1樓：匿名使用者
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。
這時大部分血液都流向肌肉，以**肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。
另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。
在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜溼潤一下，再有意識地略加剋制，那麼口渴的感覺就會減輕。
劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水
2樓：匿名使用者
運動完之後出了大量汗之後,體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失,如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以喝點鹽水或鹽汽水補充人體鹽份。
3樓：匿名使用者
如果進行了劇烈運動，特別口渴，可以先喝一小口水，慢慢潤溼喉嚨。待心臟恢復正常跳動後，就可以進行正常喝水了。記住，心臟跳動越快越不能劇烈喝水。
運動後，可以選擇喝一些運動型飲料，補充能量。
運動完之後多久可以喝水 5
4樓：聖誕老東東
運動完之後要先坐下來休息10分鐘再喝水。
運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水，給身體一個緩衝時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
此外，短時間內不能大量飲水，短時間內大量飲水會增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者則會使體內的鹽分過度丟失，導致電解質紊亂。
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運動喝水的注意事項：
一、運動前補水方面：
運動之前要補水在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：
在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，並且每小時的補水總量不要超過700毫升。
5樓：阿三木的咖啡
半個小時或者是四十分鐘以後在飲用比較好
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
在準備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝,最好等心率正常後,再飲用
6樓：愛澈才飛英
應該是10分鐘左右吧!其實是不要大量喝水，避免胃腸不適，而且腹壓會增加不利於正常的身體迴圈，適當少量分批次喝溫水淡鹽水就好了!
7樓：萌萌小狗的主人
幾分鐘之後喝水，既可以解渴，還有排毒的作用，如果當時喝，雖然解渴，但是不健康！
8樓：加瘦貓
當時就可以喝水，迅速補充水分，以免身體失衡。
祝你生活愉快，健康快樂
9樓：來自天合谷**不羈的水蜜桃
如果是晨光跑或是早上進行的鍛鍊，一結束就可以喝水，且需是200——250ml的溫開水，二如果是其他時間段，運動之後請先原地或來回慢走幾分鐘再喝水，再超過半個小時的運動之後，最好喝300——500ml淡鹽水，可溫可熱，也可是冷的，但不要用冰的，既不好融化鹽至又不易胃吸收還傷脾胃
10樓：匿名使用者
理論幾分鐘吧,而且最好是溫水
跑步後，有大量出汗，能馬上喝水嗎？
11樓：蒸汽發生器
跑後不能喝水這是大眾對運動後補水的單純性的錯誤理解.
慢跑（運動）後要會補水：
運動補水要掌握以下原則：1不能渴時才補.因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% ；2運動前、中、後都要補水.
運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升.
另外,運動後喝什麼飲料也有學問：
劇烈運動前後不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料.運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需.飲白水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脫水.
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適.運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應.運動飲料的溫度也講究,過高不利於降低體溫散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應口感清涼,溫度在10左右.
（運動飲料有：脈動維生素飲料,佳得樂...）
12樓：宇宙外的三道題
跑步後大量出汗是需要及時補水的，但是不宜大量的喝水。運動過程中，如果出汗多的話，應該少量多次地及時補水。另外鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
13樓：啊呀這個好
15分鐘後才能喝水，起碼要10分，不要累了就坐，不然就白鍛鍊了
請問運動出汗後，可不可以馬上大量喝水？？？？？
14樓：晁誠琴釵
不會，運動以後出汗是正常的，當然要喝水，但是不能狂喝，要一小口一小口那樣的喝，這樣不僅能更好的吸收水分，還不會損傷你的身體。同時，喝水是不會影響你**的。
15樓：麻微蘭祖琴
應該休息會兒再喝水（也應該是小口小口地喝）；
如果出汗很多，就應該補充些淡鹽水。
可以喝2杯水（每杯250毫升）。
如果馬上就喝大量的水，會沖淡胃液，引起胃痙攣的。
為什麼大量出汗後不宜立即大量喝水?
16樓：伊芙琳
運動後體內大量缺水，需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。
運動後注意事項：
一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。
三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下**。此外，汗水粘附在**上，容易長粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去**積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，**更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免**過早老化。
五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，不要立即上妝。劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。
17樓：秋霜夏雪
夏日運動後必然會大量出汗，消耗大量水分。因此人體必須及時補充水分，人感覺乾渴已是人體輕度脫水的訊號。然而，由於運動時心臟為了向肌肉組織大量供血，以便輸送足夠的氧和必需的營養物質，致使心臟搏動頻率加快、壓力加大，搏出的血流量增大、血壓力升高。
當運動停止後，心臟對全身肌肉組織的供血有一個逐漸減少，最後趨於正常的過程；當喝了大量的飲用水或飲料時，心臟又會對胃腸消化系統加大供血量。所以劇烈運動後，在汗水未乾，心跳仍在每分鐘100次以上時，無論是涼開水、茶水，還是碳酸飲料都不宜匆匆開懷暢飲，否則會導致心臟供血負擔過分沉重。常此以往，心臟不堪重負，就會誘發心肌勞損。
應該讓身體稍作休息，讓心臟跳動逐漸趨緩，接近正常時，再慢慢喝水或飲料，這樣做才正確。
18樓：匿名使用者
出汗後，人體的鹽分，礦物質等隨汗流失很大，再大量喝水，身體的養分就稀釋到水裡了，身體跟缺乏養分了。喝些碳水化合物多的飲料，什麼運動型的飲料呀都好，再喝水多了胃受不了。
19樓：
出汗流失的是鹽分，也就是相當於電解質，出很多汗後如果大量飲水會稀釋血液中電解質的濃度。由於細胞內的電解質濃度不變，而細胞外電解質濃度降低，此時在壓力的作用下，細胞外的水向細胞內滲透，使細胞水腫。當細胞水腫到一定程度，有可能會撐破細胞膜，造成細胞破裂，那麼就很可能會引起水中毒，產生頭暈、噁心、嘔吐的症狀。
建議喝一些含有電解質的運動水，或者是淡鹽水會比較好。
20樓：海底龍捲風
應該在運動前的30分鐘喝水。分量在600毫升左右。在運動期間也要補充，但不宜太多，小喝多次！
每次150毫升左右就可以了。在運動後不宜馬上喝大量的水，要慢慢喝，身體才會適應吸收。分量也是在600毫升左右，最好是一些葡萄糖，氨基酸，碳水化合物內的，這有利於水分在身體內保留、吸收。
在空調屋裡可以大量運動嗎在空調房裡做運動有用嗎
不能。一來降溫使得身體沒那麼敏感，更容易受傷 二來運動後毛孔開啟，此時冷氣長驅直入，留下隱患 三來運動時間過長，也會超出負荷而造成身體損傷。當然，在空調房裡鍛鍊對於身體好的人，也不啻於一件好事。古人云，夏練三伏，冬練三九 其實就是利用冬天最冷的時機來激發人體潛能。在很多武俠 中，都有在寒冰洞或者冰天...
抽完血能運動嗎，剛抽完血適合運動嗎？
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