1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：留秀雲建鳥
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
4樓：天淑敏韶子
怎麼樣提高睡眠質量ゞ沙羅曼蛇ど在網上找了幾種方法希望對你有幫助
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.一張舒適的床。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前個熱水澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
天天失眠怎麼辦？
6樓：
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是一個很好幫助睡眠的工具。
6，放鬆身心非常重要，減輕心理壓力。
7，個人身體的原因，這主要看個人的身體狀況。假如白天過度勞累，到了晚上出現全身痠痛，無力等有時便會造成失眠。所以，減輕軀體疾病也很重要。
8，環境的原因，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。所以要保持室內空氣溫溼度。必要時可以服用褪黑素或者γ氨基丁酸等，幫助睡眠。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：白龍夢
如果是天天失眠的話，那麼你可能需要去找一個心理諮詢師進行諮詢一下，讓他幫你具體所面對的問題給你進行相關的解決，或者輔以藥物進行相關的**。
11樓：厚雄徐欣懌
每天晚上八點鐘去跑步，跑上一個小時回家用熱水燙腳，什麼事情都別想，就可從睡好了。如果還是睡不著，去找個大鐵捶給自己腦袋一個。呵呵
12樓：令狐lh耀戰
首先是棉的發生最主要的還是和患者的不良情緒有關，而且患者出現不良情緒可能也會導致神經性疼痛的發生，建議患者**上最主要的還是調節自己的心理狀態。建議首先學會接納自己的症狀，然後嘗試著帶著這些症狀去生活，帶著這些症狀去做一些自己認為有意義的事情。
13樓：苗今昝凝雁
我告訴你，你用舒眠解鬱組合這藥就好使，我用的就是這藥我才花了一千塊，現在失眠的病早沒有了，上**網就可以買到。
14樓：來自金茂大廈豁達的雨樹
可以去正規醫院就醫，採用藥物**。平時每天要堅持一定強度和運動量的身體鍛鍊，也可以緩解失眠。
15樓：左阿涼
可以儘量吃一點安眠藥，但是千萬不要多吃，不然會對身體有害
16樓：弓希戎
天天失眠也許是你的神經系統有了點小毛病:應該吃點調節神經的藥物。比如:維生素b2和谷維素合起來吃。就能有效地調節睡眠神經。
17樓：沫沫談養生
失眠可能是想的多了，可以喝牛奶，吃小米粥，吃酸棗仁，挺管用的可以試試
18樓：
失眠是仙男人的一種，很普遍的現象，選擇合適的時間多參加體育活動，像乒乓球，羽毛球等球類，體格體質，改善失眠現象
19樓：季麥答茂材
白天多一些鍛鍊，多多戶外走動，不要熬夜，吃早餐，主要還是心理，調整心態，培養一定的興趣愛好等等。希望能幫到你。
20樓：焉建茗
天失眠的話就儘快到醫院去診治，找出原因後儘快**
21樓：
天天失眠怎麼辦？天天失眠也會引起身體健康。日常生活中多用時卜卜一卜，晚飯喝小米粥，幫他喝點奶，晚上睡覺前再拿溫水泡泡腳，這樣都可以有助於失眠。
22樓：
失眠可以是一個獨立的疾病，也可以是很多疾病所伴隨的一個症狀，若是偶爾失眠，人體自身的調節就能夠很快的恢復。若出現長期反覆的失眠，影響正常的工作學習和生活，需要到醫院去進行正規的診療，醫生會根據患者的情況，做出有針對性的**方案。
23樓：向陽處春暖花開
經常失眠的患者可以用以下三種方法進行調整：1.增強自身體質，多鍛鍊；2.睡前可以喝牛奶、洗熱水澡、梳頭等；3.以上兩點無效時，可以服用一些中成藥來輔助**。
天天失眠怎麼辦？
24樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
25樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：
身體的植物神經混亂了，吃點谷維素就好了，給自己一個有規律的作息時間，每晚睡前搓搓腳。
28樓：匿名使用者
去除焦慮因素，睡前喝牛奶或紅酒有助入睡
29樓：小丁當
晚上寫點奶，或者稀飯，放點薰衣草在枕頭下面，都能起作用
我天天失眠怎麼辦啊?
30樓：葉色睡滿園
應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情,讓自己進入睡眠狀態。絕大多數的失眠還與心理因素有關，因此，**失眠症最關鍵還是靠自我調節。睡前喝牛奶可以鎮定催眠，睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的。
如果是神經衰弱導致的話，吃谷維素片。
31樓：小蝸的香水日記
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32樓：匿名使用者
失眠之後首先要控制自己，不要用神b經去想東西，躺在那也不要想遊戲相關，**，電視，首先要放空自己，控制自己的腦子，一想東西就j強制回神放空，睜眼看一下週圍，轉移注意力，然後閉眼什麼都不想，如果腦子裡又有其他思想，可以3反覆睜開眼轉移精神，對於一些人是有效的，目前網上的方法我試了不管用，舉個例子，比如你自己的3身體是一個機甲，你的0精神就是駕駛員，而植物，神，經就是你的機甲系統程式，他設定的是白天啟用6，晚上充2電，但是紊亂了之後就是晚上啟用，白天充電，你能把機甲系統改了嗎?不能，所以說，要需1要專業的人去修改，你總不能找個基建工程師去修理機甲吧，他根本不會，所以，晚安
33樓：最愛
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
天天失眠怎麼辦?
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：九月紅果果
郊遊，最好是幾個人到有山有水的地方一起徒步遠足，放鬆心情，調節下就好了，或者是參加很累人的活動
38樓：楚珺俐
失眠症啊！去醫院檢查
39樓：
和我一起睡我摟著就行了
40樓：ddx小董
睡前在嘴上唸叨水餃水餃。念一百遍，可能會睡著。
天天失眠怎麼辦
41樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
42樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
43樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
44樓：匿名使用者
多出去運動，有個催眠曲挺好的，好象是心理催眠曲吧
天天晚上都失眠該怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
問題分析 慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行 較好，每天保證7 8個小時的休息時間，是健康生活的前提。若是經常性的缺少睡眠，對身體無疑是一種較大的傷害。很多年齡大，或思想壓力大的人都會有這方面的體會，...
天天晚上失眠怎麼辦，晚上老是失眠怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？得趕緊調理，要不然長時間失眠會影響新陳代謝，導致肥胖。得趕緊調理，要不然時間長了會影響新陳代謝，導致身材肥胖。這個解決失眠小妙招，必須get 我也曾有過 只是有事情的時候才那樣 有中興奮的感覺.一般我都是平躺下來想辦法讓自己放鬆.然後雙手放在自己...
天天失眠怎麼辦而我才二十歲，我才二十歲失眠怎麼辦？
造成失眠的原因很多。精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 一般心思慎密，思慮過多，對於未來有許多的不確定因素，使你輾轉反側夜不能眠，也許你是有心事吧 找個你信賴的人像他 她傾訴下，也許你是寂寞了 在長夜裡有一種孤獨的感覺 建議你交個異性朋友吧，甜蜜的初戀會使你不在寂寞，伴著白...