1樓：
站樁的作用是積蓄能量，穩固下盤，有效的提高散打比賽中的平衡能力和抗擊打能力，八卦步的好處是提高比賽當中的步法迂迴能力，加強距離感、空間感、磁場感預知性等等諸多益處...！另外，實戰技擊的因素有諸多方面，站樁步法只不過是其中一個環節而已，預想達到高水平，還要經過功力積蓄訓練、功力釋放訓練、硬強度訓練、速度技巧訓練、各種勁路訓練、實戰模擬訓練等等很多的過程，才能見到奇效，以為這個話題較長，只能適合私聊！
我們練內家拳的，出手攻擊的部位多是人體的要害、重心、經絡點，所以被擊中者，感覺吃不消也算是正常，而打到其他部位，不過是短暫的疼痛，稍縱即逝而已，並未大礙！如果沾到你身體**你都受不了，只能證明你的抗擊打能力有所欠缺，缺乏針對性的訓練罷了！最後我簡單的給你解釋一下，單純的站樁走步，不至於把人打壞了，而是要打沙袋提高肢體硬度、拉皮條增強力量、揉球練肢體勁路等很多內容呢，不是三兩句話就能說完的...
2樓：匿名使用者
一個書呆子的話：中國傳統武術最注重練筋，筋長一寸，勁增千斤，大概是這個意思，站樁是最好的練筋的方法。成效也快也慢，路子對有名師會很快出功效，一但突破瓶頸，功效一日千里。
3樓：天如垂幕
我只記得學長教鞭腿（散打）的時候說出腿前腳內扣一點，出腿走s型弧線的話力量更大，也的確如此。
你可以類似的想想。
形意拳三體式站樁一般站多長時間？左右腿。我是剛學的，初學還有那些要領和注意事項？
4樓：新鏞
站樁時間要根據自己的身體而定。最少也要15分鐘。
左右腿無所謂，關鍵是動作的嫡傳性。我國傳統武術大多是分來練法、演法和打法的，形意拳也有這個區別。
形意根本在三體式。
三體式的演法就是大家經常看到的那種最優美的姿勢，很多人練形意拳以為這就是三體式的練法，其實錯了。在練三體式時，前伸的手臂應該伸直，使神經有拉伸感，這樣效果才最好。
習武貴恆。
不過形意拳不要自學，形意練功不得法，會走火入魔，嚴重傷身的。若要學習形意拳，必須拜師學藝。
5樓：匿名使用者
頂:頭上頂有沖天之雄，手外頂有推山之功，舌上頂有吼獅吞象之容。
扣:肩扣氣力達肘，手扣氣力到手，足扣樁步力厚，齒扣筋骨緊縮。
圓:脊背圓則力催身，胸圓則兩肋力全，虎口圓則勇猛外宜。
抱:丹田要抱氣不外散，心氣要抱遇敵有主，兩肋要抱出入不亂。
垂:氣重則氣貫丹田，肩垂則力推肘，肘垂則兩肱自圓。
曲:兩肘曲力富，兩膝曲力湊，兩腕曲力厚。
挺:頸挺精力貫頂，腰挺力達四梢，膝挺氣恬神怡。
敏:心敏如怒貓攫鼠，眼敏如飢鷹捉兔，手敏如餓虎捕羊。
回答者：晚風清馨 - 魔法學徒 一
請教功夫家我站渾圓樁站四十五分鐘渾身冒汗尤其以頭上背
自己對照看自身是否有不適合此樁功的病症，網上有介紹和提醒的 有傻站的念頭和關注丹田是否氣沉，說明你外形傻站，但意識思想還不夠專 靜，身體和精神不夠鬆靜，或動作不規範，又或初學者站樁過度都可能出現類似情況。建議休息1 2天，然後練習時站好姿勢後注意放鬆，一不調息，二不意守，三不周天迴圈。即不調整呼吸，...
站樁不出汗。懂意拳或站樁的請進
不出汗原因有幾重,一是姿勢角度不夠,加大地心垂直度。二是版意念精神力沒有遠放,加權大感應細緻,三是身體素質耐久力得到了提高平衡得到初步掌握,繼續深化要領,堅持。第二個問題,試力不完全重於姿勢而是感應為重,混元者,一式包容萬式,形意講萬法不離三體式是一個道理,所以順序無所謂,少勝於多,專勝於疏。因為你...
堅持每天站樁的好處，站樁的好處與害處
站樁的健身作用 1 不空狀態 所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞 拆不散的高穩定間架結構。2 貫通狀態 使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的 勢 的極大限度的發揮。3 培養精氣神 通過站樁，養成一種如虎撲食 高度戒備 如臨大敵 一觸即發的精神氣勢。站樁的功效和作用...