1樓：劉曉東
根據科學研究表明，飲茶可減輕吸菸的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素c等成分對香菸中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。
據研究證實，茶葉確有阻斷人體內亞硝胺合成的能力；茶多酚進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長；綠茶的葉富含抗癌物質，其濃度相當高，足以在人體內產生抗癌作用。美國健康**會名譽會長約翰·韋斯柏格博士說：「我的研究結果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症」。
因此，吸菸者飲茶有助於減少癌症的發生。
經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
補充維生素煙氣中的某些化合物可以使維生素a、b、c、e等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。
經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
參考資料
2樓：無敵賈子超
其實最好是不抽。但是你又戒不了煙，那我們就說說怎麼減小傷害。首先你要知道煙對人的傷害主要是一氧化碳和焦油對肺的傷害。
尼古丁的傷害到是不大，它的作用主要是使你上癮，對他有精神上的依賴。你可以嘗試改抽些淡點的煙，就是菸鹼量比較低的。食物上建議多吃些木耳，有清肺的作用。
還有建議臨睡前和早晨剛起床是儘量不要抽。大概我知道的就這些了。總之，還是勸你，能戒就戒了吧。
3樓：那就算了_吧
多鍛鍊,我也抽菸,平時沒事就打打籃球,跑步,反正身體還行,我很少感冒的.
還有就是控制每天的煙量,兩天一包就可以了,早晨起床和晚上睡覺前一定要刷牙,臥室多開啟窗子,保證新鮮空氣,多到室外走走舊可以了.
4樓：年少不知硬飯香
多吃蘋果 橙子 多喝果粒橙
能減少體制虛弱
5樓：apple小貼士
6樓：
長期抽菸的人，要注意自己身體的某些變化
愛抽菸的人怎麼保養身體？
7樓：陽光小菜
抽菸最毀壞肺了，所以一定要保護好肺。潤肺食物：山藥、白蘿蔔、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時首先了解清楚食物的藥效，做到遵循其適應理論，方能顯功效。
如食用山藥，適宜於大便稀溏者，而大便祕結者不宜吃；食用白蘿蔔，因其具有降氣化痰的功效，以痰多、咳嗽者較為適宜；食用百合，因其具有潤肺止咳的療效，故以熬粥、煮水飲較佳；食用綠豆，因其具有清熱、解毒、生津功效，適宜於內火旺盛的人群；而荸薺能清熱生津，以生吃、煮水均可。同時，由於個體素質差異較大，服用時，要根據個人情況「對號選吃」，並切忌同食導致生熱的辣、鹹、膩食物。
還要吃含vc的食物，因為vc可以抗癌.含維生素c豐富的食物有油菜、捲心菜、苦瓜、獼猴桃、西紅柿，草莓，橘子，棗...
8樓：依凌遲
雖然是一件非常矛盾的事，但是就是想二全其美，那就喝水的時候放點蜂蜜呀，可以清肺的。
9樓：哪個沒人用呢
最好的保養就是少抽,必要的時候抽,有點兒毅力不行襖.
10樓：匿名使用者
1.找好的牌子抽
2.抽起來要浪費~~最多隻抽1/3，剩下的部分含大約整根菸80%的尼古丁
11樓：板筱
我有朋友也是這種狀況,謝謝上面的那位了
抽菸喝酒的人怎麼保養自己的身體？
室友吸菸如何保護身體
12樓：匿名使用者
最好能說服室友到室外去吸菸，如果實在是說服不了，你就要讓房間多通通風，再買兩盆淨化空氣的綠植。
抽菸多的人怎麼保養
13樓：
【一定要抽菸的話，請記住】①煙抽到剩1/3時要丟掉,越後面有害物越多;②溼煙不要抽,致癌機率加倍;③不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒;④儘量抽混合煙不要抽烤煙,製作越簡單有害物質越少;⑤抽菸後多喝水,有助排毒;⑥你勸不了朋友戒菸,但可以轉起來告知他們抽菸的大忌。
14樓：寒冬的星
最有效的辦法是減少煙量 或者是戒菸 抽菸多了不僅對**不好 最主要的是影響身體健康 建議戒菸
15樓：momo笑一笑
既然都抽菸了。最好的保養方法就是戒菸。。。。。
吸菸有害健康吶。
吸菸的人怎樣保護自已的肺。
16樓：
抽菸最好別吃胡蘿蔔。。
因抽菸導致咳嗽怎麼辦，人抽菸咳嗽是為什麼
長期咳嗽還有抽菸的話，主要考慮是慢性支氣管炎導致的症狀。首先要戒菸，注意保暖，避免受涼，可在醫生指導下服用羅紅黴素，加強鍛鍊等。所以最好是以後就不要抽菸了，如果要抽菸的話，也要儘量減少抽菸的次數。如果經常吸菸的人，最近常常咳嗽，而且有痰，且咳嗽頻繁，那怎麼辦？可以試著喝老煙清沖劑，每天一袋，就可以潤...
青少年人如何保護視力，青少年怎麼保護視力
青少年要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。日常常用的保護眼睛的方法有 一 近距離用眼時間不宜過長，每隔40 50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。二 讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33釐米左右的距離。三 五穀雜糧 葷素搭配，多吃青菜水果...
求解 平時怎麼注意保護口腔衛生？該用什麼好的工具清潔口腔
正規方式刷牙，bass刷牙法，早晚各一次，三分鐘，一般只要刷到位了就不會有什麼問題，鄰間隙可以用牙線剔除，不建議用牙籤會壓迫牙齦萎縮，很簡單隻要刷好牙就可以了，平時也可以交一些口香糖，時間不要超過兩分鐘 口腔衛生不僅是牙齒潔淨 良好的口腔健康對於全身健康是至關重要的。口腔健康的前提是全面的口腔清潔，...