1樓：匿名使用者
要掌握正確的刷牙方法，刷牙時候牙刷要順著牙長軸方向不要橫著刷 不管是前牙還是後牙。保證一天最少兩次刷牙，每次刷牙不要低於3分鐘。飯後漱口的習慣要保持。
還有就是定期去口腔醫院洗牙，牙齒不齊的人最容易聚集牙結石，每隔1年到1年半清洗一次。
吃什麼食物對牙齒有好處呢
牙需要什麼營養？
牙齒不好要吃什麼來補充營養
2樓：匿名使用者
中老年人的營養食譜
(2005-11-07 08:54:59)
【金陵晚報報道】 我們的日常膳食中，各類食物都有其營養特點，要經常食用。下面列出具體食譜作為例子：
1、中年人食譜舉例
物件：45歲男性，輕體力勞動者。
本食譜供能量2400千卡，蛋白質80克，其他營養素基本符合中年人要求。
早餐 小米粥（小米50克）花捲（標準粉50克）鹹鴨蛋（50克）。
午餐 大米飯（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦豬肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、鹽適量），炒肉絲芹菜（瘦豬肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、鹽適量），蝦皮黃瓜湯（黃瓜50克、紫菜2克、蝦皮8克、植物油1克、精鹽適量）。
晚餐 饅頭（標準粉150克），蔥爆羊肉（瘦羊肉50克、大蔥25克、植物油6克、鹽適量），素拌菠菜（菠菜150克、麻醬10克、味精、鹽適量），絲瓜湯（絲瓜25克、麵筋20克、香菜適量）。
晚點 西瓜200克。
2、60歲老年人食譜
舉例物件：60歲男性，輕體力勞動者。
以下食譜供能量2000千卡，蛋白質71克，其他營養素基本符合老年人要求。
早餐 饅頭（標準粉40克），牛奶配雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。
午餐 烙春餅（標準粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、醬油、鹽適量），紅豆小米粥（小米35克、紅豆15克）。
晚餐 米飯（粳米150克），香菇燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適量），炒胡蘿蔔絲（肥瘦豬肉10克、胡蘿蔔50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料酒、味精、鹽適量）。
晚點 橘子50克。
3、70歲老人食譜
舉例物件：70歲男性，極輕體力勞動者。
本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。
早餐 花捲（標準粉50克），牛奶（牛奶200克）。
午餐 發麵餅（標準粉150克），肉絲炒韭菜（豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克），蝦皮三絲（蝦米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿蔔80克、植物油5克），海蠣湯（海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許）。
晚餐 米飯（大米100克），蔥椒帶魚（帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克），小白四⒐教潰ㄐ「撞?0克、幹口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升）。
晚點 橘子50克。
老年人三餐熱能分配：早餐佔30％，午、晚餐各佔35％。
中、老年婦女可按上述食譜省去部分糧食、油脂，以減少200－300千卡能量。
3樓：昔子寧
和我姑姑情況差不多
比如雞蛋羹,然後要多喝點果汁，補充維生素和電解質。
啄爛豬肉蒸餅
煲點有營養的湯
蒸水雞蛋
煲魚片粥(小心有刺,最好魚腩)
茄子去皮蒸熟用筷子搞爛調味
南瓜蒸熟壓爛
燉雪蛤糖水 淡菜皮蛋粥的製作材料：
主料：粳米100克
輔料：淡菜（幹）30克,松花蛋（鴨蛋）50克調料：醬油3克
淡菜皮蛋粥的做法：
1. 將淡菜洗淨備用；
2. 皮蛋去殼，切丁塊備用；
3. 粳米淘洗備用；
4. 將淡菜、皮蛋及粳米一同放入砂鍋；
5. 加適量清水煮至成粥，加適量醬油調味
喝營養麥片
好多好多..主要是你換位思考如果是自己沒牙齒.該怎麼把菜煮得自己也咬得動 孝心在於堅持
對牙齒好，要吃什麼維生素或營養，傷心
4樓：匿名使用者
加強鈣、磷的攝入——乳酪，魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分佈很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素d能促進人體對鈣、磷的吸收，保證牙齒健康發育。
在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素d，可適當攝取。
攝入足量維生素c ——橘子、檸檬
足量的維生素c是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素c，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素c的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素c，是不容忽視的護齒食物。
每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素c片劑來補充。
多吃膳食纖維——芹菜，山芋
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。
多吃含氟食品——綠茶，薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.
3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。
5樓：紅塵翰墨
補鈣 可以讓牙齒更加堅固
吃什麼東西能迅速的給牙齒補充營養?
6樓：猴嗚巴
多吃一些營養豐富的食品，比如豆製品肝，蝦皮，蛋，新鮮蔬菜、等等
7樓：腳後跟不落地
粗略看缺鈣，男的女的，腎咋樣，腎不好的話直接影響牙齒，牙齦出血啊，牙齒脆。牙齒特殊一般藥物很難送達，簡單補鈣吸收到牙齒微乎其微。難題啊。
牙齒不好要吃什麼來補充營養
8樓：韓娛飯
1.鈣質
鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應注意攝取富含鈣質的食物，如牛奶、乳酪、豆製品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利於人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助於鈣質的溶解，有利於人體吸收。
2.磷磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素。磷在食物中分佈很廣，肉、魚、奶、豆類、穀類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。
3.維生素d
維生素d的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚油等。
4.維生素c
人體中維生素c的含量充足，是預防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素c，每日膳食中應保證蔬菜和水果的充分供給。
5.鉬常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、捲心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
如何給牙齒補充營養
9樓：禰的生活小幫手
長牙期間可以補充的營養有：
1、補鈣：孩子在長牙期間應該多喝骨頭湯，可以多吃海帶和紫菜，還可以多吃牛肉和奶製品。因為鈣是組成牙齒的主要成分，如果缺鈣乳牙就無法健康的成長。
2、補磷：孩子應該多吃魚類食物，還可以多吃五穀雜糧，多喝牛奶和豆漿，以及新鮮的蔬菜和水果。磷元素可以讓乳牙變得晶瑩。
3、補氟：在平時可以多吃一些含豐富的食物，可以多喝蜂蜜，還可以多喝茶，同時海魚含氟量也是比較多的。
4、補充蛋白質：魚類和蛋類食物裡含有豐富的蛋白質，牛奶和奶製品含蛋白質也是相當多的，蛋白質對牙齒的形成和發育，起著相當重大的作用。
5、補充維生素a：魚肝油製劑和新鮮的蔬菜和水果，都含有豐富的維生素a，可以起到保護牙齦組織的作用。
6、補充維生素d：可以讓孩子適當的喝一些魚肝油，在平時還要增加陽光的照射，日光照射**，可以導致體內自己合成維生素d。
什麼食物對牙齒堅固有幫助，吃什麼能讓牙齒更堅固
什麼食物對牙齒有益？星知計劃 吃什麼能讓牙齒更堅固?固齒食物主要分成三類 一是含豐富膳食纖維 多種維生素 多種人體必需微量元素礦物質的食物。二是富含鈣 磷的食物和氟含量較高的食物能使牙齒變得更為堅固。三是能補腎益血的食物。能益腎補精 增強免疫作用的食品有固齒 益齒作用。什麼食物對牙齒堅固有幫助？什麼...
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