1樓：匿名使用者
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很疲勞。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：
出去瘋狂的玩一天，或者爬一天山，回去累了就能好好睡一覺了，你在忘記以前的一切，重新回到工作和學習上
3樓：
我的經驗是晚上跑步。一般9點以後開始一次跑上45分鐘效果較好，可以試試。
4樓：
你思想負擔多了。。。。。
如何能快速使自己的身體調節到最佳狀態狀態？
5樓：齊齊哈爾人所說
放鬆心態！氣功**！意識調理！街舞中的某些動作如抖法。。。。
如何調整到最佳考試狀態
6樓：匿名使用者
經常發生這樣的事；某些平時學習很好的同學在考試中敗得很慘，而一些平時學習一般的同學卻發揮出色。這種「冷門」爆出常令人驚詫不已。 易邁步(imap)潛能調查與研究表明，這與考生的心理狀態是否穩定有關。
心理穩定的考生無論何時都能保持良好的心理狀態。考前複習階段，他們緊張而有序地投入備考活動中，不焦不躁，對即將到來的考試不感到過分擔憂和恐懼。他們對自己充滿信心，對各種干擾能用意志力加以排除。
進入考場後，能做到頭腦冷靜，思維活躍，能真實表現出自己的水平，甚至還可能超水平發揮。他們能取得好成績或爆出冷門也就不奇怪了。
心理不穩定的考生經常處在一種緊張恐懼、煩躁不安之中。有的表現為對自己信心不足，對考試失敗的後果(如丟面子、受責罵)想得過多；有的表現為考前拼命背書、解題，夜以繼日，導致嚴重失眠、頭昏腦脹，越是想記越記不住。有的表現為坐立不安，經常問周圍同學，「你複習得怎樣?
」 如別人說「差不多了」，一想起自己還差很遠，心中愈加慌亂。進入考場後，這些人似乎生怕時間不夠用，往往不等老師交待問題就匆忙答卷，結果，有改動題目的地方，有對題目附加說明的地方統統沒聽見，影響答題。一遇困難的題或未複習好的題就驚慌失措，內心直說「完了，這下完了」。
有時，連平時熟悉的知識也想不起來了。 可以說心理不穩定的考生實際上是自己打敗了自己。這裡，我們也可以看到心理調整(目的是使自己心理穩定)的重要性。
下面介紹三種方法把自己調整到最佳考試狀態： 1、考試不過是自己真實水平的展現 在一般同學心裡，作業和考試的「比重」是不同的。做作業輕輕鬆鬆，沒有壓力，而考試時如臨大敵，感到緊張恐懼。
實際上，作業和考試並沒有什麼本質區別，都是為了檢查掌握知識的情況。所不同的是，作業時可以討論，沒有嚴格的時間限制，而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。
我們可以暗示自己：「考試不過是對我真實水平的檢驗，如果我都掌握了，任他怎麼考，又何懼之有？如果我沒有掌握，害怕又有什麼用?
」這樣一想，就能起到鎮定的作用。 2、對自己說： 「我能行」 信心和勇氣有著令人驚異的魄力。
同樣一個人，缺乏信心還是充滿信心，其表現和結果是大不相同的。 考前心理對考試的影響也與此相似。心理學研究表明，一旦人的腦海裡充滿這種恐懼不安的陰影，頭腦的功能自然就會陷於混亂，無法對事物作出客觀的正確判斷。
所以考試之前，要多想有把握考好的條件。讓好的成功的心像浮現在自己的腦海中，堅信我平時學得紮實，複習方法對頭，一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態，有利於腦力的良好發揮。
3、考前養精蓄銳有助於心理穩定 造成考生對考試緊張恐懼心理的原因除了心理因素外，還與參考者的體質有關，考試前過分緊張地複習，大量做題、背誦、熬夜，難免造成腦力和體力極度疲勞，引發各種病症，如神經衰弱、頭昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等，這些病症都可以加劇對考試的緊張恐懼，削弱對考試的信心，導致拿到考卷之後，頭昏眼花、心跳加快、手足發顫、出冷汗甚至昏厥。要避免這種情況，一定要注意考試之前的養精蓄銳，臨考之前幾天中的複習不可過度疲勞，每天保證一個小時的體育活動，八個小時的睡眠，同時要加強營養，使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。 克服緊張恐懼心理，除了採用上述三種方法外，平時還可以進行一些調節大腦功能的訓練，靜坐放鬆，按摩提神。
7樓：張老師生涯課堂
高考最後10天，如何調整到最佳狀態!
