1樓：匿名使用者
瑜伽還是晚上做的好，練瑜伽講究的是心境，晚上下班回家後，沒什麼事了全身心的放鬆，早上起來精神緊繃，還要幹活上班，不是最佳時間。
2樓：愛漂漂淼淼
都可以，一般早上做的比較多，當中一種晨練，一天都有精神
3樓：布愛飛
都可以，你什麼時間比較方便什麼時候做
4樓：兩愛先生
都是可以的，只要養成習慣就好。個人感覺早上做更好點，一天都輕鬆
5樓：嘉莉瑜伽老師
最適合練習瑜伽的時間，就是早上和傍晚。更有嚴苛的說法是，日出之前，日落之後。萬物有陰陽，早上為陽，晚上為陰。
早上陽氣上升，配合動態有力的陽性瑜伽，可以讓身體充滿活力。做簡單的拉伸，也可以喚醒身體，跟上時間的節奏。
傍晚陽氣下降，適合緩慢放鬆的練習，讓疲憊了一天的身心的到放鬆。
瑜伽練習也有陰陽之分
陰性的瑜伽練習，比如陰瑜伽，是深度拉伸的一種，是靜態體式中的冥想，非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，開啟經絡。
適合午休小憩時間或者傍晚練習。生理期的朋友也可以練習，避開倒立體式。
陽性的練習，比如阿斯湯加瑜伽、流瑜伽，練習過程中會流大量的汗，適合早上練習。傍晚十分也非常適合，不建議中午練習。
但是，對於大部分同學，還是需要在瑜伽館跟課練習，也只能下班之後去瑜伽館練習。
這當然也是可以的，建議不要練習太激烈，或者練習後要學會放鬆，在挺屍式裡保持久一點。
嘉莉瑜伽館有晨練課，練習完之後去上班，絕對是最佳的選擇。
瑜伽是早上練好還是晚上練好
6樓：
我覺得兩個時間段都可以練的。可以做不同功效的瑜伽動作。
早晨，是你的大腦清醒、警覺的時候，不過你的肌肉可能會有點僵硬。因此早晨練習能夠很好地鬆馳僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準備。
夜晚，你的身體活動起來很方便，並更具有靈活性，但是這時候你的大腦可能已經是很疲憊的狀態。夜晚練習能夠很好地伸展身體，釋放一天所隨的壓力和緊張情緒。
7樓：匿名使用者
重要的是不要空腹和飽腹的時候練，早晚區別不大。
一天中什麼時間做瑜伽是最好的？
8樓：青羽煙陽
據我個人經驗，每天最好有一個固定的時間點做瑜伽，不要每天都換時間。而對於一些想要**的美女來講，最好每天做一小時左右，如果覺得時間不夠的話，可安排半小時，但是最重要的一點是要堅持每天都做，不要三天打魚，兩天晒網。其實，堅持做瑜伽的人，真的會越來越有氣質的，我下鋪就成功的驗證了這一點。
因為我們宿舍算上我的話，當時是有三個人在學瑜伽，但後來堅持每天做的只有我下鋪，她到現在為止大概做了一年左右了，看上去特有女神範兒，當然了，和她天生麗質也有原因啦！是不是心動了，快去選擇一個適合自己的時間吧！
9樓：judith娜
瑜伽這項運動在近幾年內越來越受到人們的追捧，尤其是很多女性朋友。在上班和學習之餘去練習瑜伽，來調節一天的生活。又或者是練習瑜伽從而達到一個修身養性的目的。
對於每一種運動，每個人都有不同的看法和想法。
接觸瑜伽是13年9月開始的，當時還是個學生，課餘時間也多，而且當時也是為了通過瑜伽來達到一個塑形的目的。因為在我看來瑜伽的塑形效果是非常好的，它可以通過很多動作的拉伸來調節身體的協調性，拉昇身體各個部位的線條感。在很多時候瑜伽是一個身心放鬆的最好運動，尤其實在瑜伽結束時候的每一次放鬆！
一天中什麼時間做瑜伽是最好的呢？在我自己來看，我是覺得最好的時間就是每天下班後六點半到八點的這段時間是最合適不過的。下班後直接去健身房，進行20分鐘的簡單活動，接著開始上課，跟著瑜伽老師一起，課程結束後如果覺得累，洗個澡，回家看會書，洗漱完睡覺。
如果上完課不覺得累，就繼續在健身房進行一些活動（如：跑步，單車加一些簡單的無氧運動）。
很多朋友也會選擇在早晨起床後進行瑜伽的練習，早上五點起床，簡單梳洗一下，開始簡單的拉昇運動，隨後在五點半左右進行40-45分鐘的瑜伽練習（建議：除非你比較專業，不然真心不建議你自己練習瑜伽），大概在6點半左右開始早餐，隨後去上班。這樣的一天揥覺得也挺不錯的，你說呢？
對於瑜伽的練習，對於初學者，我的建議是跟著專業的老師練習。很多動作也比較規範，並且很多人一起練習，可以各取所長。也可以認識一些新朋友。但是這些都是自己需要去把握的！
