1樓：夏庅de殤
恩。。我和你的情況一樣哦。。做蹲起比較有效，每天最少100，如果你能堅持下來再逐漸增加，因為要上學所以沒時間運動那就在家裡活動活動吧o(∩_∩)o~
14歲少女怎樣快速瘦腿 5
2樓：
用不著，慢慢會自己瘦的。
14歲怎樣瘦大腿最快
3樓：
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.
大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意： 1.
絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.
減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.食物之烹調,減少用油 7.
請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
4樓：這瘸子跑的真快
你好，你可以在跑步機上快走，30分鐘
5樓：baby冰雪露露
**廋腿霜，一月廋10cm
14歲女生如何瘦腿（瘦肚子）？
6樓：文青是我
本人建議:自然美最重要,不必太在意的.
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
7樓：仴丅灬獨奏
吃的要注意 有小賣部最好別去小賣部 為了**忍著 ..吃的 有豆腐嗎 豆腐 饅頭 米飯 煎餅 雞蛋湯 這幾樣卡路里 不高 飯堂應該有吧 還有 跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘
8樓：匿名使用者
我在用瘦腿霜，效果現在看起來挺好的，想討論一下**祕方的私密我
9樓：
站立抬頭挺胸靠牆每天半小時
10樓：匿名使用者
**藥。。**霜什麼的都可以啊
11樓：匿名使用者
瘦腿霜，**藥！自己有用。1406840305
12樓：匿名使用者
如果你能堅持下去就加我口790020991
13樓：匿名使用者
仰臥起坐，最瘦腰了～
14樓：廣州曙光高主治
採用神經阻斷瘦小腿術的注意事項
1、手術要選擇正規醫院和醫生。
2、手術前對這項手術做好相關的瞭解。
14歲女孩瘦腿方法
15樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考:
1、拍打肌肉: 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免.
十四歲女孩怎樣瘦腿
16樓：力盼
不少14歲初中女生都存在營養過剩的情況，所以身材都偏胖，尤其是她們的雙腿，都會比較粗壯，很多愛美女生都想要嘗試有效的瘦腿方法，那麼，14歲女生初中怎樣瘦腿呢？其實，有很多瘦腿方法的，接下來，為大家介紹四種常見的瘦腿方法，感興趣的話一起來了解一下吧！
方法1、腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做這一動作。
這是瘦腿比較有效的一種方法。
方法2、左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，這樣反覆做也能達到瘦腿的目的。
方法3、左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做，這種方法也有利於瘦腿。
方法4、腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸，這種方法也有利於瘦腿。
13歲女孩怎樣瘦大腿
17樓：匿名使用者
這麼小，幹嘛**呢，你現在也不適合節食，所以只能做運動咯
以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做：
一、仰臥起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
18樓：好開心
五個動作，每天十分鐘，快速瘦大腿
19樓：匿名使用者
13歲的孩子，身體還在發育，不宜**。有些人發育期營養過剩很容易發胖，長大後加強鍛鍊就會恢復了～
14歲女生怎麼瘦腿。
20樓：ne**茶好
是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。bmi簡單、實用、可反映全身
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電腦不錯的！而且電腦中也有很多是非常好就業的專業，例如 環境藝術專業 電子商務專業 網路傳媒專業等都很好，而且也是現主流的熱門專業。你如果是學銷售的那，那你可以去學電子商務專業，這種專業是在傳統的銷售基礎上加入到網際網路時代去，所以你去學這樣的專業是比較對口的，而且現在電子商務市場在現社會存在很大的發...
14歲女孩用什麼衛生巾好，14歲的小女孩如何選用好的衛生巾
不管是什麼牌子的 都要用棉質的 不要用乾爽網面的 對你這個年齡的不太好 不要食涼食 不要沾涼水 否則會加重以後的疼痛的 abc比較多人用。七度空間比較適合小女生。蘇菲的貌似有點厚。衛生巾的我不太熟悉，但是護墊的話，蘇菲的不錯。每個人情況不同，應該選用自己適合的。小女學生的話用七度空間不錯，全棉質感 ...
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1 不能著涼 2 不要吃辣 合生冷的東西 3 主意衛生 4 不能太累 要主意休息 你好 經期應注意避免感冒，不能著涼，最好不要吃冷的東西，也不要飲用涼水，禁止盆浴，以防感染，注意適當休息，避免劇烈運動，以免引起痛經及經血過多，影響身體健康.b 14歲的少女來月經要注意什麼 14歲女孩月經期間應該注意...