如何將大腦快速調整到最佳狀態
8樓：國安必勝
睡眠好，還有就是愉樂的心情。閒的時候聽聽舒緩心情的歌，看看腦經急轉彎，笑話**，保持大腦亢奮的狀態 就很ok。 相信你，考試一定能考出非常優秀的成績 加油！
9樓：百里暮芸王新
可以通過放鬆或靜心活動來誘發大腦
而放鬆的方法很多，（比如聽幾首喜歡的**，讀一段輕鬆愉快的**，凝神品味一幅畫，或者散一會兒步，閉上眼睛做一做深呼吸，像貓咪一樣伸展四肢，洗個溫水澡，換上讓你感到舒適的衣服）
願你的學習會以飽滿的精神蓄勢大發
怎樣才能把自己的情緒調整到最佳狀態，建立一個良好的人際關係？
10樓：綿
你好，朋友。要真的想把自己的情緒調到最佳，你得有一個大的膽子。以前我就情緒天天很低沉，後來明白了，人際關係需要用頭腦，不要怕任何事。
對待別人要學會體貼，學會順別人的話。那樣會讓對方感覺你這個人很尊敬他。說話要有底氣，這一點很重要，我當初就因為說話沒底氣，吃了不少虧。
朋友可別跟我似的。提前提醒你了。對人要真誠，不要存在任何心計。
另外，要堅定自己的觀點，平時要學會用詞。經常給自己打氣，鼓勵自己。不要因為小事而生氣，那很不值得，要大度啊。
祝你好運。
11樓：海椒妹妹
說起來很簡單，自己放寬心，不要計較太多捨得吃點小虧，隨時笑臉迎人就可以了，還有就是樂於幫助別人這樣別人會很喜歡你的。特別注意不要在背後說人壞話，即使心裡不爽也不要到處說。靠自己了哈
12樓：匿名使用者
如何調節自己的情緒，方法不同，我給你介紹一下我自己的方法，以前我是不愛動，朋友都說我死氣沉沉的，最後我想個法子，就是天天堅持戶外鍛鍊，不僅保持了良好體魄，還讓人很陽光，這樣朋友都喜歡跟我處。保持一個良好人際關係，自己得陽光，這樣朋友才喜歡跟你處，然後要真誠，有小矛盾很正常，大事講原則，小事講風格，時間長久後，不管是真朋友還是假朋友都會佩服你，朋友間能幫的幫，能拉把手的拉，這就是人情事故。這是我的經驗，希望能幫助你。
13樓：陳老師啊
第一：自我暗示 即多告訴自己我的心情很好 類似阿q精神
第二：多想一點開心的事 多笑笑
第三：多與朋友和親友交流 敞開自己的心扉 把可以的說的心事都說出來
14樓：南有喬木楠楠
愛護自己，尊重他人，
躲開那些愛打擊人的傢伙
怎樣把身體調整到最佳狀態 ？
15樓：匿名使用者
要想把身體調整到最佳狀態首先要把心態調整到最佳狀態。
16樓：匿名使用者
...生活有規律就ok .
人的情緒低落時怎麼調節到最佳狀態？
17樓：誰是曉曉明
努力對別人認可，其他事物感興趣吧!這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。
向知己傾訴將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的祕密，是行之有效的方法。
把自己融入自然增加運動。只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。
把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒
18樓：手機使用者
**是最好的調劑藥，你可以聽聽。但記住哦，你是利用**來舒緩自己的情緒，而不是被**所利用。
19樓：陌路再遇
我還是一名學生，我傷心的時候會:寫英語日記。因為:1.可以發洩自己的情緒
如何調節自己的心情，怎麼調節自己的心情
方法一 當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽 看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地...
怎麼調節自己？怎樣調節自己
找點興趣愛好，好好充實自己，找到人生目標，向這個方向走！怎樣調節自己 調節自己的方法如下 1，不要悶在家裡，多出去走走。當心情特別高的時候，總會宅在家裡。其實這樣只會增加你心裡的負擔，讓你更加的難過。這個時候你應該出去走一走，呼吸一下外面的空氣，看一看外面的風景會讓你的心情好轉起來。2，轉移注意力。...
如何調節自己的情緒，平時你是如何調節自己的情緒的？
深呼吸是放鬆情緒很好的辦法，聽聽自己喜愛的 或者把自己的情緒寫在日記本里，都會對情緒有很好的舒緩效果，不要逃避你的情緒，喜弄哀樂都是很正常的情緒反應，學會接受，很多事情都是有因果聯絡的，這些情緒也會幫助你成長的。寧波啟格心理諮詢 付費內容限時免費檢視 回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，...