怎麼辦，我好害怕，誰能救救我？
13樓：發明正能量
謀事在人，成事在天（天，比喻運氣），只要你做到該做到的，認真學習專、複習，到時候，不管屬什麼情況，你都不用遺憾了。
你這種心理的同學有很多，你並不孤單，包括也不必過於背思想包袱。平時多與家長、老師、同學交流、交談。
馬上你就初中畢業了。平時，一定要努力，並且定計劃、按計劃，進行復習。
萬一考不上，也不要緊。條條大道通羅馬。你考個中專，學習技能，也是很有希望的！包括中專之後，自學考試 ，也能實現你的學歷夢想！
有時間，可以諮詢一下心理醫生，相信也會有幫助的。
14樓：考得尚升學規劃
你好，如果bai時間還來的及的話，建
du議還是努zhi
努力提高成績考取高中，普dao通的回高中也可以，只要高中三年答努力學習同時進行一下升學規劃，依然是有機會上985/211院校的。如果感覺上高中的希望不大，那麼也有很多方案可以繞過高中通過其他的方式進入理想的大學的。
15樓：月光下つ幸福
學習不好要靠自己的努力，現在衝刺如果還是失敗的話那麼最少也曾經努力了，高中不難考吧，考不上好高中一般的也可以呀，只要你學習有態度，家裡應該也不會怪你的。
16樓：匿名使用者
努力刻苦去學，會有把握考上的。別怕，在知識的海洋裡，全靠勤奮好學，自己努力。才是硬道理。
17樓：匿名使用者
你現bai在初三了，確實是因為這段時du間的zhi
問題，所以很多人沒dao有辦法，正常上課感到害怕，這回個是正常的，答畢竟現在要考高中，確實壓力很大，如果你覺得你自己考不上，那麼你要自己制定一個計劃，也就是學習計劃，而且呢，你要認真的去執行這個學習計劃，畢竟現在這個時候已經是這個樣子了，你也就要安心讀書，讀書的話您要蓋被子一定要背，我覺得初中的老師都是非常的負責任的他會把你該背的該做的作業你在網上釋出，那麼你只要認真把老師佈置的作業全部寫完，我覺得你就可以考上高中了，因為老師佈置的作業都非常的契合實際契合考試大綱。所以我想，能夠救你的只有你自己了，你一定要明白這個道理，所有的事情只能靠你自己完成，所以請你加油。
18樓：欣欣的向日葵
1.想一下害怕的根本原因是什麼？學習科目難度大？壓力、焦慮？
2.針對原因去跟相關人員尋求幫助
3.有條序的學習，對於不懂的問題及時攻破
19樓：匿名使用者
沒事，放好心態，害怕就多學，充實自己就不會害怕了，多鼓勵自己別想太多。
20樓：匿名使用者
考不上高中。去學習一門技術
21樓：太原萬通汽車學校
男生考不上高中的話，需要為自己的未來做一個規劃，建議可以上正規的職專業技術學校，正規的職業技術學
屬校不僅可以學習技術還可以拿文憑，比起上普通高校多一些優勢，你可以多去比較多考慮一下，選擇適合自己的才是最好的！
考試恐懼症怎麼辦？
22樓：隱月光疾風
其實就是一種焦慮
情緒。心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法
要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發現，許多使你擔憂、煩躁、焦慮的因素事實上並沒有那麼可怕，有許多問題根本是庸人自擾。因此，只要改變觀念，你就會充滿信心，把考試作為對自己的挑戰，對自己的超越，就能以最佳的心理狀態考試，發揮自己的最佳水平。
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補充下：想你說的那種情況你努力學習成績反而沒有那些經常玩的人考得好這種情況我們以前上學的時候也存在，很正常。其實主要還是心態問題，有時候你太在意某樣東西反而會讓你放不開，患得患失。
既然你平時成績好到了考試的時候也容易發揮不出真是水平。還有儘量讓自己放鬆，對自己的要求別太高，這樣會起到反作用。你可以試試在你內心深處允許自己一個最低分。
試試看。
初三中學生焦慮症怎麼辦，初三上課焦慮怎麼辦？
做為一名學生要有大志，加強自己的心理素質培養，其實人的一生轉折點很多，初三隻是其中的一個，只要自己努力了，得與失不必太過在意。去學書法，要不然去釣魚 初三上課焦慮怎麼辦？20 初三高效學習，首先要學會聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有...
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我有焦慮症怎麼辦，我有很嚴重的焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？您好，根據您這邊介紹的情況分析，您的女兒存在焦慮的情緒，您邊最好及時的帶您的女兒到專業的醫院進行 在日常生活中也要及時的進行調節。1 樹立信心 增加自信是 焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂...