1樓：張鑫鑫
晚上鍛鍊身體是可以了，但不建議飯後立即跳舞。
晚上才是鍛鍊最佳時間，美國芝加哥大學臨床研究中心發表過的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。 研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。 芝加哥大學的研究人員說：
「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。
」以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
2樓：其依秋
晚上飯後適當運動可以幫助肥胖 但是過量的運動對身體不一定好 晚上的運動量不宜過大，否則會影響到晚上的睡眠質量 飯後運動應在飯後一個小時後比較合適
3樓：誓言
堅持運動。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
4樓：亥妞
很好啊，晚飯後1-2小時開始運動對**很有幫助。選擇跳舞當然會更好，跳舞不但能**還能幫助塑造完美的體型。
5樓：手機使用者
傍晚時分鍛鍊身體最佳，但後一個小時可以運動，不要劇烈運動啊。
6樓：淳于雨文
好，就是不要做得太激烈，飯後運動很不錯的，跳舞也等於運動，這樣可以健康也可以練習
7樓：煮蛋殼
千萬不要晚飯後坐運動，除非你12點以後睡覺，不然過多讓自己身體亢奮起來，並不好，建議早上或下午鍛鍊
8樓：手機使用者
我想對於有工資的人來講，要想真正有效的鍛鍊身體，最好的辦法是就近找一間健身房，開始時可選擇一些比較容易上手的專案，如健身操、yoga、跳舞；慢慢的再選擇力量練習。 去健身房的優點：1、有教練陪同，練習的人較多，容易提升興趣。
2、容易制定規律的鍛鍊計劃。 3、專人指導，動作規範，能預防運動損傷。
9樓：cmyyy營業員
《黃帝內經》曰,故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。
可見晚上主張不運動，不擾動筋骨，不汗出傷陽，幾千年前的《黃帝內經》早就這樣講過了。晚上是百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，跑步跳舞就是背道而馳。所以說與其晚上鍛鍊傷身體，還不如不鍛鍊。
《黃帝內經》不單主張晚上少鍛鍊，甚至還主張白天不要睡懶覺，常言道，日出而作，日入而息，這也是傳統中國最順應自然的運動養生觀。隨著太陽的升降，身體的陽氣也在升降。
順其性就能養其真，人要順大自然天地之性，來養一己之真，就可以健康長壽。白天主動，運動以養陽，就是順其性，夜晚主靜，安靜以養陰，就是養其真.
晚上跳交誼舞鍛鍊對身體有害嗎？ 10
10樓：匿名使用者
跳舞出汗就是有血脈通、筋骨鬆效果了，並且跳舞使人體溫度提高，抗體生成活躍，對抵抗疾病、抑制致病生物、消滅致**素，促進疾病的好轉有極大好處。說不定對小毛小病的**有作用，但要注意防止疲勞過度。感覺不適立即減少運動量或停止。
這個你自己的感覺最正確，自己能掌控。
關於跳舞時間在早上、晚上無關緊要，晚上路上的暴走族、健身房的白領很多。祝**
11樓：匿名使用者
晚上適當跳交誼舞鍛鍊對身體傷害不是很大。晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。
交誼舞是起源於西方的國際性的社交舞蹈，又稱舞廳舞(ballroom dancing)，舞會舞(party dancing)，社交舞(social dancing)國標舞。最早起源於歐洲，在古老民間舞蹈的基礎上發展演變而成。自16、17 世紀起，交誼舞已在歐洲各國成為一種普遍的社交活動，故有「世界語言」之稱。
到20世紀20年代以後，交誼舞在世界各地風行起來，所以又稱它為「國際舞」。
12樓：匿名使用者
晚上少跳，晚上是休息的時間！
晚上到底能不能跳舞鍛鍊身體?
13樓：久違的憂傷
我想對於有工資的人來講，要想真正有效的鍛鍊身體，最好的辦法是就近找一間健身房，開始時可選擇一些比較容易上手的專案，如健身操、yoga、跳舞；慢慢的再選擇力量練習。 去健身房的優點：1、有教練陪同，練習的人較多，容易提升興趣。
2、容易制定規律的鍛鍊計劃。 3、專人指導，動作規範，能預防運動損傷。%d%a
早上鍛鍊身體，還是晚上鍛鍊身體好
早上跑步對身體好不好呢？鍛鍊早上好還是晚上好？一天之際在於晨，早晨鍛鍊身體，一天都有精神，所以一直以來都說是早晨好。但是現在一個新的說法，說晚上的空氣比早晨好，應該是晚上鍛鍊對身體更好。本人體驗了一下，覺得還是早晨好。我也比較喜歡早晨鍛鍊身體，一天都很有精神，如果沒睡醒的話，這個效果最佳，晚上嘛，一...
是晚上鍛鍊身體好，還是晚上鍛鍊身體好
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