1樓：腦大洞開的社會人
1、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。西柚也很好熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
2、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。
2樓：匿名使用者
，要堅持就會瘦下來！
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直蜃筇?稹4聳保?
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剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
3樓：匿名使用者
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
再配合素有「**之王」之稱的 雷5，這樣就能瘦了。
4樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
5樓：威海市口腔小祕
您好，大腿打溶脂針，效果還是不錯的。溶脂的脂針頭溶帶有特殊的制動保護裝置，可以避開血管和神經，對身體組織損傷特別小，不需要開刀，縫針，拆線，也可以採用其他的**方法。
6樓：天天一笑笑網
對於男性來說**的重要在於肚子和大腿內側的贅肉，大腿內側位置的**是最為困難的，下面是一些瘦大腿的運動：
1、少坐多站。在坐著的時候，身體的重量全部壓在臀部和大腿根部，如果經常坐著，就會導致脂肪的堆積。多多站立，並試著收緊腿部和臀部肌肉，也可以翹腳站立，還能鍛鍊小腿肌肉。
但是，也不可以站立過久，這會導致腿部肌肉的緊繃，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者壓一壓腿，放鬆腿部，防止肥肉變成肌肉。
2、正確的坐姿。在小時候，就經常聽到大人說，要坐直，坐正。不僅僅是為了防止駝背等骨骼問題，挺直身板，也可以降低下半身的壓力。
在坐著的時候，我們會發現，臀部和大腿越來越重，越來越酸，當挺直身板，重新坐好的時候，就會感到很輕鬆，就是這個道理。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5、站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
6、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
平時要注意鍛鍊。雖然方法簡單，沒有什麼難度，主要是要持之以恆的堅持。
怎麼減掉大腿內側的肥肉？
7樓：
你是不是大腿內側的肉鬆鬆垮垮的，其實很好解決，每天做抗阻夾腿訓練，堅持一段時間，很快就好了。
8樓：達
可以通過跑步的方式來減掉我們大腿內側的肥肉，因為大腿內側不是特別好減的部位，所以我們必須要通過一些有氧運動來減掉我們的肥肉，但是無氧運動要結合有氧運動一起去進行，這樣的話，效果會更加的突出一些。
9樓：辰星
瑜伽中的一個動作，側臥夾腿。這個動作也能夠使你更好的減去大腿內側的肉。身體側躺在瑜伽墊上。
用同側單臂撐住上半身。向上抬起大腿，然後可以重複做20個，可做兩組。 你就會感覺到你大腿內側的發力。
10樓：匿名使用者
女生在**的時候往往一直採用的都是節食**，可是對於大腿內側的肥肉，如果你單單是節食的話，你是不可能把這些肥肉去掉的，所以要進行一些動作畫的指導和訓練，只有一些簡單的針對性的訓練動作，可以幫助你區域性的進行**。
11樓：闞曼筠
瑜伽是一個非常好的運動，因為我們可能在小的時候沒有接觸過這方面的知識，不知道瑜伽是讓我們的身心更加放鬆，並且可以進行區域性**的，所以如果你想要減掉大腿內側的肥肉，你就可以去學一些瑜伽的動作來幫助你進行**，效果是非常不錯的。
12樓：女性健身堂
如何減掉大腿內側的贅肉？
男士怎麼瘦大腿內側
1 多吃瘦腿食物 平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的 水果。西柚也很好熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。...
怎麼瘦大腿，怎麼瘦大腿？
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量 把心率保持在正常心率的60 80 而且是保持這個頻率30分鐘.但是很多人都感覺越跑越腿越粗 現在教您個方法 跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10 15分鐘 頻率不需要太快 很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦...
怎麼坐著可以瘦大腿，如何坐著瘦大腿
坐著的時候吧，腹部收緊，這個是要長期堅持的，再不想起來就做 瘦腿的就是坐好，挺直背，把兩條腿並緊，用腹部的力量和腿部的力量讓腳離地，堅持一分鐘左右，然後放下放鬆，重複次數就看自己咯 您好 坐著做點腿部運動可以瘦大腿 坐著大腿和小腿成九十度 兩個膝蓋間夾一本書 可以減大腿 雙腿並在一起，要用力，還可以...