瑜伽的最好時間這個問題，我覺得還是看個人情況吧！
畢竟，適合自己的才是最好的，你說呢？
練瑜伽早上好還是晚上？
10樓：庫幻竹
練習瑜伽任何時間都可以，根據你的工作生活狀況制定出練習瑜伽的最佳時間，如果要上班最好不要再早上練瑜伽，在練習瑜伽的時候一定注意要空腹，或者在進餐前的兩個小時之後進行，應該選擇相對安靜的環境，有時候打擾的情況下練習。練習瑜伽不僅可以達到身材優美，還能讓你完全放鬆自己減輕疲勞，對於女性來說還可以達到**的目的。
11樓：荔菲恩霈
很多人都在糾結到底是早上練瑜伽比較好，還是晚上練瑜伽比較好。但是，真正的對身體好的時候是在剛剛早上剛剛起床的半小時。跟著身體的復甦一起練瑜伽，讓身體慢慢甦醒並且熱起來。
除非是嚴重失眠的人，不要在晚上練瑜伽，因為早上練瑜伽，至少比晚上練瑜伽效果好5倍。別再懶床，跟著太陽一起早起。
晚上睡之前可以做瑜伽嗎?
12樓：
晚上睡覺的時候也正是身體排毒的時候，如果在睡前做一下柔軟的瑜伽運動，還能幫助睡眠加速排毒功能，血液迴圈不良會導致體溫下降，所以在睡前給下半身一個良好的血液迴圈對於**來說是非常重要的。
13樓：厚朴瑜伽
減少陽性瑜伽的練習，睡前多練習陰瑜伽。睡前瑜伽能夠很好地放鬆緊張感，舒緩心情，由內而外的調節身體機能，消除疲勞感
14樓：匿名使用者
當然可以了，睡覺前適量的運動可以提高睡眠質量，而且瑜伽是最適合上班一族的健身運動了，它隨時可以做，只要你有一點空閒就可以練幾個簡單的動作，既可以鍛鍊身體舒張經骨又可以提起精神
15樓：康體100學院路
應該可以，呵呵
睡前適當運動有助於放鬆緊張的神經，使您更快的進入睡眠
注意的是運動量不要過大，過大的運動量導致身體極度興奮
16樓：匿名使用者
可以呀，還有助於睡眠
17樓：匿名使用者
當然可以，
我是練習完成後再用護脊床墊來睡覺的，下面這種，對體形矯正比較好。請參考：
18樓：
做瑜伽時最好是空腹。
入浴前後半小時不要做瑜伽：血液迴圈過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
但睡前做瑜伽，雖然累，但可以讓身體徹底放鬆，有助於進入深睡眠。
淑塑瑜伽學院
對學員的培訓，考核，頒發具體權威性全國通用的瑜伽教練證書，數10年的教學歷程，為中國瑜伽市場培養了近萬名瑜伽教練，成為中國瑜伽教練培訓市場的風向標。
每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候？
19樓：默默她狠傷
清晨bai，早飯之前，傍du晚都是練習瑜伽的最佳zhi
時間。其他時間也可練dao習，但要保證空腹內或完全消容化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習，練習後1小時進食比較科學。
另外，在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。如果您感覺頭暈、噁心或出現其他非自然的症狀，請去看醫生，查明原因。
20樓：瑪雅優伽瑜伽
最多2個鐘頭上下就就行了，最好早上6點剛開始，早晨春回大地，和瑜珈源於大自然的核心理念相配，而且早上的自然環境都是好安靜的，身體的各類功能已經漸漸地修復，都是練瑜珈的最好是時間。
21樓：舞動全身瘦下來
練習瑜伽的最佳時間，女性練習瑜伽之前應該先了解一下
22樓：井甘集林楠
一般進行瑜伽bai的最佳du時間都是在傍晚的時候，因zhi此是可以在下班dao之後進行瑜伽運動的，是不內必擔心沒有效容
果的，但是做瑜伽是要注意堅持長期的進行的，是不能夠半途而廢的，做瑜伽是不要求要天天做，但是一週是最少要進行三次，可以隔天進行一次瑜伽，日常也要注意多休息，做瑜伽的時候要注意多補充水分，要注意緩慢以及適度的進行，要注意避免損傷身體。
23樓：匿名使用者
一般來講無論是做運動啊，跑步還是練瑜伽，肯定是要早上或者是傍晚的時候做會比較好，因為這兩個時間段運動的話對身體的訓練啦，吸收程度是最好的。我本人比較建議是在早上，因為早上的話空氣也比較好。
24樓：匿名使用者
一般是中午或者晚上鍛鍊是比較好的，練瑜伽修身養性但是不適合我
25樓：兟我想你了
根據瑜伽的功效和作用,瑜伽最佳時間
通常分佈在多個時間段,比較常見的有清晨起床淨齒淨專面後的晨瑜伽、屬陽光明媚的上午做一場瑜伽。
下午作一場瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的現象、晚間瑜伽放鬆大腦,釋放壓力,緩和緊張的情緒,消除身體的疲勞。
26樓：青竹添雅韻
上午吧，我現在每天都是上午去翰林健身學院練瑜伽的。
請問到底是早上做瑜伽好呢還是晚上做瑜伽好
27樓：同事相處和尚
我想你的瑜伽導師應當有告訴你過，不管你做的是什麼樣的瑜伽，都是脫胎於哈達瑜瑜或者說八支八法瑜伽，對於一個瑜伽士來說，早上和晚上都是做瑜伽的好時間，還記得瑜伽中那個拜日式嗎，那個就是早上太陽出來時做的，有助於開啟我們的身體，恢復清醒的頭腦。晚上則是重點在於冥想，去感受那瑜伽語音所來帶來的心靈上的祥和。
28樓：匿名使用者
準確的說**比較適合傍晚做，最好是飯前，你可以嘗試，瑜伽之後，你會發現自己的食慾有所下降呢：）
29樓：關雲瀚
我做完運動基本補充蛋白質 我決的 你不上班時早上做 下班後飯前作 然後散步和補充營養 保持睡眠
30樓：匿名使用者
晚上好！可以消除壓力，幫助睡眠
當然如果你早上是有時間的話，早上也可以做。
根據不同的時段可以選擇不同的動作，因為不同的動作有不同的運動量。早上一般就較輕的伸展就好了，晚上可以根據自身要求來做。如果是睡前做的話，就注意不要強度太大了。
所以本人建議，晚飯前後做！
31樓：匿名使用者
晚上好呀，具體為什麼說不上來，但是偶親自實驗過，晚上新陳代謝比較快，晚上做瑜伽也會容易**，早上如果做瑜伽有時也會使大腦短暫的缺氧哦~1
早上練瑜伽好還是晚上練好呢？賜教！
32樓：追著夕陽的小孩
對於瑜伽姿勢練習，我們不需要強迫自己在某個特定的時間段進行練習，能夠持之以恆才是最為重要的。而一天之中，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。
與此相反，如果我們選擇的練習時段不合適，很容易會堅持不下去。因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。
早晨是練習姿勢的好時間，因為姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。科學研究表明，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，往往在練完姿勢之後，就沒有時間練習冥想了。
不過，早晨抽出一點時間來練習瑜伽姿勢還是十分有益身心的。
另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。在勞累了一天之後，姿勢練習和語言冥想正好能讓身心放鬆下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。
生活是變化莫測的，作為瑜伽練習者，我們應該學會根據自身的具體情況對練習做出相應的調整。
早晨起來練瑜伽好嗎，早上做瑜伽好不好？
根據bai你的作息時間 想要練習瑜伽 首先du 確定練習瑜zhi伽的目的 根據dao目標做選擇 以下內是最簡易的瑜伽練習容方法 目的一 通過練習達到放鬆身心並提高睡眠質量 1 建議早晨練習瑜伽冥想 冥想以呼吸冥想為主 選擇面朝東的坐姿後意念觀想呼吸就可以 這可以讓你一天有清醒的頭腦 2 臨睡前 練習...
想提升氣質，是練瑜伽好還是健身好
1 鍛鍊的內容不同 健身的專案比較豐富，包括常規的跑步 徒手練習 小器械 大器械等練習。瑜伽大多數情況下以體式的練習為主，少量的加入冥想和休息術。就兩者的練習內容來比較，瑜伽體式練習，動作優美，練習內容比較柔和，更適合女生。2 鍛鍊的方式不同 常規的健身，通常是先跑步熱身，然後再運用器械等器材，進行...
早晨起床後做瑜伽應該空腹還是早飯後一段時間之後做
因此瑜伽練習最好的時間就是在早上空腹時。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以後要等半個小時才能吃東西。如果胃裡有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有...